Rovnovážné cvičenia pre teežagere
Rovnovážné cvičenia prinášajú výhody rastúcemu telu vášho teežagera v rôznych spôsoboch, aj keby nebola zapojená do gymnastiky alebo trapezných umení. Silné zručnosti rovnováhy predchádzajú zraneniám súvisiacim s všetkým od konkurencieschopných športov po pády po schodoch, podľa MayoClinic.com. Rovnovážné cvičenia vyžadujú kľúčové svaly, aby spolupracovali na udržiavaní stability. Aj keby váš teen nebol mladý posilňovač, môže robiť veľa rovnovážných cvičení v pohodlí vášho domu alebo jej izby.
Brušné cvičenia
Silné brušné svaly posilňujú schopnosť vášho teežagera stabilizovať svoje telo pri pohybe a odolať úderu, ktorý by inak mohol spôsobiť zranenie. Použitie stability guľa, dostupnej v akomkoľvek športovom obchode, zvyšuje rozsah pohybu vášho teežagera, kým vykonáva základné brušné cvičenia ako krunche a sit-upy. Iné core-building brušné cvičenia zahŕňajú drženie plank pozície po dlhšie intervaly až po striedanie medzi pike pozíciou a plank pozíciou so stability guľou schovanou pod kolenami.
Cvičenia v stojaní
Rovnováha na jednej nohe bez kývania alebo kývania pomáha budovať zručnosti rovnováhy vášho teežagera, podľa Moveo Sport and Rehabilitation Centre North Vancouver. Ak váš teen má zlú rovnávahu, nechajte ho začať rovnováhou na jednej nohe s kolenom mierne zohnutým po 10 sekúnd a potom prejsť na druhú stranu. Keď sa zlepšuje, môže stáť na menej stabilnom povrchu, ako poduška, kým udržiava svoju rovnováhu na jednej nohe.
Silový tréning zameraný na rovnováhu
Silové cvičenia, ktoré pracujú na jednej strane naraz, vyžadujú, aby váš teen natiahol a stabilizoval svoje telo a rovnováhu pri vykonávaní pohybu. Napríklad, robienie reverzných arm curlov jednej rukou naraz, ideálne pri pohýbaní na jednej nohe. Jednonohé prisedania alebo klasické výpady, s činkou v každej ruke, tiež vyžadujú zostanie stabilným cez rozsah pohybu, čo zase pomáha cieľovať na väčší počet svalov.
Denné rovnovážné cvičenia
Váš teen môže robiť veľa rovnovážných cvičení celý deň. Práca na počítači alebo sledovanie televízie pri sedení na stability guľe vyžaduje udržiavanie dostatočnej rovnováhy, aby zostal posadený, bez kotúľania alebo pádu, po dlhšie obdobie. Chodenie po krátkych schodoch veľmi pomaly, takže musí vyvážiť svoju hmotnosť na jednej nohe na krátky čas, je ďalší spôsob, ako zlepšiť svoju rovnováhu denne. Skákanie na jednej nohe do kúpele je ľahký spôsob, ako pracovať na rovnováhe celý večer.
-
Naklonené spánkové pomažky pre mimino, ako Fisher-Price Rock N Play a Kids II Rocking Sleeper, kdysi boli obľúbeným nástrojom v rodičovskom arzenáli. Ale po tom, čo boli tieto pomažky spájané s niekoľkými prípadmi smrti kojencov a vyvolané späť v tom -
Vychovávanie nonbinárneho dieťaťa vyžaduje tie isté prvky ako vychovávanie kohokoľvek iného: lásku, súcit, porozumenie a podporu. Ale ak ste neboli vystavení nonbinárnej alebo LGBTQ+ komunitite vo vašom živote alebo vo vašej vlastnej rodine, môžete -
Škola je pryč pre leto! A viete, čo to znamená: je to ideálny čas na rodinnú dovolenku. Ktoré destinácie sú najlepšie pri cestovaní s deťmi? Obrátili sme sa na niekoľko našich obľúbených rodinných cestovných blogerov o nápady – a najmä o inšpiráciu.
