Všetko o spánkovej regresii u detí

Mysleli ste, že vaše dieťa je spánkovo trénované, ale náhle nemôže dlhšie spať. Čo sa stalo? Bohužiaľ, je normálne, že deti, ktoré spali blažene 8 až 12 hodín každú noc, náhle prejdú niektorými zlámi periódami. „Keď vaše dieťa raz spí cez noc, nikdy nečakajte, že to bude trvať naveky,“ varuje poradkyňa Parents Jodi Mindell, Ph.D., autorčka Sleeping Through the Night. Identifikovali sme najčastejšie dôvody tejto spánkovej regresie a požiadali odborníkov o riešenia pre každý dilema.

Vaše dieťa cvičí nové milníky v noci

Tu je jeden z najväčších prerušeniev spánku: Vaše malé dieťa tvrdé pracuje na ovládnutí novej zručnosti, zdanlivo celú noc. Dieťa sa učiť preklápať na brucho môže mať problém nájsť cestu späť do pôvodnej polohy. Keď sa neskôr učia sediať, môžete ich nájsť plakajúcich, pretože ešte nepochopili, ako sa zase položiť. Ďalšou veľkou vecou je chodenie: Výskum ukazuje, že dieťa môže byť tak nadšené z tohto milníka, že doslova nemôže spať, hovorí dr. Mindellová.

Riešenie: Strávte čas cvičením novej zručnosti s vašim dieťaťom v deň. „Dajte vašemu dieťaťu sa veľa hýbať, a snažte sa vyhnúť nadmernému času v kočíku alebo autosedačke,“ hovorí poradkyňa pre spánek Jennifer Waldburger, spoluautorka The Sleepeasy Solution: The Exhausted Parent's Guide to Getting Your Child to Sleep. Keď sa vaše malé dieťa zobudí, lebo je zaseknuté v novej polohe, pomôžte im zasa položiť, ale nezdržujte sa – nechcete, aby to stalo hrou.

Vaše dieťa má úzkosť od separácie

Deti mladšie ako 1 rok nechápu trvalosť objektu – myšlienku, že môžete odísť, ale vždy sa vrátite. Ako výsledok, vaše dieťa môže cítiť paniku, keď sa v noci prebudí a neuvidí vás, najmä ak ste tam boli, keď sa uspávalo. Ak vaše dieťa sa prebúdí s preraženým výkrikom a potom vyzerá hravé, keď si ho zdvihnete, možno len chýbali ste. Najhoršou vecou je nasledujúci ich príklad a začať sa socializovať. „Nerobte z uprostred noci zábavu,“ hovorí Waldburgerová.

Riešenie: Učte svoje dieťa, že nikdy nezmiznete hraním hier ako Kukáčka alebo skryvačka s plusťovými zvieratkami v deň. Ak pláčú uprostred noci bez očividného dôvodu, potlite ich alebo zdvihnite im, aby ste ich utešili, že tam ste. Potom dajte dieťaťu dobronočný bozk a rozlúčte sa a choďte. Snaží sa vylieznúť by sa mohlo vrátiť ako bumerang. „Ak vaše dieťa prežíva úzkosť od separácie, to ho len urobí ešte paničnejším a hyper-pozorným,“ hovorí Waldburgerová.

Drieňavka kazí spánkový rozvrh vášho dieťaťa

Ako vaše dieťa starnie, bude potrebovať menej drieňavok. Tieto fluktuácie môžu ovplyvniť aj ich nočný rozvrh. „Ak sú odpočinkové periody príliš blízko k času ísť spať, môže nespiať, a ak sú príliš krátke, môže byť preprehaná – obe scenáre ju robia viac pravdepodobnou, že sa v noci prebudi,“ hovorí Marc Weissbluth, M.D., profesor klinickej pediatrie na Feinberg School of Medicine na Northwestern University a autor Healthy Sleep Habits, Happy Child.

Riešenie: Ak sa váš dieťaťov rutina nedávno zmenila, zvažte vedenie spánkového denníka, aby ste videli, či musíte upraviť čas ísť spať alebo doladiť drieňavky. Jeden spôsob, ako zmerať, či vaše dieťa dostáva dostatok kvalitného spánku, je sledovať ich medzi 4 a 5 popoludní. „Mnohí rodičia túto dobu odpisujú ako ‚hodinu čarodejníc‘ – ale to je skutočne čas, keď špatný spánek dohoní dieťa,“ hovorí dr. Weissbluth. Ak sa vaše malé dieťa vyzerá hravé a šťastné, ich spánkový rozvrh je pravdepodobne v poriadku; ak je naliehavé a krátko pavzál, môže byť príliš skoro vzdalo drieňavku alebo musi ísť spať skôr.

Večerný rituál sa stáva prerušeným

Dovolenky, zubov, choroba, alebo iné zmeny v rutine môžu narušiť spánkový rozvrh vášho dieťaťa. A je to kruhový cyklus: Spánková deprivácia, aj len hodina menej každú noc, sa môže hromadiť a robiť vaše dieťa ešte viac pravdepodobným, že sa v noci prebudi.

Riešenie: Vyhradnie niekoľko dní na návrat na drahu. Ak vaše dieťa pokračuje v prebudení po troch nociach po dovolenke alebo chorobe, urobte refresher spánkového tréningu. Je tiež užitočné udržať čo najviac rutiny na mieste, keď ste z dому. Napríklad, ak je vždy kúpeľ a kniha pred spaním, udržajte ten ritual intact, koľko to okolnosti povolia.

Neviete dôvod za spánkovou regresiou dieťaťa

Môžete mať zlá noc teraz a potom, a vaše dieťa tiež. Možno majú bolesť brucha, alebo sú príliš horúce alebo studené. Možno sa stávajú chytrejšími. „Keď sa mozog prepojuje pre kognitívny skok, to môže ovplyvniť spánek,“ hovorí Waldburgerová. Najčastejšie, tá zlá doba prejde alebo odpoveď sa odhalí cez pár dní, či už je to nový zub, prvé slovo, alebo rastový šprint.

Riešenie: Ak neviete, prečo sa vaše dieťa prebúda, utešte ich potľapaním, držaním alebo hýbaním. Utešte sa sami pamätaním, že nevytvoríte zlý zvyok v jednej noci, a že vy a vaše dieťa len prechádzate etapou. „Učenie sa spať je ako jazda na bicykli. Môže niekedy spadnúť, ale nezabudne,“ hovorí Waldburgerová. Cíťte sa slobodne použiť to ako svoj nočný mantra.

Previous:

Next: