Voľba správneho športu pre vás

Corey a Angie, dvojčatá brat a sestra, milujú hrať všetky druhy vonkajších hier a športov s priateľmi. Najmä im páčia sa neformálne zápasy basketbalu a touch futbalu. Obzvlášť v pekných dňoch sa Corey a Angie známe, že kopajú futbalový loptu, hadzujú bejzbolovku alebo idú na dlhé behy.

Za len mesiac budú dvojčatá prvá trieda strednej školy a ani jeden nevie, ktorý šport vyskúšať na jar. Corey sa rozhoduje medzi futbalom, futbalom a behom na dlhé vzdialenosti. Angie sa rozháňa, či vyskúša šport, ktorý nikdy nehrala, ako hokej na tráve, alebo pôjde s tým, čo vie, ako futbal alebo beh na dlhé vzdialenosti. Stúpajú pred dilemom, čelí mnohí teenageri – aké športy hrať a aké športy opustiť.

Tak veľa športov, len jeden ty!

Pre niektorých ľudí je voľba, ktoré športy sledovať cez strednú školu, ťažká, pretože nikdy nehrali organizovaný šport a nie sú istí, čo si najbudú viac užívať. Pre iných je to ťažké rozhodnutie, pretože ich priatelia neradia hrať rovnaké športy.

Bez ohľadu na to, aký je váš športový dilem, musíte urobiť rozhodnutie, ktoré je najlepšie pre vás. Ak ste skvelí v futbale, ale radšej by ste hrali futbal, pretože myslíte, že je zábavnejší, tak dajte šance koženej loptke (len uistite sa, že je to v poriadku s mamou a otcom)!

Šport by mal byť zábava. Ak je šport, ktorý si skutočne užívate, ale nie ste istí, či viete do tímu, skúste sa i tak. Čo najhoršie môže nastať? Ak vás vyhodia, vždy môžete skúsiť iný šport. A športy ako beh na dlhé vzdialenosti a leichtatletika zvyčajne neodstraňujú účastníkov z tímu. Môžete stále participovať, aj keby ste nie ste v súťažnom tíme.

Niekoľkedy je "I" v Tíme

Niektoré športy, ako lakros alebo hokej na tráve, vyžadujú, aby každá osoba na ihrisku bola na tej istej vlne. Istí ľudia vystupujú viac ako iní, ale superhviezdy nutne nerobia dobrý tím!

Športy ako tenis, leichtatletika, beh na dlhé vzdialenosti, plávanie, gymnastika a wrestling sú všetky športy, kde sa individuálne výkony počítajú do tímových skóre. Samozrejme existujú výnimky, ako relé v behu a plávaní, ale väčšinou je možné vyhrať individuálnu disciplínu v týchto športoch a stále mať tím prehratí alebo naopak.

Nikto vás nepozná lepšie ako vy. Možno sa vám páči byť v strede pozornosti. Možno vás draždí spôsob, akým sa správajú spoluhráči, keď sú úber-konkurentschopní. Alebo možno sa vám len nepáči konkurovať s priateľmi o miesto v štartovej radke. Z akéhokoľvek dôvodu, tímové športy môžu byť nie vaša vec – a to je v poriadku. Našťastie existuje veľa individualizovaných športov na výber.

Ak vaša škola nemá váš šport

Niektoré školy sú obmedzené v zdrojoch – mestská škola nemusí mať veľa ihrísk, napríklad, kým vidiecká škola nemusí mať dostatok študentov, aby vytvorila tím pre každý šport.

Zemepisná oblasť školy môže tiež hrať úlohu. Ak žijete v klíme, kde sneží od jeseňa do jaru, vaša škola nemôže byť schopná participovať na veľa vonkajších športoch.

Ak vaša škola nemá váš šport, nedovoľte, aby vás to znechutilo. Vždy môžete skúsiť iný šport počas rovnakej sezóny alebo sa pozrieť, či váš miestny obecný tím má rekreačnú ligu, ktorej sa môžete pripojiť.

Ak organizovaný šport nie je vaša vec

Mnohí ľudia sú priťahovaní konkurenciou a popularitou, ktorá môže prísť s tímovými športmi. Iní milujú kameradstvo a jednotu, ktoré sú prítomné v tímovej atmosfére. Ale pre niektorých ľudí tímy sú len frustrujúce a ďalšia forma klikiek. Ak nie ste najväčším fanúšikom organizovaného športu, kde musíte dodržiavať niekoho iného rozvrh a pravidlá, existuje veľa iných zábavných a vzrušujúcich možností pre vás.

Možno už máte cvičebnú rutinu alebo aktivitu, ktorá sa vám páči v voľnom čase, ale ak hľadáte niečo, čo vás bude udržiavať zaneprázdnených a umožní vám uvoľniť sa, skúste niektoré z týchto aktivít:

Vyliezte na vrchol. Milovali ste lezenie po stromoch a stenách, keď ste boli mladší? Skalárstvo ponúka účastníkom jeden z najlepších komplexných tréningov možných. Ako skalár, pracujete s rukami, päťami, ramenami, chrbtom, bruchom, nohami a nohami – VŠETKO NARAZ!

Vyjdite na túru (a vezmite si bicykel). Turistika a cykloturistika sú dva skvelé spôsoby, ako sa dozvedieť o prírode a stále zrýchliť srdce. Aj keby ste idete len na miestnu stezku, vezmite si aspoň ešte jednu osobu, v prípade, že sa niečo stane. Ak ideť na intenzívnu viacdňovú túru, mali by ste si vziať niekoho, kto je skúsený a trénovaný v turistice.

Vodný svet. Voda je ideálne miesto, aby ste sebe dali nové výzvy. Existuje veľa vodných aktivít pre všetky úrovne obtiažnosti a energie. Okrem plávania skúste kanu, kajak, rybolov, veslovanie, plachťovanie, wakeboarding, vodné lyžovanie, windsurfing a, ak sa cítite obzvlášť odvážne, surfovanie.

Nájdite svoj vnútorný ja

Mnohé aktivity môžu byť relaxačné a náročné naraz. Tieto tri aktivity vás posilňujú fyzicky i psychicky:

  • Jóga môže zlepšiť flexibilitu, silu, rovnováhu a vydržanosť. Okrem fyzických výhod mnohí ľudia, ktorí cvičia jógu, hovoria, že znižuje úzkosť a stres a zlepšuje mentálnu jasnosť.
  • Pilates je telesný kondičný program, ktorý sa snaží budovať flexibilitu, silu, vydržanosť a koordináciu bez pridať svalovú hmotnosť. Pilates tiež zlepšuje cirkuláciu a pomáha utvárať telo a posilňovať "jadr" alebo "centrálnu silu" (torzo). Ľudia, ktorí pravidelne cvičia Pilates, cítia, že majú lepšiu držku a sú menej náchylní k zraneniam.
  • T'ai chi je stará čínska bojová umenie forma, ktorá je skvelá pre zlepšenie flexibility a posilnenie nôh, brucha alebo jadrových svalov a rúk.

Vezmite si off-sezón – ale nie sezónu off!

Či si vyberiete jeden šport alebo tri, uistite sa, že si dáte prestávku od intenzívnej konkurencie s niektorými krížovými tréningovými aktivitami. Cez krížové tréningové aktivity môžete dať si odpočinok od vášho športu alebo športov a znižovať šancu na dostanie preťaženostného zranenia – kým stále dostávate tréning a zostávate v forme.

Dva príklady krížového tréningu sú plávanie a cyklistika. One nielen pomáhajú budovať kardiovaskulárnu kondíciu, ale tiež pracujú s vašimi svalmi. Plávanie môže skutočne pomôcť utvárať hornú časť tela, kým cyklistika posilňuje nohy.

Môžete tiež skúsiť vonkajšie bicykelové prechádzky a behy v pekných dňoch, zastavujúce sa pravidelne na sadnutia a klieštenia. Tieto jednoduché cvičenia môžu pracovať a utvárať vaše jadrové svaly.

Ten čas medzi sezónami je tiež ideálna príležitosť, aby ste sa dostali do posilňovacej rutiny. Pred začatím posilňovania, poradíte sa so svojím lekárom a škôlskym posilňovacím a kondičným trénerom. Váš dokter vám bude schopen dať zdravotné povolenie na účasť v rôznych typoch telesných aktivít, a váš posilňovací tréner môže vymyslieť tréning, ktorý vám pomôže prípraviť na vaše konkrétne športy.

Previous:

Next: