Výber správneho športu pre vás
Corey a Angie, dvojča a sestra, Užite si hranie všetkých druhov outdoorových hier a športov so svojimi priateľmi. Obzvlášť radi hrajú basketbal a dotykový futbal. V obzvlášť pekné dni, Corey a Angie boli známi tým, že kopali okolo futbalovej lopty, metať po bejzbale, alebo choďte na dlhé trate.
Už o mesiac budú z dvojčiat prváci na strednej škole a ani jeden nevie prísť na to, ktorý šport na jeseň vyskúšať. Corey sa rozhoduje medzi futbalom, futbal, a cezpoľné. Angie diskutuje, či by si nevyskúšala šport, ktorý nikdy nehrávala, ako pozemný hokej, alebo choď s niekým, koho pozná, ako futbal alebo cezpoľný. Mnoho mladých ľudí čelí dileme - ktorým športom sa venovať a ktorým športom sa vzdať.
Toľko športov, Only One You!
U niektorých ľudí, vybrať si, ktorým športom sa bude venovať počas strednej školy, je ťažké, pretože nikdy predtým nehrávali organizovaný šport a neboli si istí, čo ich bude najviac baviť. Pre ostatných je to ťažké rozhodnutie, pretože ich priatelia neradi hrajú tie isté športy.
Bez ohľadu na to, aká je vaša športová dilema, musíš sa rozhodnúť, čo je pre teba najlepšie. Ak ste skvelí vo futbale, ale radšej by ste hrali futbal, pretože si myslíte, že je to zábavnejšie, potom dajte svinskej koži šancu (len sa uistite, že je v pohode s mamou a otcom)!
Šport má byť zábava. Ak existuje šport, ktorý ťa baví, ale nie si si istý, či dokážeš vytvoriť tím, každopádne skús. Čo je najhoršie, čo sa môže stať? Ak sa necháte ukrátiť, môžete vždy skúsiť iný šport. A športy ako bežky a trate zvyčajne nevyrazia účastníkov z tímu. Stále sa môžete zúčastniť, aj keď nie ste v stretnutí.
Niekedy, V tíme je „ja“
Niektoré športy, ako lakros alebo pozemný hokej, vyžadovať, aby každá osoba v poli bola na tej istej stránke. Samozrejme, niektorí ľudia vynikajú viac ako ostatní, ale superhviezdy nemusia nevyhnutne tvoriť dobrý tím!
Šport ako tenis, atletika, cezpoľný, plávanie, gymnastika, a zápasenie sú všetky športy, v ktorých sa jednotlivé výkony počítajú do tímových skóre. Samozrejme existujú výnimky, ako štafety na trati a plávanie, ale väčšinou je možné v týchto športoch vyhrať sólo podujatie a napriek tomu váš tím prehrá alebo naopak.
Nikto ťa nepozná lepšie ako ty. Možno vás baví reflektor. Možno vás rozčuľuje spôsob, akým sa spoluhráči správajú, keď sú konkurencieschopní. Alebo vás nebaví súťažiť s priateľmi o miesto v základnej zostave. Z akéhokoľvek dôvodu, tímové športy nemusia byť tvoje - a to je v poriadku. Našťastie na výber je mnoho individualizovaných športov.
p
Ak vaša škola nemá váš šport
Niektoré školy majú obmedzené zdroje - mestská škola nemusí mať veľa odborov, napríklad, zatiaľ čo vidiecka škola nemusí mať dostatok študentov na zostavenie tímu pre každý šport.
Svoju rolu môže hrať aj geografický región školy. Ak žijete v podnebí, kde od jesene do jari sneží, vaša škola sa možno nemôže zúčastniť mnohých outdoorových športov.
Ak vaša škola nemá váš šport, nenechaj sa tým sklamať. Vždy môžete počas tej istej sezóny vyskúšať iný šport alebo sa pozrieť na to, či má vaše miestne mesto rekreačnú ligu, do ktorej sa môžete zapojiť.
Ak organizované športy nie sú vašou vecou
Mnoho ľudí priťahuje súťaž a popularita, ktoré môžu tímové športy priniesť. Iní milujú kamarátstvo a jednotu, ktoré sú prítomné v tímovej atmosfére. Ale pre niektorých ľudí, tímy sú len frustrujúce a ďalšia forma klikov. Ak nie ste najväčším fanúšikom organizovaných športov, kde musíte dodržiavať plán a pravidlá niekoho iného, je tu pre vás mnoho ďalších zábavných a vzrušujúcich možností.
