• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Prekonávanie večerných bojov s dieťaťom

Povedzte nám, ako dostať naše dieťa spať

Je to témą číslo jedna na mysli každého nového rodiča. Prekrýva každú inú otázku v vesmíre rodičovstva, pobíja ako dojčiť a kedy by dieťa malo sa preklápať. Zabudnite na to. Povedzte nám, ako dostať toto dieťa spať. Buďme úprimní: Chceme, aby spali, pretože my chceme spať.

Ale keď každá noc je bitka, veľa rodičov cíti, ako keby nikdy viac nespali. „Je ťažké rodiť, ak ste nemali dostatok spánku,“ súhlasí Annika Brindley, spánková poradkyňa z Washington, D.C. a mama troch detí. Ale ako iní odborníci, slúži, že večerné bitky skutočne možno vyhrať. Čítajte ďalej, aby ste zistili ako.

Video obsah nie je k dispozícii v texte.

Kojenia (narodenie až 18 mesiacov)

Mladé kojenia spia spolu 12 až 13 hodín denne, klesajú na cca 11 až 12 hodín o 6 mesiacoch. Každé dieťa je samozrejme iné. Niektoré spia viac, iné menej. „Všetky deti chcú spať,“ hovorí Jodi Mindell, PhD, spolupredsedníčka Spánkového centra v Detskej nemocnici v Philadelphii a autorčka Sleeping Through the Night (Collins). Pomáhať im – dostanúc ich do rozvrhu a učiť ich, ako sa sebaspokojiť – je najlepší spôsob, ako vyhrať večerné bitky s kojencami.

Typická večerná bitka #1: Dieťa nespi cez noc

Riešenie: Prvým všetkým, prebavte sa myšlienkou, že „cez noc“ znamená niečo ako osem hodín neprerušeného spánku. Päť až šesť hodín je realistejší. Dieťa môže, v teórii, dosiahnuť toto o 3 alebo 4 mesiacoch, predpokladajúc, že nie je hladové, zmoknuté alebo choré. Ak im to dovolíte. Problémy začínajú, keď rodičia, neschopné snášať to, čo znie ako úzko kriky z detskej izby, bežia dovnútra, aby ju zdvihli, utešili, hýbali alebo dojčili. Každý rodič chápe ten impuls. Ale týmto robíte nevedome pódium pre zlé spánkové zvyky, ktoré budú trápiť celú rodinu v budúcnosti.

Všetko začína večerným rituálom. „Rodičia sa dostávajú do zvyku objímať svoje deti do spánku,“ hovorí Mindellová. „Čo začína ako teplý, pozitívny, objímavý session končí ako zlý zvyok, pretože teraz vaše dieťa nemôže uspať bez toho objímania.“ Ak ste už šesť mesiacov hýbali alebo dojčili svoje dieťa do spánku, nebuďte prekvapení, že babička alebo opatrovky (alebo otec) ju nedokážu dať spať, hovorí.

„Dobré“ spánkové zvyky zahŕňajú kladenie dieťaťa spať do lístka, kým je ešte v bdeli, takže sa uspie sama. Keď sa to naučí, môže sa sebaspokojiť späť do spánku, keď sa v noci prebudi. Ak momentálne hýbete alebo dojčite svoje dieťa do spánku, bude to chcieť trochu práce, aby ste im pomohli zaníknuť bez vašej pomoci. Môžete ísť do izby v akýchkoľvek intervaloch, akými ste si pohodlní (napr. päť minút), uistiť ich, že tam ste a všetko je v poriadku, ale nezdvihajte ich.

Pre niektorých rodičov je tento proces strašidelný, trvá pár hodín, kým dieťa prestane plačať a ide spať. Ale pre väčšinu je to najhoršie po dvoch až troch nociach, a po týždni tak, dieťa sa naučilo, ako sa sebaspokojiť. Keď dieťa pláče v noci, musíte nasledovať ten istý protokol – po tom, čo ste skontrolovali, že je suché, a viete, že nie je hladové ani v bolesti. Ak neviete byť v inej izbe a počúvať jej pláč, posadite sa vedľa nej a uistite ju, že tam ste. Pomaly vyjdite z izby, trochu ďalej každú noc. Zaberie to dlhšie, kým sa naučí sebaspokojiť sama, ale nakoniec to urobíte.

