• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Kontrolovaný plač:čo to je a je to bezpečné?

Kontrolovaný plač je technika tréningu spánku, ktorá pomáha bábätkám naučiť sa opäť zaspať. Kontrolovaný plač a kontrolované utešovanie môžu pomôcť zvládnuť prebúdzanie zo spánku a urovnanie problémov u dojčiat vo veku od šiestich mesiacov do dvoch rokov.

Dobrá kvalita a množstvo spánku sú potrebné pre rast a vývoj. Okrem toho hrá dôležitú úlohu v celkovom zdraví a imunite. Malé deti však môžu mať problémy so spánkom celú noc a môžu mať problémy, keď sa snažia samy usadiť.

Tento príspevok poskytuje informácie o tom, ako funguje kontrolovaný plač, či je bezpečný a ako to naučiť svoje dieťa.

Čo je kontrolovaný plač?

Kontrolovaný plač je technika tréningu spánku, ktorá pomáha bábätkám naučiť sa uspať. Pri tejto technike rodičia alebo opatrovatelia nechajú dieťa plakať alebo sa trápiť počas postupne sa zvyšujúceho časového obdobia, kým ho upokojia. To pomáha pri povzbudzovaní dieťaťa, aby sa upokojilo a samo zaspalo.

Cieľom tejto metódy je pomôcť bábätkám zbaviť sa zvyku kŕmiť sa, hladkať a maznať sa, aby sa upokojili k spánku. Nezamieňajte si kontrolovaný plač s metódou plaču alebo vyhasínania, pri ktorej sú deti ponechané kričať, kým nezaspia. Dôležitým aspektom techniky kontrolovaného plaču je skontrolovať, či dieťa neprestáva plakať dlhšie ako stanovený čas.

Je kontrolovaný plač pre deti bezpečný?

Techniky tréningu spánku, ako je kontrolovaný plač, sú vo všeobecnosti pre deti bezpečné. Austrálska štúdia na 328 deťoch vo veku 8 mesiacov s problémami so spánkom zistila, že deti, ktoré boli riadené spánkovým tréningom alebo technikami usadzovania, spali lepšie ako deti, ktoré nemali žiadny spánkový tréning.

Štúdia z roku 2012 ukázala, že kontrolovaný plač je bezpečná technika a nespôsobuje dlhodobé poškodenie dieťaťa, neovplyvňuje jeho vzťah s rodičmi ani neovplyvňuje duševné zdravie matky.

Bezpečnosť akejkoľvek techniky tréningu spánku môže závisieť od niekoľkých faktorov, ako je zdravie dieťaťa a či majú nejaké obmedzenia. Ak má vaše dieťa zdravotný problém, poraďte sa s lekárom skôr, ako vyskúšate akúkoľvek metódu tréningu spánku.

V akom veku je vhodné začať s kontrolovaným plačom?

Techniky spánkového tréningu, vrátane kontrolovaného plaču, sa odporúčajú pre deti staršie ako šesť mesiacov. Väčšina dojčiat vo veku troch mesiacov nespí celú noc. Vo veku šiestich mesiacov môžu približne dve tretiny detí pravidelne spať celú noc. Preto je vhodný čas vyskúšať metódu tréningu spánku s kontrolovaným plačom.

V niektorých prípadoch možno budete musieť odložiť metódy tréningu spánku, napríklad keď sa dieťa narodilo predčasne alebo má zdravotný problém. Porozprávajte sa s pediatrom, aby ste vedeli, aký je najlepší vek na začatie tréningu spánku pre vaše dieťa.

Ako sa rozhodnete, či je kontrolovaný plač pre vás vhodný?

Tieto otázky vám môžu pomôcť rozhodnúť sa, či je kontrolované upokojovanie pre vás a vaše dieťa to pravé. Ak na všetky tieto otázky odpoviete „áno“, ak nie je uvedené inak, môžete túto techniku ​​vyskúšať.

• Myslíte si, že sa vaše dieťa samo uspáva, keď nie ste nablízku? Ak nie, môže to byť spôsobené úzkosťou z odlúčenia, ktorá môže sťažiť výučbu kontrolovaného utešovania.

• Ste vy aj vaše dieťa v poriadku? Ak si myslíte, že choroba môže byť dôvodom, prečo sa vaše dieťa neupokojuje, potom sa to neodporúča, pretože stratégia si vyžaduje čas a trpezlivosť. Tiež by nebolo rozumné absolvovať spánkový tréning, keď sa sami necítite dobre.

• Budete vedieť zvládnuť, ak vaše dieťa bude viac plakať, kým sa prispôsobí novému spôsobu zaspávania?

