Učenie nezávislého spánku: Ako sa vyhnúť asociáciám s dojčením, súsaciackou a kolýšovaním

Cieľ: Položiť nemocňacie unavené ale bdelé

Spánkové asociácie sa formujú, kedy nemocňacie vyžaduje špecifickú podmienku (dojčenie, kolýšovanie, súsaciak, prítomnosť rodiča) na zasypanie – a znova po každom spánkovom cykle (45–60 min). Nezávislý spánok = sebauklidňovanie cez cykly.

Základ: Predspánková rutina (20–30 min, rovnaký poradie denne)

  • Kúpeľ (nie denne ak suchá kožka)
  • Masaža / krém
  • Pyžamo, spánkový vrecko
  • Krmenie (dokončiť pred unavou)
  • Kniha/piesne, modlitba
  • Biely šum zapnutý, svetlá zhasnuté
  • Do posteľky bdelé ale klidné

Pri posteľke: Metóda postupného stiahovania

  1. Ruka na hrudi, ššš/klapotanie kým zaspie (3–5 nocí)
  2. Ruka blízko, nedotýka; verbálne ukladanie (3–5 nocí)
  3. Sedie pri posteľke, minimálna interakcia (3–5 nocí)
  4. Sedie na polceste k dverám (3–5 nocí)
  5. Sedie pri dverách, potom vonku

Prispôsobte tempo temperamentu nemocňata. Konzistencia> rýchlosť.

Stratégia súsaciaka

  • Ak sa používa, ponúknite pri zasypavaní len – odobrajte keď zaspie (jemný tlak na brado)
  • Alebo: "Súsaciacková vileta" v 6–8 mes. – cold turkey s náhradou láskavou hračkou
  • AAP: Súsaciak pri zasypavaní znižuje SIDS; nie je nutné vynútiť odobratie <1 rok

Nočné krmenie vs. spánkové asociácie

  • Skutočná hlad: Klidné jedanie, ľahké návrat do spánku – ponechať
  • Utesenie dojčením: Sús 2 min, utesenie 20 min – jemne odpríte, uklidnite v posteľke

Kedy zavolať profesionála

  • Žiadny pokrok po 2–3 týždňoch konzistentného úsilí
  • Extrémna úzka (zvracanie, hyperventilácia)
  • Medicínske problémy: refluks, apnoe, alergie
  • Kríza rodičovskej únavy

Nezávislý spánok je zručnosť. Ako chodenie, vyžaduje cvičenie, pady a vašu stabilnú ruku. Nie "sleep training" – je to sleep teaching.

Previous:

Next: