• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Čas na zdriemnutie:Zistenie plánu spánku dieťaťa

Zamyslite sa nad tým, aké to je byť bábätkom – vaše telo a vaša myseľ sa vyvíjajú závratným tempom a každý deň prináša veľa nových vecí, ktoré môžete vidieť, počuť a ​​strčiť si do úst. Dostatok odpočinku je teda zásadný. Zdriemnutie poskytuje veľmi potrebné dobitie energie (nehovoriac o prestávke pre mamu a otca). Sú tiež dôležité pre vývoj - deti robia veľkú časť svojho rastu, keď spia. Koľko spánku by však malo vaše dieťatko zdriemnuť a kedy a ako ho presvedčíte, aby spalo? Máme odpovede na vaše najčastejšie otázky.

Mám sa držať denného plánu spánku alebo sa len riadiť pokynmi svojho dieťaťa, keď sa zdá byť unavené?

Netrápte sa plánom na prvých pár mesiacov. Počas tohto obdobia je denný spánok vášho dieťaťa úplne nepredvídateľný, prichádza v náhodných intervaloch a trvá od niekoľkých minút až po niekoľko hodín. (Novorodenci zvyčajne spia 15 až 16 hodín denne.) Ale okolo 3 mesiacov sa u väčšiny detí začne rozvíjať predvídateľnejší cyklus ospalosti a bdelosti. Nastavenie viac-menej pravidelného režimu spánku v súlade s týmto rytmom pomôže vášmu dieťaťu získať odpočinok, ktorý potrebuje. „Musíte vziať do úvahy jeho temperament, aktivitu a životný štýl vašej rodiny,“ hovorí Judy Owens, M.D., Rodičia poradca a riaditeľ kliniky pre poruchy spánku u detí v Hasbro Children's Hospital v Providence.

Hľadajte znaky ako trenie očí, zívanie a nervozita, aby ste vedeli, kedy je čas ísť do postieľky. Väčšina dojčiat je pripravená na prvý odpočinok asi dve hodiny po rannom prebudení. Po tomto hodinovom až dvojhodinovom spánku by mal skoro popoludní nasledovať ďalší.

Rutiny spánku

Máme nočnú rutinu kúpania, dojčenia a knihy pred spaním. Mali by sme urobiť niečo podobné predtým, ako ju dáme na spánok?

Áno, ale nech je proces krátky. Čítať jej rovnakú knihu alebo spievať rovnakú uspávanku, ktorú robíte pred spaním, by malo stačiť, aby ste jej pomohli zaspať. „Čím viac krokov si vaše dieťa spojí s pred spaním, tým viac bude musieť zaspať,“ hovorí doktor Owens. "Mali by ste ju dať do postele ospalú, ale bdelú. Nechajte ju trochu sa rozčuľovať a plakať - ak ju budete príliš upokojovať, proces len predĺžite. Ide o to, aby ste svoje dieťa naučili upokojiť sa."

Moje 6-mesačné dieťa bude spať iba v kočíku. Ako ju môžem prinútiť spať v postieľke?

Chodí často cez spánok na prechádzky? Ak áno, mohlo by to prispieť k problému. Občasné spanie v kočíku nie je veľký problém, no ak sa z toho stane zvyk, ktorý prichádza na úkor zdriemnutia v postieľke, musíte ho porušiť. Snažte sa ju držať mimo kočíka, keď je unavená, a radšej ju položte do postieľky. Vytvorte prostredie vhodné na spánok tak, že zatemníte miestnosť a urobíte mini verziu svojej rutiny pred spaním. Najprv môže protestovať, ale čoskoro sa prispôsobí.

Máte dostatok spánku?

Moje dieťa si zdriemne iba 30 minút v kuse. Odpočíva dostatočne?

„Je to stará babská rozprávka, že spánok musí trvať hodinu, aby sa spočítal,“ hovorí Jodi Mindell, Ph.D., Rodičia poradca a autor knihy Spanie cez noc . "Veľa detí si zdriemne len 30 alebo 45 minút a to je všetko, čo potrebujú." A nebojte sa, že príliš spí. Odkladať na dve hodiny v kuse je v poriadku. "Kľúčom nie je, koľko spí," hovorí Marc Weissbluth, MD, profesor klinickej pediatrie na Feinberg School of Medicine na Northwestern University v Chicagu. "Dôležitejšie je pozrieť sa na správanie svojho dieťaťa okolo 16. alebo 17. hodiny. Ak je pokojné, milé a pohodové, všetko je v poriadku. Ak nie je, pravdepodobne budete musieť upraviť niečo v jeho spánkovom režime."

Môj 10-mesačný chlapec bol dobrý papaláš, ale teraz sa zdá, že nebude spať. Ako ho môžem dostať späť na trať?

Spánkový režim sa často rozpadne dva alebo tri týždne pred vývojovým skokom, ako je plazenie alebo začatie reči, možno kvôli všetkým zmenám, ktoré bzučia v mozgu vášho dieťaťa. Rytmus môže narušiť aj bolesť zubov. Tak či onak, najdôležitejšie je zostať konzistentný. Čokoľvek ste robili, čo ho prinútilo zdriemnuť, robte to ďalej. „Nepokúšajte sa „vyriešiť“ problém každodennou zmenou rutiny,“ varuje doktor Mindell. "Čas to vyrieši."

Riešenia pre spánok detí

• Stiahnite tienidlá a stlmte svetlá. Bábätká najlepšie spia v chladnej a tmavej miestnosti, kde ich nebude rušiť každodenné aktivity.
• Zapnite hluk. Dr. Harvey Karp, Rodičia poradca a autor knihy Najšťastnejšie dieťa v bloku kniha a DVD, navrhuje spustiť "biely šum" na podporu spánku - ventilátor, vzduchový filter alebo najlepšie CD, ktoré prehráva pulzujúce zvuky maternice. Toto stabilné bzučanie v pozadí upokojí vaše dieťa a odstráni vonkajšie zvuky.
• Choďte bez kofeínu. Ak dojčíte, vyhýbajte sa nápojom, ktoré obsahujú kofeín.
• Používajte hudbu. Urobte zmes obľúbených melódií na spánok dieťaťa. Beth Halper, mama z Los Angeles, tancuje svoje 10-mesačné dieťa, aby zaspalo v rytme piesne „Both Sides Now“ od Joni Mitchell. „Akonáhle sa to rozsvieti, začne zívať,“ hovorí Halper.

The Snug Factor

Chcete, aby vaše novorodenec spalo dlhšie, či už v noci alebo počas spánku? Zabaľte ju ako dieťa burrito do zavinovacej deky. Zavinovanie bráni bábätkám, aby sa neprebudili svojimi trhavými, mimovoľnými pohybmi. Odborníci sa domnievajú, že tiež pomáha deťom relaxovať tým, že poskytuje príjemný pocit, ktorý upokojujúco pripomína maternicu. Na trhu je množstvo zavinovačiek vyrobených na mieru, mnohé sú vybavené pásikmi na suchý zips a inými jednoduchými upevňovacími prostriedkami, ale každá ľahká prikrývka alebo handrička vám poslúži.

1. Položte látku – nakloňte ju tak, aby vytvorila kosoštvorec – a potom zložte horný roh, kam pôjde jej hlava.
2. Položte ju na látku, chyťte ju jednou rukou na bok a previažte cez ňu tento roh látky, pričom ho pevne zastrčte pod opačnú stranu jej trupu.
3. Potom to zopakujte na druhej strane a zastrčte jej roh za krk.

Zavinovačku zlikvidujte, keď má vaše dieťa okolo 3 mesiacov. V tom momente bude aktívnejšia a bude mať pod kontrolou svoje končatiny, a keď bude pevne zabalená, bude ju to skôr otravovať.