Balance Cvičenie pre mládež

vyrovnávacie cvičenia využiť rastúce telo váš teenager v mnohých rôznymi spôsobmi , a to aj v prípade , že nie je zapojený do gymnastickej alebo trapézového umenia . Silné vyrovnávacie schopnosti zabrániť zranenia súvisiace sa všetko od konkurenčných športov pádom zo schodov , podľa MayoClinic.com . Vyrovnávacia cvičenia vyžadujú kľúčové svaly spolupracovať na udržanie stability . Aj keď vaše dieťa nie je mladý telocvičňa krysa , ona môže robiť veľa vyrovnávacej cvičenie v pohodlí svojho domova či svojej spálne .
Brušný cvičenie

Silné brušné svaly posilňovať schopnosť vaše dieťa k jeho stabilizácii telo pri pohybe a odolávať vplyvy , ktoré by inak mohli spôsobiť zranenie . Použitie stability loptu , k dispozícii v každom obchode so športovými potrebami, zvyšuje rozsah vaše dieťa v pohybe , ako sa vykonáva základné brušné cvičenia , ako drví a situps . Ďalšie kľúčové budovanie brušné cvičenia patrí drží pozíciu dosky na dlhšie intervaly na striedavo polohy šťuky a plank pozíciu s loptou stability zastrčené pod kolená .
Stand Still cvičenie

balansovanie na jednej nohe , bez toho, aby krútia alebo hádzaniu pomáha budovať vyrovnávacej schopnosti vaše dieťa je podľa MOVEO Šport a rehabilitačné stredisko North Vancouver . Ak vaše dieťa má zlú bilanciu , mať jej začiatok o balansovanie na jednej nohe s kolenom mierne pokrčenými po dobu 10 sekúnd a potom zmenou strán . Keď sa zlepší , môže sa stať na menej stabilný povrch , ako vankúš , pri zachovaní jej rovnováhy na jej jednej nohe .
Balance - Focused Silový tréning

Pevnosť tréningové cvičenia , ktoré pracujú na jednej strane v čase, vyžadujú vaše dieťa , aby sprísnila a stabilizovať svoje telo a rovnováhu pri vykonávaní pohybu . Napríklad , robí reverzné rameno krútia jednu ruku v dobe , v ideálnom prípade pri ohýbaní na jednej nohe . Jednonohý drepy alebo klasické výpady s jednoručkami v každej ruke , tiež vyžadujú zostáva stabilný vďaka rozsah pohybu, čo pomáha zamerať na väčšie množstvo svalov .
Every Day Balance cvičenie

Vaša dospievajúci môže urobiť veľa rovnováhy cvičenie skrz jej každodennej rutiny . Práca na počítači alebo sledovanie televízie , zatiaľ čo sedí na stabilitu loptu vyžaduje zachovanie dostatočnej rovnováhy zostať sedieť bez valcovania alebo pádu , po dlhšiu dobu . Chôdza na krátke schodoch veľmi pomaly , tak , že ona má vyvážiť svoju váhu na jednej nohe na krátku dobu , je ďalší spôsob , ako zlepšiť rovnováhu na dennej báze . Poskakovanie na jednej nohe do kúpeľne , je jednoduchý spôsob , ako pracovať na vyrovnávanie počas celého večera .

Previous:

Next:

  • Mama núti deti podpísať prísnu „zmluvu o spánku“ a rodičia to nemajú
    Pre dieťa je prespávanie tou najlepšou zábavnou nocou s priateľmi. Pre rodičov je naopak prespávanie skúškou odolnosti. Zahŕňa tony hluku, chaotické občerstvenie a kričanie znova a znova, aby horda detí s vysokým obsahom cukru šla spať. Preto dáva zm
  • 10 najlepších kaviarní vhodných pre deti v L.A.
    Los Angeles ponúka množstvo kaviarní pre vašu ďalšiu opravu java, ale ak sa vy – alebo vaša opatrovateľka či opatrovateľka – vozíte vo svojom minivane s tromi deťmi v závese, neriskujte, že sa vám bude zle z miesta plného začínajúcich scenáristov ťaž
  • Redshirting:Výhody a nevýhody zdržovania vášho dieťaťa o rok
    Myslíte si, že vaše dieťa je pripravené na nástup do škôlky, ale niektorí z vašich priateľov sa rozhodnú pozdržať svoje deti o rok späť. Teraz premýšľate, či by to mohol byť šikovný krok aj pre vaše dieťa. Je ťažké to vedieť a názory sa líšia. Čo je