• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Kontrolované utešovanie

Kontrolované utešovanie je spánkový tréningový stratégie, ktorá pomáha dojčatám naučiť sa usínať samé. Môže sa použiť na riešenie trvalých problémov s usínaním a prebúdzaním u dojčiat a malých detí vo veku 6 mesiacov až 2 roky.

Spánkové stratégie nefungujú pre všetky deti. Mnohí rodičia a niektorí zdravotníci ich nepoužívajú.

Ak ste znepokojení o svoje dieťa a ich spanie, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo ranou detskou sestrou, alebo kontaktujte linku Tehotenstvo, Porod a Dieťa na 1800 882 436.

Keď dieťa pláče, je to signál emočionálnej alebo fyzickej úzkosti alebo nepohodlia. Mali by ste zabezpečiť, aby vaše dieťa vedelo, že ste emočionálne a fyzicky k dispozícii. Toto je základ bezpečného rodičovsko-dieťaťového viazania.

Pomoc dieťaťu pri učení sa usínať sama zahŕňa pravidelné kontrolovanie vašho dojčenca, kým sa snaží uspať, a ponúkanie uistenia a podpory, kým sa učí túto zručnosť.

Toto nie je to isté ako extenzné plakanie, tiež známe ako kontrolované plakanie – termín pre nechávanie dojčiat „plakať, kým nevyčerpajú“. Nerozbehajte sa to – nie je to vhodné v žiadnom prípade.

Začnite so spánkovým tréningom len keď:

• vaše dieťa je staršie ako 6 mesiacov
• vaše dieťa je zdrave a neprejavuje príznaky zubovania
• ustanovili ste jednoduchý, utešujúci večerný režim
• ste presvedčení, že vaše dieťa dostáva veľa času, pozornosti a lásky
• máte podporu partnera alebo blízkeho člena rodiny

Pamatujte, že spánkový tréning môže byť emočionálne a fyzicky vyčerpujúci pre oboch.

Prestaňte so spánkovými stratégiami, ak:

• vaše dieťa ochorí
• vy alebo vaše dieťa to považujete za stresujúce
• situácia sa nezlepšila za 2 týždne.

Vyhľadajte ďalšiu podporu u svojho lekára alebo rané detskej sestry, alebo zavolajte na linku Tehotenstvo, Porod a Dieťa na 1800 882 436.

Kroky na pomoc dieťaťu pri samostatnom usínaní

Uistite sa, že vaše dieťa je dobre najedené, má čistú plienku a dostalo veľa objímok a pozornosti.

1. Uistite sa, že máte opakujúci sa a utešujúci večerný režim.
2. Sledujte vaše dieťa po príznakov unavy.
3. Pobočkajte a objímite dieťa a povedzte dobru noc.
4. Položte dieťa do postieľky a zastrite ho.
5. Škrabte alebo hovorte k dieťatu, kým neskumí, alebo cca 1 minútu a potom odíďte z izby.
6. Dajte dieťatu príležitosť uspať, ale buďte v blízkosti, aby ste sledovali ich správanie.
7. Sledujte reakciu dojčenca počúvaním typu plakania – ignorujte nariekanie alebo brákotanie.
8. Ak dieťa začne plakať, nechajte ho na stanovený čas (2 až 5 minút) predtým, ako sa vrátite. Nezapínajte svetlo a použite minimálny kontakt očí.
9. Po každom časovom intervale, ak dieťa stále pláče, vrátite sa veľmi stručne a ponúknite utešujúce slová alebo škrabte ich 1 minútu alebo kým neskumí. Vaše ruky by mali byť cez tyče postieľky, nie nad, lebo dieťa by očakávalo, že ho zdvihnete.
10. Vyhnite sa zdvihnutiu dieťaťa, ak je to možné. Ak je dieťa v úzkosti a neuspokojí sa, zdvihniete ho, utešite a potom odíďte z izby.
11. Vrátením sa stručne po každom stanovenom období posilňujete, že chápete, že vaše dieťa má problém, a ste v blízkosti a pomôžete a podporíte ich, kým sa učia túto novú zručnosť.
12. Pokračujte v tomto procese, kým sa vaše dieťa neuspi.

Rovnaký proces by sa mal riesenie pre spanie v daytime aj v noci.

Často kladené otázky

Koľko to bude trvať?

Môže to trvať od 3 do 14 dní, kým sa dieťa naučí usínať samo.

Mám čakať pred dieťatovou izbou?

Nie. Stačí byť v blízkosti. Často je lepšie, ak sa môžete zamerať na úlohu, ktorá vás rozprestrelí. Dve minúty môže byť dlhý čas na počúvanie plakania dieťaťa.

Je lepšie začať to pre spanie v daytime alebo v noci?

Spánkový tréning je zvyčajne úspešnejší v noci. Skúste najprv noc a potom budú nasledujúť spanie v daytime.

Ak považujete spánkový tréning za príliš ťažký, skúste pridať niekoľko ďalších krokov:

• Kolýste dieťa v rukách, kým takmer neusne, a potom ich položte do postieľky.
• Ak to bolo úspešné po niekoľkých dňoch, robte to iste pri usínaní, ale uistite sa, že dieťa je vkladané do postele úplne vzbudené.
• Ak sa cítite príliš unavení, naštvaní alebo stresovaní, aby ste pokračovali v spánkových stratégiách, zdvihnite dieťa, zklmite ho a skúste to neskôr znova.