• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Všetko o regresii detského spánku

Mysleli ste si, že vaše dieťa je naučené na spánok, no zrazu už nedokáže dlho driemať. Čo dáva? Žiaľ, je normálne, že bábätká, ktoré každú noc blažene driemajú osem až 12 hodín, zrazu prejdú nejakými zlými záplatami. „Keď vaše dieťa prespí celú noc, nikdy nečakajte, že to bude trvať večne,“ varujú Rodičia poradkyňa Jodi Mindell, Ph.D., autorka knihy Spanie cez noc. Identifikovali sme najčastejšie dôvody tejto regresie detského spánku a požiadali sme odborníkov, aby ponúkli riešenia pre každú dilemu.

Vaše dieťa cvičí nové Míľniky v noci

Toto je jedno z najväčších prerušení spánku:Vaše dieťatko tvrdo pracuje na zvládnutí novej zručnosti, zdanlivo celú noc. Bábätko, ktoré sa učí pretáčať na bruško, môže mať problém nájsť cestu späť do pôvodnej polohy. Keď začnú neskôr sedieť, môžete ich nájsť plakať, pretože neprišli na to, ako si ľahnúť. Ďalším veľkým problémom je chôdza:Výskum ukazuje, že dieťa môže byť z tohto míľnika také nadšené, že doslova nemôže zaspať, hovorí Dr. Mindell.

Riešenie: Strávte čas precvičovaním novej zručnosti so svojím dieťaťom počas dňa. „Nechajte svoje dieťa veľa sa pohybovať a snažte sa vyhnúť nadmernému času strávenému v kočíku alebo v aute,“ hovorí poradkyňa pre spánok Jennifer Waldburger, spoluautorka knihy The Sleepeasy Solution:The Exhausted Parent's Guide to Get Your Child to Sleep. em> Keď sa vaše dieťatko zobudí, pretože uviazlo v novej polohe, pomôžte mu znova si ľahnúť, ale nezdržiavajte sa – nechcete, aby sa z toho stala hra.

Vaše dieťa má úzkosť z odlúčenia

Deti mladšie ako 1 rok nerozumejú trvalosti objektu – myšlienke, že môžete odísť, ale vždy sa vrátite. Výsledkom je, že vaše dieťa môže pociťovať paniku, keď sa v noci zobudí a nevidí vás, najmä ak ste boli pri tom, keď odplávalo. Ak sa vaše dieťa prebúdza s vyplašeným plačom a potom, čo ho zdvihnete, vyzerá hravo, možno ste mu práve chýbali. Najhoršie je nasledovať ich vedenie a začať sa socializovať. „Nepremeňte stred noci na zábavu,“ hovorí Waldburger.

Riešenie: Naučte svoje dieťa, že nikdy nezmiznete, hraním hier, ako je pokukovanie alebo schovávačka s plyšovými zvieratkami počas dňa. Ak plačú uprostred noci bez zjavného dôvodu, pohladkajte ich alebo zdvihnite, aby ste sa uistili, že ste tam. Potom dajte svojmu dieťatku pusu na dobrú noc, než sa rozlúčite a odídete. Pokus o únik sa môže obrátiť proti. „Ak vaše dieťa pociťuje separačnú úzkosť, spôsobí to v ňom väčšiu paniku a zvýšenú ostražitosť,“ hovorí Waldburger.

Čas zdriemnutia pokazí plán spánku vášho dieťaťa

Ako vaše dieťa starne, bude potrebovať menej spánku. Tieto výkyvy môžu ovplyvniť aj ich nočný plán. „Ak sú doby odpočinku príliš blízko pred spaním, nemusí byť ospalá, a ak sú príliš krátke, môže byť unavená – v každom prípade môže byť pravdepodobnejšie, že sa v noci zobudí,“ hovorí Marc Weissbluth, MD, profesor klinického výskumu. pediatria na Feinberg School of Medicine na Northwestern University a autor knihy Zdravé spánkové návyky, šťastné dieťa.

Riešenie: Ak sa rutina vášho dieťaťa nedávno zmenila, zvážte vedenie denníka spánku, aby ste zistili, či potrebujete upraviť čas spánku alebo upraviť čas spánku. Jedným zo spôsobov, ako zistiť, či má vaše dieťa dostatok kvalitného spánku, je sledovať ho medzi 16. a 17. hodinou. „Mnohí rodičia si tento čas zapisujú ako ‚hodinu čarodejníc‘ – ale v skutočnosti je to čas, keď bábätko dostihne zlý spánok,“ hovorí Dr. Weissbluth. Ak sa váš drobec zdá hravý a šťastný, potom je jeho plán spánku pravdepodobne v poriadku; ak sú priľnavé a nakrátko prichytené, možno sa vzdali spánku príliš skoro alebo potrebujú ísť spať skôr.

Rutinný postup večierky sa preruší

Prázdniny, prerezávanie zúbkov, choroba alebo iné zmeny v rutine môžu narušiť plán zatvárania očí vášho dieťaťa. A je to začarovaný kruh:Spánková deprivácia, dokonca aj o hodinu menej každú noc, sa môže pridať a spôsobiť, že sa vaše dieťa v noci zobudí ešte viac.

Riešenie: Vyhraďte si pár dní na to, aby ste sa vrátili do starých koľají. Ak sa vaše dieťa prebúdza aj po troch nociach po dovolenke alebo chorobe, urobte si osvieženie spánkového tréningu. Je tiež užitočné zachovať si čo najviac rutiny, keď ste mimo domova. Napríklad, ak je to vždy kúpeľ a rezervácia pred spaním, ponechajte tento rituál nedotknutý, pokiaľ to okolnosti dovolia.

Nepoznáte dôvod regresie detského spánku

Môžete mať občas zlý spánok a vaše dieťa tiež. Možno ich bolí bruško, je im príliš teplo či zima. Možno sú stále múdrejší. „Keď sa mozog prepája na kognitívny skok, môže to ovplyvniť spánok,“ hovorí Waldburger. Najčastejšie hrubá náplasť pominie alebo sa odpoveď odhalí v priebehu niekoľkých dní, či už ide o nový zub, prvé slovo alebo prudký nárast.

Riešenie: Ak neviete, prečo sa vaše dieťa budí, utešte ho potľapkaním, držaním alebo hojdaním. Upokojte sa tým, že si zapamätáte, že zlozvyk si nevytvoríte za jednu noc a že vy a vaše dieťa jednoducho prechádzate fázou. "Naučiť sa spať je ako jazdiť na bicykli. Niekedy môže spadnúť, ale nezabudne," hovorí Waldburger. Pokojne to použite ako svoju nočnú mantru.