• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Kempovanie — technika uspania dojadencov

Čo je „kempovanie“?

Kempovanie je spánková technika, ktorá vám môže pomôcť postupne naučiť dojčatá od 6 mesiacov usínať samé. Zvyčajne to trvá cca 3 týždne.

Keď sú dojčatá veľmi malé, mnohí rodičia im pomáhajú usínať škripaním, kolýsanie alebo držaním. Problém je v tom, že dojčatá začnú závisieť od týchto vecí pri usínaní. Ak sa prebudia v noci, nebudú sa vedieť znova uspať bez nich.

Kempovanie je technika, ktorú môžete použiť na postupné učenie vášho dieťa, ako usínať samo. Myšlienka je, že ste stále po ich boku pre uistenie, ale nepomáhate im fyzicky usínať.

Kempovanie sa líši od kontrolovaného utešovania, kde utešíte dieťa a potom ho necháte samé v izbe.

Pre koho je kempovanie?

Technika kempovania je navrhnutá pre dojčatá, ktoré sú aspoň 6 mesiacov staré. Môže pomôcť aj starším deťom naučiť sa usínať samé, najmä ak sú úzkostlivé alebo vystrašené.

Môžete zvažovať kempovanie, ak vaše dieťa má neustálé problémy s usínaním, alebo sa prebúda a opakovane pláče v noci.

Krok za krokom sprievodca kempovaním

Pred začiatkom je dôležité mať v poriadku dobrý spánkový režim. Môžete sa tiež poradiť s materskou zdravotnou sestrou. To preto, lebo akákoľvek nová spánková stratégia má väčšiu šancu na úspech, ak ju robíte s odbornou pomocou.

Keď ste pripravení, nasledujte tieto kroky:

1. Umiestnite matrac alebo stoličku vedľa detskej postieľky.
2. Keď je čas ísť spať, položte dieťa do postieľky a škrabte alebo škrabte ich, kým neusnú. Keď usnú, odíďte z izby. Opakujte tento krok vždy, keď sa prebudia v noci. Zvyčajne to trvá 3 noci, kým sa dieťa naučí usínať takto.
3. Keď vaše dieťa vie usínať takto, začnite postupne skracovať čas škrabania alebo škrabania. Cieľom je, aby sa dieťa naučilo usínať, kým sedíte alebo ležíte vedľa nich ticho, bez dotyku. Opakujte tento krok vždy, keď sa prebudia v noci. Pravdepodobne to zaberie ďalšie 3 noci, kým sa dieťa naučí usínať takto.
4. Keď vaše dieťa vie usínať bez toho, aby ste sa ho dotýkali, posuňte matrac alebo stoličku o cca 50 cm ďalej od postieľky. Zostavajte tam ticho, kým dieťa neusne. Ak sa prebudi v noci, vrátite sa na matrac alebo stoličku na rovnakú pozíciu a zostavajte tam, kým znova neusne.
5. V nasledujúcich niekoľkých týždňoch postupne posúvajte matrac alebo stoličku ďalej od postieľky a von z dverí.

Tipy, ako urobiť kempovanie úspešné

Kempovanie bude fungovať najlepšie, ak budete dodržiavať režim konzistentne. Uistite sa, že každý, kto klade dieťa spať, používa techniku presne rovnakým spôsobom.

Uistite sa, že je klidné a tiché a izba je stienená. Uistite dieťa, že neodídete, ale snažte sa príliš neinteragovať. Je to čas na spanie, nie na hranie. Snažte sa vyhnúť kontaktu očí s dieťam, kým sa snažia uspať. Môžete zatvoriť oči tiež.

Ak dieťa začne plakať, škrabte ho, aby ste ho upokojili. Ak je veľmi naštvané, môžete ho zdvihnúť a upokojiť. Keď sa zklmí, začnite proces znova.

Bude kempovanie fungovať?

Każdie dieťa je iné. Niektoré deti sa rýchlo naučia usínať s touto technikou, iné to trvá dlhšie. Neponáhľajte sa, len sa snažte byť konzistentní.

Niekedy deti spia dobre niekoľko noci a potom sa vrátia k starému správaniu. Ich spanie môže byť ovplyvnené chorobou, prázdninami alebo návštevami. Väčšina týchto zmien bude dočasná. Držte sa režimu, pokračujte v používaní techniky, a veci sa vyriešia.

Kempovanie funguje pre väčšinu detí po 2 až 3 týždňoch. Ak vaše dieťa nie je lepšie usínané po tomto čase, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo materskou zdravotnou sestrou o tom, čo ešte môžete robiť.

Zavolajte na linku Tehotenstvo, Porod a Dieťa na 1800 882 436, aby ste sa porozprávali s materskou zdravotnou sestrou.