Typická večerná bitka #2: Dieťa nechce ísť dole

Riešenie: Ak máte dieťa, ktoré sa nedokáže uspať v noci, pravdepodobne je to preto, lebo nedostalo dostatok spánku v deň a je teraz úplne nadvládané. Mysleli by ste, že ak dieťa vynechá drieňavku a malo celý deň hry, uspí sa na noc, nechávajúc rodičov v blaženej úžine poľudobných hodín spánku. Ah, ale tak to nefunguje. Divná ale pravdivá skutečnosť je, že lepšie dieťa spí v deň, ľahšie bude ho dať dole v noci.

To znamená, aby večer prebehlo hladko, väčšina detí potrebuje pravidelnú drieňavkovú rutinu. Ale ak vaše dieťa nepadne do vzoru samo, ako ho dostanete, aby zaniklo? Väčšina detí je pripravená na rannú drieňavku hodinu a pol až dve hodiny po tom, ako sa zobudili. Takže ak sa vaše dieťa zobudí o 7, môže byť pripravené na rannú drieňavku už o 8:30. Aj keby nevyzeralo unavené, skúste ho dať dole. Ak čakáte, kým sa bude trieť oči, môžete oneskorené to okno. Podobne, popoludňová drieňavka by mala nasledujúť cca dve hodiny po tom, ako vstane z ránnej. Takže ak sa zobudil o 10, môžete ho nakŕmiť o 11:30 a dať ho na drieňavku o 12. Nerobte chybu udržiavať dieťa príliš dlho v noci. „Lepšie posunúť čas ísť spať dopredu, tak aby dieťa bolo pripravené ísť spať, ale nie preprehané,“ hovorí Brindleyová.

Malodospelí (18 mesiacov až 2,5 roka)

Akýkoľvek malodospelý hodený svoje žabčie čiapky sa snaží čo najlepšie vyhnúť času ísť spať. Aj keby bola dobrá spačka, jej novonájdený pocit nezávislosti bude interferovať s ukončením dňa. Je veľa vecí, ktoré sa dia v svete, ktoré nechce zmeškáť, aj kebý to vyzeralo ako nudné veci, ako vy vysávate a umývate riad. Ale aj keby boli natvrdo zaprogramovaní byť proti, malodospelí potrebujú rutinu viac ako kedykoľvek inde.

Typická večerná bitka #3: Vaše malé dieťa neostane v posteli

Toto sú roky, keď deti typicky prechádzajú z lístka do veľkej detskej postele. Veľká vec, určite. Ale môže to byť ešte väčšia hlavaľka pre rodičov, ktorí dúfajú v niekoľko potrebných hodín spánku.

Riešenie: Zvážte odkladanie veľkej detskej postele. Vývojovo niektoré deti jednoducho nie sú pripravené na postel až do tretích narodenín. Mohia ešte nerozumieť myšlienke zostať na mieste. Deti, ktoré boli skvelé spačky v lístku, často sa rozpadajú, keď sa od nich očakáva, že zostaňu v posteli bez obmedzení. Samozrejme, ak lezie von a ste znepokojení o jeho bezpečnosť, alebo potrebujete lístok pre číslo dva, no, musíte robiť to, čo musíte. Čakajte, že novota bytia v veľkej posteli spôsobí nejakú aktivitu po čase ísť spať. Ako udržať malodospelé v posteli? Odpoveď môže závisieť od toho, čo robí von z postele. Ak ide z izby, budete ho musieť klidne dopreviesť späť, dávajúc čo najmenej pozornosti. (Akýkoľvek nadšenie ho spôsobí, že to bude robiť znova.) Ak ostane v svojej izbe, vytiahne knihy a hračky, môžete sa rozhodnúť to ignorovať, v závislosti od toho, ako dlho ostane v bdeli. Jodie Mathies z Oakladu, Kalifornie, hovorí, že keď bola jej dcéra 2 roky, nechala ju hrať po jej oficiálnom čase ísť spať, kým bola tichá a zostala v jej izbe. „Zvyčajne som sa na ňu pozrela hodinu alebo tak neskôr. Bola uspaná, často v iných oblečeniach a niekedy s vílenskými krídlami.“

Predškoláci (3 až 5 rokov)

Zavolajte ich profesionálnymi malodospelými. Sú väčší, lepší, chytrejší a menej pravdepodobné, že budú robiť vaše príkaz, kým neboli dobre natrénovaní inak.