• Sú veci vo vašej rodine stabilné, bez veľkých zmien, ako je narodenie dieťaťa, sťahovanie alebo iné vonkajšie stresové faktory?

• Máte čas na kontrolovaný plač? Tréning môže trvať približne 3-14 dní. Vyžaduje si to plnú pozornosť a počas prvých dní by ste sa mali vyhýbať dôležitým záväzkom.

• Máte partnera alebo iných blízkych priateľov, ktorí by vám mohli pomôcť na tejto ceste?

Ako používate kontrolovaný plač?

Pre techniku ​​kontrolovaného plaču môžete postupovať podľa týchto krokov.

1. Uložte svoje dieťa do postele v čase, keď chcete, aby si dieťa zvyklo. Môžete sa chvíľu porozprávať alebo pohladiť, povedať dobrú noc a odísť z miestnosti.

1. Neprichádzajte do miestnosti, aby sa vaše dieťa usadilo samo.

1. Ak vaše dieťa začne plakať, podržte ho niekoľko minút, kým vstúpite do miestnosti a utešíte ho.

1. Upokojte svoje dieťa rozprávaním alebo potľapkávaním na približne minútu alebo dovtedy, kým nebude ticho.

1. Pohladkajte a upokojte dieťa, kým leží v postieľke. Nedvíhajte ich.

1. Opustite miestnosť, keď bude vaše dieťa ticho alebo po minúte. Opustite miestnosť a počkajte na ďalší záchvat plaču. V tomto prípade umožňujete svojmu dieťaťu, aby sa naučilo spať samo, tým, že mu dáte vedieť, že ste nablízku a že sa neskôr vráti.

1. Budete pokračovať v tejto technike vchádzania a vystupovania z detskej izby, keď dieťa plače, ale stále viac času trávi mimo izby.

1. Môžete sa pokúsiť sledovať časové intervaly, ako sú dve, štyri, šesť, osem a desať minút.

1. Postupujte podľa týchto krokov, kým dieťa nezačne samo spať.

1. Ak sa dieťa v noci zobudí, vykonajte znova tieto kroky.

Každé dieťa je iné a techniky tréningu spánku vyžadujú trpezlivosť. Nakoniec si vaše dieťatko zvykne spať bez plaču. Niektoré deti potrebujú iba dve noci, zatiaľ čo iné môžu potrebovať týždeň.

Ak vaše dieťa po piatich až siedmich nociach nespí, môžete požiadať o radu odborníka. Odborníci sa domnievajú, že 80 % detí reaguje na kontrolovaný plač, zatiaľ čo zvyšné deti môžu dobre reagovať na iné techniky.

Výhody a nevýhody kontrolovaného plaču

Nasledujú výhody a nevýhody techniky tréningu spánku s kontrolovaným plačom.

Výhody :

• Je to relatívne rýchly a účinný spôsob, ako pomôcť bábätkám zaspať. Ak sú deti správne trénované, môžu sa túto techniku ​​naučiť do týždňa.

• Bábätká, ktoré sa naučia upokojovať, majú tendenciu dobre spať v priebehu prvého roka.

• Táto zručnosť môže byť užitočná aj vtedy, keď nie ste nablízku, aby ste upokojili svoje dieťa.

• Niektorí odborníci sa domnievajú, že bábätká, ktoré sa dokážu samy upokojiť, sú s rastom menej nervózne.

Nevýhody :

• Mnohí veria, že je to dosť rigidný prístup s nastaveným načasovaním kŕmenia a spánku.

• Zástancovia teórie pripútanosti zastávajú názor, že nevenovanie sa detskému plaču okamžite môže spôsobiť, že dieťa zažije pocit opustenosti a neistoty.

• Niektorým rodičom môže táto technika pripadať emocionálne stresujúca, pretože môže byť pre nich ťažké odolať zdvihnutiu plačúceho dieťaťa.

• Plač môže ovplyvniť spánok ostatných členov rodiny v dome.

Tipy, ako dosiahnuť, aby fungoval kontrolovaný plač

1. Začnite v správnom čase :Kontrolovaný plač sa neodporúča deťom mladším ako šesť mesiacov. U malých detí sa nevyvíja anticipačné správanie. Po dvoch rokoch sa však táto technika ťažko učí.

1. Najskôr očakávajte veľa plaču :Rodičia by nemali mať tendenciu pacifikovať alebo utešovať svoje dieťa tesne pod minútou plaču. Mali by počkať aspoň pár minút, kým ich uteší a skúsiť to neskôr na základe následných časových intervalov.

