• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Metóda Cry It Out pre tréning spánku:Príručka pre rodičov

Metóda cry it out je typ spánkového tréningu, ktorý zahŕňa nechať dieťa plakať určitý čas predtým, ako zaspí. Existuje množstvo variácií metódy cry it out (nazývanej aj nácvik spánku na vyhynutie) – a často vyvolávajú vášnivé diskusie medzi rodičmi, pediatrami a psychológmi. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o metóde cry it out, ako funguje a či je bezpečná pre vaše dieťa.

Ako funguje metóda Cry It Out?

Tréning spánku vaše dieťa učí samoupokojovacie mechanizmy a podporuje samostatný spánok. Existuje mnoho rôznych metód spánkového tréningu a niektoré z nich patria do kategórie „vykričať“ – vrátane úplného vyhynutia a Ferberovej metódy.

Úplné vyhynutie: Na strnulejšom konci spektra je úplné vyhynutie – nechať svoje dieťa plakať samé, kým nezaspí, akokoľvek dlho to trvá. Rodičia odolávajú plaču svojho dieťaťa celú noc a neupokojujú nervozitu.

Metóda Ferber: Jemnejšou verziou je Ferberova metóda, často označovaná ako odstupňovaná extinkcia. Zahŕňa to kontrolu a krátke upokojenie vášho dieťaťa vo vopred stanovených intervaloch. Čas medzi týmito intervalmi sa postupne zvyšuje a vy ho budete držať, kým dieťatko samo nezaspí.

Mnoho rodičov si vybralo metódy tréningu spánku „vykričať sa“ a zistilo, že trocha plaču z krátkodobého hľadiska stojí za dlhodobé výhody dobrého spánku pre všetkých. Niektorí odborníci a rodičia si však myslia, že metóda cry it out je krutá a u dojčiat spôsobuje psychickú ujmu.

The Controversy Behind Cry It Out

Prečo je metóda cry it out taká kontroverzná? Niektorí rodičia a odborníci sa domnievajú, že nechať dieťa plakať, najmä dlhší čas, je škodlivé. „Tvrdia, že je to pre dieťa psychologicky škodlivé – napríklad to narúša bezpečné pripútanie,“ hovorí Douglas Teti, Ph.D., profesor ľudského rozvoja a rodinných štúdií na Penn State. Navyše, kritici tvrdia, že ak sa bábätkám nechá utrpieť, môže to viesť k tráviacim problémom alebo dokonca k poškodeniu synapsií v mozgu.

Ale doktor Teti hovorí, že ak sa to urobí správne, dieťaťu by táto metóda nemala ublížiť. "Moja perspektíva je taká, že rodičovská reakcia na dieťa v noci musí spĺňať dva ciele:jedným je reagovať na dieťa, aby sa v ňom časom podporilo, že rodič je tu pre neho, keď je to potrebné," hovorí Dr. Teti. "Druhou je podpora sebaregulácie dojčaťa, a najmä samoregulovaného spánku. Reakcia na dieťa je dôležitá vo všeobecnosti, ale treba zvážiť povahu reakcie a vývojové obdobie, v ktorom k nej dôjde. "

Napríklad hovorí, že by sa nemala skúšať metóda cry it out pre dojčatá mladšie ako 3 mesiace – názor, ktorý zdieľa väčšina pediatrov. Je to preto, že novorodenci môžu stále potrebovať nočné kŕmenie a pohodlie rodiča počas tohto obdobia „sa zdá byť užitočné pri zavádzaní fyziologickej a spánku, čo môže mať následky aj po tomto ranom období,“ hovorí Dr. Teti.

A čo tvrdenia, že výkriky vedú k tráviacim problémom alebo poškodeným synapsiám v mozgu? "Myslím, že je to smiešne," hovorí Craig Canapari, MD, docent pediatrie a riaditeľ programu spánkovej medicíny na Yale School of Medicine. "Úprimne povedané, naozaj by to nedávalo veľký zmysel, keby deti poškodili mozog zakaždým, keď plačú. Neustále plačú."

Doktor Canapari hovorí, že niektorí použili výskum uskutočnený o zanedbávaní v sirotincoch, v ktorých plačúce deti len zriedka zdvíhali, aby argumentovali proti týmto metódam. „[Tréning spánku na extinkciu] je presne stanovený druh okolností, pri ktorých ignorujete utrpenie svojho dieťaťa počas stanoveného časového obdobia a vo veľmi dobre definovanej aréne,“ hovorí Dr. Canapari. "Myslím, že je to úplne v poriadku."

Je metóda Cry It Out bezpečná?

Nie všetci rodičia sú nadšení z konceptu nechať svoje dieťa vyplakať – a niektorí sú vyslovene proti. „Pre nás bola metóda cry it out obrovskou chybou,“ hovorí Heather Creekmore, matka štyroch detí, ktorá žije neďaleko Dallasu. Zobrala si knihu, ktorá odporúčala, aby si to vyplakali. "Bolo to naše prvé bábätko, takže keď som šiel dnu, bol som nadšený, že som dostal knihu, ktorá mi povedala, ako prinútiť dieťa spať," hovorí Creekmore. "Pretože [s] prvým dieťaťom si tak trochu zúfalo, že chceš mať niečo, čo ťa vráti späť do normálu."

Nevedela však, že jej najstaršia trpela refluxom kyseliny, ktorý jej uprostred noci spôsoboval nepohodlie. "Teraz, o štyri deti neskôr, jasne vidím, že som sa snažila trénovať spánok dieťa, ktoré bolo nešťastné a nepohodlné," hovorí. "Toto je jedna z mojich najväčších rodičovských výčitiek:Nemám prostriedky alebo skúsenosti na to, aby som rozpoznal, že plače nie preto, aby bol nervózny alebo preto, že nechcel ísť spať, ale preto, že bolí. To, čo cítim, predstavuje nebezpečenstvo metódu cry it out, najmä pre prvorodičky.“

Sujay Kansagra, MD, riaditeľ programu pediatrickej neurológie spánkovej medicíny v Duke University Medical Center, hovorí, že zatiaľ čo rigorózne štúdie preukázali krátkodobý prínos pre matku aj dieťa pomocou tréningu na vyhynutie spánku – a žiadny dôkaz o dlhodobom riziko pre zdravie dieťaťa – odporúča, aby sa používali u zdravých detí. "Pre deti s akýmkoľvek zdravotným stavom," hovorí Kansagra, "je vždy najlepšie porozprávať sa so svojím pediatrom pred tréningom spánku."