Typická večerná bitka #4: Nekonečné zavolania

Riešenie: Vytvorte hubený, zameraný, večerný rituál a vykonajte ho bez výjimky, každú noc, tak aby váš malodospelý presne vedel, čo očakávať. Mindellová navrhuje tesných 30 až 40 minút aktivít, ktoré sa nemenia z noci na noc. Dajte vašemu malodospelému pocit kontroly necháním si vybrať určité prvky. Kúpeľ prv, alebo kniha? Ktoré dve knihy chcete? Ohláste päťminútovú predvečernú odmlku a nastavte časovač. Keď zvoní, je čas začať rituál. Buďte konzistentní. Bude prekvapený, ako sa vaše dieťa drží rutiny, aj keď protestuje, že nie je unavené. A keď ste hotoví, ste hotoví. Čo ak váš predškolák sa snaží predĺžiť rituál o ďalšiu knihu, ďalšiu žíhňu vody, ešte jednu pieseň?

Večerný graf môže byť užitočný nástroj, využívajúci lásku predškoláka k pravidlám. Zahrňte každú možnú zadržovaciu taktiku, ktorú viete, a napíšte ju do grafu. Keď váš predškolák žiada tretiu knihu, odkažte ho na graf. „Nevolá po tretej knihe, zlatko.“ Môžete tiež vydávať vašemu dieťaťu večerný prechod, ktorý môže vymenit za jednu knihu alebo žíhňu vody. Vaša voľba, ako často ho dostane – od raz za noc po raz za týždeň. Dovanie mu malé víťazstvo povzbudí oveľa väčšie víťazstvo pre vás.

Všetko vyzerá ťažšie, ako je, keď nedostávate dostatok spánku. Skúste tieto tipy, a váš výhľad by sa mal zlepšiť. Potom budete mať energiu a mozgové bunky na zvládnutie vašej ďalšej veľkej rodičovskej výzvy!

Prechod z rodinnej postele

Rodinná postel vec bola pekná chvíľu. Ale teraz máte malodospelé alebo predškoláka a no, vy a váš manžel by ste chceli svoju postel späť, ak nie pre trochu súkromia, tak len pre spánek bez malého páru nôh v vašej chrbte každú noc.

Dajte si čas. Počkajte, kým je život klidný bez veľkých zmen na horizonte: nie sú na horizonte noví súrodenci; je na vniku; je zvyknutá na svoj predškolský rozvrh.

Začítajte s malými zmenami. Povzbudzujte ju, aby drieňavala vo vlastnej posteli počas menej zastrašujúcich denných hodín.

Nechajte ju zostať vo vašej izbe – ale nie vo vašej posteli. Spánková odborníčka Jodi Mindell, PhD, odporúča položiť futon alebo vzduchovnú matracu u konca vašej postele. Povedzte jej, že teraz je futon jej špeciálna postel vo vašej izbe, kým nie je pripravená ísť do vlastnej postele do vlastnej izby. Alebo dajte matrac do jej izby, a vy spajte na nej, zostávajte tam, kým sa nezvykne zostať sama. Buďte trpezliví. Pracujte cez týždeň alebo dva.

Keď sa nevyhnutelne objaví vo vašej izbe uprostred noci, položte ju na futon alebo prevezte ju späť do jej izby s čo najmenej povyku.

Julie Tilsner je mama dvoch a autorka troch humoristických kníh o rodičovstve. Navštívte jej webovú stránku na julietilsner.com.

Pôvodne publikované v American Baby magazine.

Všetok obsah tu, vrátane rád od lekárov a iných zdravotníckych profesionálov, by sa mal brať ako názor len. Vždy vyhľadajte priamu radu svojho vlastného lekára v súvislosti s akýmikoľvek otázkami alebo problémami, ktoré môžete mať ohľadne vlastného zdravia alebo zdravia iných.