1. Získajte podporu :Prijmite pomoc od svojho partnera, aby ste znížili nutkanie vybrať si dieťa. Okrem toho si pamätajte, že techniky spánkového tréningu môžu byť emocionálne a fyzicky náročné pre oboch rodičov. Neskúšajte techniku, keď je partnerovi zle alebo keď prežíva životnú situáciu, ktorá si vyžaduje vašu pozornosť.

1. Buďte konzistentní :Každé dieťa sleduje inú krivku učenia. Niektoré deti sa túto techniku ​​naučia za pár nocí a iné potrebujú týždeň. Preto je potrebné byť pri precvičovaní tejto techniky dôsledný.

1. Nezabudnite na koniec :Uistite sa o technike a očakávanom výsledku. U niektorých detí môže táto technika trvať až dva týždne. Ak však do týždňa nedôjde k zlepšeniu, poraďte sa s lekárom. Ak je vaše dieťa v poriadku, môžete pokračovať v tréningu spánku.

1. Vedieť, kedy zavolať ukončenie :Rodičia by nemali zanedbávať svoje dieťa, ak plač pretrváva dlhší čas, a mali by si overiť dôvody takéhoto nepohodlia. Ak vaše dieťa ochorie, vy a vaše dieťa to považujete za stresujúce alebo sa spánkový režim po niekoľkých týždňoch nezlepší, mali by ste to prestať praktizovať.

1. Uistite sa, že je vaše dieťa počas dňa dostatočne nakŕmené :Je dôležité, aby bol váš drobec dobre najedený počas dňa a najneskôr hodinu pred spaním. Adekvátne kŕmenie počas dňa môže znížiť pravdepodobnosť, že sa dieťa v noci zobudí kvôli hladu.

1. Na večierku používajte konzistentný režim :Dodržujte upokojujúcu a opakujúcu sa nočnú rutinu. Môže zahŕňať kúpeľ, ľahkú hudbu alebo čítanie kníh. Tiež začnite najprv kontrolovaný plač kvôli nočnému spánku, a keď to bude fungovať, môžete ho použiť aj na denné zdriemnutie.

1. Vyhnite sa ďalším veľkým zmenám v rutine vášho dieťaťa :Počas kontrolovaného plaču nemeňte náhle čas spánku ani čakacie intervaly. Dodržiavajte rovnakú dobu spánku každú noc. Tiež sa uistite, že vášmu bábätku nerastú zúbky, nie je choré alebo nezaznamenáva iné vývojové míľniky, ktoré si môžu vyžadovať ďalšiu pozornosť, čo môže sťažiť tréning spánku.

1. Poskytnite správne prostredie :Uistite sa, že prostredie, v ktorom vaše dieťa spí, je bezpečné, pohodlné a napomáha spánku. Je tiež dôležité, aby vaše dieťa dostalo pozornosť, čas a náklonnosť.

Aké ďalšie metódy tréningu spánku by ste mohli vyskúšať?

Môžete tiež zvážiť nasledujúce alternatívy k kontrolovanému plaču.

1. Metóda vyzdvihnutia a položenia :Táto metóda spočíva v tom, že dieťa zoberiete, utišíte a uložíte do postieľky, až keď bude pokojné. Táto technika môže spôsobiť, že dieťa začne plakať pohybom, ktorý umiestnite do postieľky. Môže to tiež upevniť dieťa v tom, že ho bude vyberať a maznať zakaždým, keď plače.

1. Postupný ústup :Spočíva v umiestnení dieťaťa do postieľky, posadení sa vedľa neho bez toho, aby ste sa s ním zaoberali, a potom postupne zväčšujte vzdialenosť od neho, až kým nebudete úplne mimo miestnosti. Poskytuje dieťaťu dostatok času, aby sa upokojilo na spánok, kým je rodič nablízku. Táto technika spánku nemusí fungovať so staršími bábätkami, ktoré si s väčšou pravdepodobnosťou všimnú, ako sa postupne sťahujete k dverám, čo ich okamžite rozplače.

Časté otázky

1. Je kontrolovaný plač krutý?

Nie, kontrolovaný plač je o upokojení bábätka každých pár minút vašej prítomnosti, ale aj o učení, že je čas na jeho spánok. Nemali by ste nechať svoje dieťa plakať na dlhé a neregulované obdobia.

Kontrolovaný plač môže pomôcť dieťaťu aj rodičom dobre sa zaspať. Pamätajte, že každá technika tréningu spánku si vyžaduje čas a trpezlivosť. Rodičia majú často nerealistické očakávania týkajúce sa spánkového režimu ich dieťaťa. Telo a tráviaci systém dieťaťa nie sú navrhnuté tak, aby spali dlhšie hodiny v kuse a dieťa často oprávnene vyžaduje blízkosť opatrovateľa, aby sa cítilo emocionálne bezpečne.