Riadené upokojenie

Riadené utešovanie je stratégia výcviku spánku, ktorá pomáha deťom naučiť sa usadiť. Môže sa použiť na zvládnutie pretrvávajúcich problémov s usadzovaním a prebúdzaním u dojčiat a batoliat vo veku od 6 mesiacov do 2 rokov.

Stratégie tréningu spánku nefungujú u všetkých detí. Mnoho rodičov a niektorí zdravotnícki pracovníci ich nepoužívajú.

Ak máte obavy o svoje dieťa a spánok, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo zdravotnou sestrou v ranom detstve, alebo kontaktujte tehotenstvo, Narodenie a dieťa na 1800 882 436.

Keď dieťa plače, je to signál emocionálneho alebo fyzického utrpenia alebo nepohodlia. Mali by ste zaistiť, aby vaše dieťa vedelo, že ste emocionálne a fyzicky k dispozícii. Toto je základ bezpečnej väzby s rodičom a dieťaťom.

Pomáhať dieťaťu naučiť sa samé usadiť sa zahŕňa pravidelnú kontrolu dieťaťa s ním, keď sa pokúša ísť spať, a ponúkať uistenie a podporu, kým sa túto zručnosť naučia.

Nie je to to isté ako plač pri vyhynutí, nazýva sa to aj riadený plač - termín, ktorý necháva deti „plakať“, kým nie sú vyčerpané. Nerobte to - nie je to vhodné kedykoľvek.

Začnite so tréningom spánku iba vtedy, ak:

  • vaše dieťa je staršie ako 6 mesiacov
  • vaše dieťa je v poriadku a nejaví známky prerezávania zúbkov
  • stanovili ste jednoduché, upokojujúca rutina pred spaním
  • ste si istí, že vaše dieťa má veľa času, pozornosť a náklonnosť
  • máte podporu svojho partnera alebo blízkeho člena rodiny

Pamätajte si, že spánkový tréning môže byť pre vás oboch emocionálne a fyzicky vyčerpávajúci.

Zastavte tréningové stratégie spánku, ak:

  • vaše dieťa ochorie
  • vy alebo vaše dieťa to považujete za stresujúce
  • situácia sa za 2 týždne nezlepšila.

Vyhľadajte ďalšiu podporu od svojho lekára alebo sestry v ranom detstve, alebo zavolajte na tehotenstvo, Narodenie a dieťa na 1800 882 436.

Kroky na pomoc samovyrovnaniu dieťaťa

Zaistite, aby bolo vaše dieťa dobre kŕmené, má čistú plienku a má veľa maznaní a pozornosti.

  1. Uistite sa, že máte pred spaním opakujúcu sa a upokojujúcu rutinu.
  2. Dávajte pozor na svoje dieťa, či nemá známky únavy.
  3. Bozkávajte a maznajte svoje dieťa a povedzte mu dobrú noc.
  4. Uložte svoje dieťa do detskej postieľky a zastrčte ho.
  5. Pohladkajte alebo sa porozprávajte so svojim dieťaťom, kým nebudú ticho, alebo asi na 1 minútu a potom opustite miestnosť.
  6. Dajte svojmu dieťaťu možnosť ísť spať, ale buďte nablízku a sledujte jeho správanie.
  7. Sledujte reakciu svojho dieťaťa tým, že budete počúvať typ plaču - ignorujte pískanie alebo mrkanie.
  8. Ak vaše dieťa začne plakať, nechajte ich pôsobiť určitý čas (2 až 5 minút), než sa vrátite dnu. Nezapínajte osvetlenie, a používajte minimálny očný kontakt.
  9. Po každom časovom intervale, ak vaše dieťa stále plače, vráťte sa veľmi stručne a ponúknite upokojenie, utešujúce slová alebo ich potľapkajte 1 minútu alebo dovtedy, kým nebudú ticho. Vaše ruky by nemali prechádzať cez tyče detskej postieľky, pretože dieťa bude očakávať, že ich vyberiete.
  10. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa vyzdvihnutiu dieťaťa. Ak je vaše dieťa utrápené a neusadí sa, zodvihni ich, presuňte sa a potom opustite miestnosť.
  11. Krátkym návratom po každom nastavenom období uisťujete, že chápete, že vaše dieťa má problém, a ste nablízku a pomôžete im a podporíte ich, keď sa naučia túto novú zručnosť.
  12. Pokračujte v tomto procese, kým vaše dieťa nezaspí.

Rovnaký postup by ste mali dodržať pri dennom aj nočnom spánku.

Často kladené otázky

Ako dlho to trvá?

Dieťaťu môže trvať 3 až 14 dní, kým sa dokáže samo usadiť.

Mám čakať mimo detskej izby?

Nie. Len musíš byť blízko. Často je lepšie, ak sa môžete zamestnať úlohou, ktorá vás bude rozptyľovať. Dve minúty môžu byť dlhý čas na to, aby vaše dieťa plakalo.

Je lepšie začať s denným spánkom alebo v noci?

Tréning spánku je vo všeobecnosti úspešnejší v noci. Skúste najskôr noc a potom bude nasledovať denný spánok.

Ak sa vám spánkový tréning zdá príliš náročný, skúste pridať niekoľko ďalších krokov:

  • Kývajte dieťaťom v náručí takmer do spánku a potom ho dajte do postieľky.
  • Ak sa to po niekoľkých dňoch podarilo, urobte to isté v čase spánku, ale zaistite, aby bolo vaše dieťa uložené do postele úplne bdelé.
  • Ak sa cítite príliš unavení, rozrušený alebo v strese, aby ste dodržali stratégie spánkového tréningu, vyzdvihnúť dieťa, upokojte ich a skúste to znova neskôr.

Previous:

Next: