• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako vypočítať, koľko spánku dieťa potrebuje

Každé dieťa je iné, no väčšina dodržiava podobné spánkové vzorce. Všeobecne deti potrebujú dvakrát toľko spánku ako dospelí. Nedostatok spánku môže ovplyvniť vývin, náladu a imunitný systém. Ak viete, čo očakávať, môžete sa uistiť, že vaše dieťa dostáva dostatok spánku, čo vám dá šancu si aj vy dopísať chýbajúci oddych.

Pokyny

1. Prijmite, že spánkový režim dieťaťa môže byť nepredvídateľný a množstvo spánku sa mení, kým rastie. Novorodené deti potrebujú 16 až 20 hodín spánku denne, zvyčajne v intervaloch 2–4 hodín, podľa zdroja What to Expect. Môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa kojenie usporiada do dlhších nočných intervalov a kratších denných, hovorí BabyCenter. Niektoré deti rýchlo nadviažu rutinu, iné potrebujú viac času. Prijmite, že môžete dlhšiu dobu reagovať na nočné požiadavky na krmenie, menenie a úľavu.

2. Hľadajte signály, že dieťa potrebuje viac spánku. Môže byť nadráždené, plakať, trieť oči alebo zvednúť ručky k uchom. Je dôležité tieto signály rozpoznať, pretože preprezené dieťa môže mať problém usnúť. Uklonite ho do tichej izby, uistite sa, že je pohodlné.

3. Učte dieťa rozlišovať deň od noci, aby sa zvyklo spať dlhšie v noci. BabyCenter odporúča neustalu interakciu s dieťaťom, keď je v deň bdelené, izbu osvetlenú a zvyknúť ho na denný hluk ako rádio a telefón. Keď sa v noci prebúdza, nechajte izbu tmavú a hluk minimálny. Veku 6–12 mesiacov dieťa môže spať v noci až 11 hodín a dodatočne 3–4 hodiny v deň, podľa What to Expect.

4. Čakajte, že spánkove potreby dieťaťa budú klesať, kým rastie. Kým bude batole, bude pravdepodobne potrebovať 10–13 hodín spánku, vrátane dopoledného spaníčka trvajúceho 1–3 hodiny.