Možno už máte cvičebnú rutinu alebo aktivitu, ktorú by ste chceli robiť vo svojom voľnom čase, ale ak hľadáte niečo, čo vás zamestná a umožní vám sfúknuť paru, vyskúšajte niektoré z týchto aktivít:
Vylezte na vrchol. Milovali ste škálovanie stromov a múrov, keď ste boli mladší? Horolezectvo ponúka účastníkom jedno z najlepších možných všestranných tréningov. Ako horolezec, pracuješ rukami, zbrane, ramená, späť, žalúdok, nohy, a nohy - VŠETKO IBA!
Vydajte sa na túru (a prineste si bicykel). Pešia turistika a cykloturistika sú dva skvelé spôsoby, ako spoznať prírodu a zároveň si zvýšiť srdcový tep. Aj keď sa chystáte na miestny chodník, vezmite so sebou aspoň jednu ďalšiu osobu, keby sa niečo stalo. Ak sa chystáte na intenzívnu viacdennú túru, mali by ste si vziať niekoho, kto má skúsenosti a výcvik v turistike.
Vodný svet. Voda je ideálnym miestom, kde si môžete postaviť nové výzvy. Existuje množstvo vodných aktivít pre všetky úrovne obtiažnosti a energie. Okrem plávania, Skúste kanoistiku, jazda na kajaku, rybolov, veslovanie, plachtenie, wakeboarding, vodné lyžovanie, windsurfing, a, ak sa cítiš obzvlášť odvážny, surfovanie.
Štvrtá stránka
Nájdite svoje vnútro
Mnoho aktivít môže byť relaxačných a daňových súčasne. Tieto tri činnosti vás posilňujú fyzicky i psychicky:
- Jóga môže zlepšiť flexibilitu, sila, zostatok, a vytrvalosť. Okrem telesných výhod veľa ľudí, ktorí cvičia jogu, hovorí, že znižuje úzkosť a stres a zlepšuje mentálnu jasnosť.
- Pilates je rutina na úpravu tela, ktorá sa snaží vybudovať flexibilitu, sila, vytrvalosť, a koordináciu bez zvýšenia objemu svalov. Pilates tiež zvyšuje krvný obeh a pomáha skultúrniť telo a posilniť telesné „jadro“ alebo „powerhouse“ (trup). Ľudia, ktorí pravidelne cvičia pilates, majú pocit, že majú lepšie držanie tela a sú menej náchylní na zranenie.
- T'ai chi je staroveká čínska forma bojového umenia, ktorá je skvelá na zlepšenie flexibility a posilnenie nôh, brušné alebo jadrové svaly, a zbrane.
Take off-season-but not a season off!
Či už si vyberiete jeden šport alebo tri, Uistite sa, že si oddýchnete od intenzívnej konkurencie s niektorými krížovými tréningovými aktivitami. Krížovým tréningom si oddýchnete pri športe alebo pri športe a znížite pravdepodobnosť zranenia z nadmerného používania-a pritom budete stále cvičiť a udržiavať sa vo forme.
Dva príklady krížového tréningu sú plávanie a cyklistika. Pomáhajú nielen budovať kardiovaskulárnu kondíciu, ale tiež precvičte svaly. Plávanie môže skutočne pomôcť tonizovať hornú časť tela, zatiaľ čo jazda na bicykli posilňuje vaše nohy.
Počas pekných dní si môžete tiež vyskúšať vonkajšie jazdy na bicykli a beh. pravidelne sa zastavte, aby ste robili brušáky a kliky. Tieto jednoduché cvičenia môžu pracovať a tonizovať vaše hlavné svaly.
Čas medzi sezónami je tiež ideálnou príležitosťou na zaradenie sa do silového tréningu. Pred začiatkom silového tréningu, poraďte sa so svojim lekárom a školským trénerom silových a kondičných tréningov. Váš doktor vám bude môcť poskytnúť zdravotné osvedčenie na účasť na rôznych typoch fyzických aktivít, a váš silový tréner môže prísť s cvičením, ktoré vám pomôže pripraviť sa na konkrétne športy.
-
Vo väčšine častí života, ženy po 30 -tke nie sú považované za „vyššieho veku“. Ale keď plánujete tehotenstvo, keď máte viac ako 35 rokov, môže to byť náročnejšie. Ženská plodnosť sa začína znižovať mnoho rokov pred menopauzou a zmena je najvýraz -
Vedeli ste, že kontakt koža na kožu hneď po narodení nielenže pomáha dieťaťu dobre sa prisať na prsník, ale tiež posilňuje imunitný systém dieťaťa? V tomto videu sa dozviete viac o dôležitosti kontaktu koža na kožu alebo si prečítajte náš článok o -
Nie je ľahké byť rodičom. Od jari minulého roka mnohé rodiny bojovali s problémami diaľkového vzdelávania, práce z domu a opakovaných období zablokovania. Výsledkom je, že deti trávia oveľa viac času pri obrazovkách. Nový článok v The New York Times
