• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

8 príznakov unaveného bábätka a tipov, ako ho uspať

Zívanie, priliehavosť a nervozita sú bežnými znakmi príliš unaveného dieťaťa. Deti staršie ako šesť mesiacov potrebujú počas dňa takmer 14 až 15 hodín spánku. Dieťa môže byť unavené, ak nemá dostatok spánku. Niekedy môže byť dôvodom aj nadmerná stimulácia. Zvyčajne sa hodiny spánku skracujú alebo menia, keď dieťa rastie. Ide o akútnu fyzickú únavu, ktorá deti unavuje a vyčerpáva. To môže aktivovať stresové reakcie a ďalej kolísať ich spánkový režim. Rodičia a opatrovatelia sa ťažšie snažia upokojiť svoje unavené deti. Niektorým bábätkám však môže pomôcť prekonať tento problém, ak sa vyhýbate dlhému bdeniu a vraciate ich spať. Zaspávať im pomáhajú aj uspávanky a vyhýbanie sa očnému kontaktu. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o príznakoch nadmernej únavy u detí a o tom, ako jej predchádzať.

Prečo sú deti unavené?

Váš drobec je počas dňa vystavený učeniu sa o niekoľkých veciach. Na spracovanie všetkých z nich potrebujú pravidelné zdriemnutie. To ich môže unaviť, a preto sú bábätká počas dňa hore len krátko. Toto trvanie sa však predlžuje, keď dieťa rastie. Napríklad:

• V 3-6 mesiacoch môže byť vaše dieťa unavené po tom, čo bolo 1½-3 hodiny hore.

• Vo veku 6 až 12 mesiacov môže byť vaše dieťa unavené po 2 až 3 hodinách bdenia.

• Vo 12-18 mesiacoch môže byť vaše dieťa unavené, ak vynechá ranný a poobedný spánok.

National Sleep Foundation (NSF) odporúča dennú dĺžku spánku 14–17 hodín/deň od narodenia do troch mesiacov a 12–15 hodín/deň od štyroch do 11 mesiacov. Väčšina detí spí podľa potrieb svojho tela, pokiaľ sa nenaruší ich cyklus spánku a bdenia. Nedostatok spánku môže spustiť produkciu väčšieho množstva hormónov kortizolu a adrenalínu, takže malému sa ťažko spí.

Znaky únavy u detí

Nadmerná únava je zvyčajne výsledkom toho, že dieťatko nemá dostatok odpočinku, keď je unavené. Tu je niekoľko bežných a skorých signálov únavy u detí.

1. Vyzeráte nevrlo, zamračene alebo s grimasou naznačiť, že sú unavení a nie šťastní.

1. Trenie očí, vlasov a uší je jedným z najčastejších príznakov únavy u detí. Niekedy sa mýlia s príznakmi prerezávania zúbkov.

1. Zívanie je jedným zo zjavných príznakov únavy u detí. Takže, keď vaše dieťa často zíva, je čas ho uložiť do postele na zdriemnutie alebo spať, ak je noc.

1. Unavené dieťa má tendenciu neprázdne hľadieť do vesmíru a nesmie sa pozerať priamo na vás ani na iný predmet. Môže to byť preto, že sú príliš unavení na to, aby venovali pozornosť alebo sa na čokoľvek sústredili.

1. Dieťa môže spevniť telo a majú strnulé pohyby, ako je zaťatá päsť alebo napäté ruky a nohy.

1. Dieťa náhle stratí záujem pri činnostiach, ktoré inak radi robia, čo naznačuje, že môžu byť unavení.

1. Ak ignorujete prvé signály, unavené dieťa sa môže pokúsiť samo upokojiť cmúľaním palca, maznaním svojej obľúbenej plyšovej hračky a podobne. Niektoré deti začnú plakať.

1. Po určitom čase môže vaše dieťa vykazovať autonómne signály ktoré sa dejú bez vedomej kontroly. Medzi ne patrí

• Kýchanie
• Škytavka
• Spotené dlane
• Rýchle dýchanie
• Smodranie okolo úst u dojčiat

Ak tieto náznaky vynecháte, je pravdepodobné, že sa vaše dieťa unaví a prejaví príznaky uvedené nižšie.

• Problémy s blokovaním :Unavení novorodenci majú ťažkosti s prisávaním a môžu plakať, keď sa ich pokúšate nakŕmiť. Staršie deti môžu ako odvetu odmietať jesť a dokonca jedlo vypľúvať.

• Nenápadnosť :V tomto štádiu malé deti tvrdo plačú, zatiaľ čo staršie deti môžu počas plaču hádzať veci, aby upútali vašu pozornosť a oznámili svoje nepohodlie spôsobené nedostatkom spánku.

Ak nie ste schopní identifikovať tieto príznaky únavy alebo si myslíte, že sú spôsobené iným dôvodom ako únava, porozprávajte sa s pediatrom. Ak si však myslíte, že je dieťa unavené a potrebuje si oddýchnuť, mali by ste vedieť o rôznych spôsoboch, ako ho môžete upokojiť.

Ako upokojiť a uspať unavené dieťa?

Väčšina detí je pripravená spať hneď, ako sa cítia unavení. Niektorí z nich môžu zaspať aj sami, ak vedia, ako sa sami upokojiť. Niektorí však majú problém zaspať, pokiaľ nie sú príliš unavení. Ak je dieťa unavené, ale má problémy so zaspávaním, tu je niekoľko vecí, ktoré mu môžete pomôcť.

• Hojdanie
• Zavinovanie
• Držanie
• Kŕmenie
• Prehrávanie bieleho šumu
• Stlmenie svetiel
• Prehrávanie upokojujúcej jemnej hudby alebo skladieb

Tie nemusia nevyhnutne pomôcť pri upokojení starších bábätiek alebo batoliat, ktoré by sa v ideálnom prípade mali naučiť, aby sa samé upokojili a zaspávali samé. Ale keďže je dieťa príliš unavené, nemusí byť schopné samo sa upokojiť alebo ľahko zaspať. V takýchto prípadoch môžete vyskúšať toto:

• Pomaly hojdajte malého, až kým nebude ospalý.

• Spievajte uspávanku alebo kŕmte, ak je čas kŕmenia.

• Vyhýbajte sa očnému kontaktu. Doprajte im chvíľu pokoja.

• Odveďte ich z hlučného prostredia. Žiadna televízia, žiadne hlasné rozhovory ani svetlá.

• Prečítajte si knihu, ktorá pomôže dieťaťu usadiť sa. Použite upokojujúci hlas, aby ste ich rýchlejšie upokojili.

Všimnite si, že keď sú deti unavené, je pravdepodobnejšie, že sa zobudia skôr ako zvyčajne. Buďte teda pripravení pomôcť svojmu dieťaťu opäť zaspať.

Správanie neustále unaveného bábätka

Ak je vaše dieťa často unavené, môžete byť svedkami určitých zmien v jeho správaní. Ale nie všetky deti zažívajú rovnaké zmeny správania a nemusia vykazovať rovnaké alebo žiadne náznaky. Preto je nevyhnutné zistiť špecifické zmeny správania vášho dieťaťa a okamžite prijať potrebné opatrenia. Niektoré z bežných zmien sú nasledovné:

• Spí menej, než je priemerný čas pre ich vek

• Nespí, ale je hyperaktívny.

• Zobúdza sa pri najnepatrnejšom hluku a má krátke a menej spánku počas dňa.

• Odmieta informačné kanály

• Počas noci spí nezvyčajne dlhé hodiny.

• Nechce sa dostať do vysokej stoličky, autosedačky alebo postieľky. Namiesto toho vyžaduje nepretržité potľapkanie alebo hojdanie.

• Vykazuje zvláštne alebo dráždivé správanie

Ak zistíte niektorý z týchto príznakov, okamžite ich riešte a v prípade potreby vyhľadajte pediatra. Zanedbanie kontroly tohto správania by mohlo brániť celkovému vývoju dieťaťa. Môžete sa tiež pokúsiť zabrániť tejto situácii tým, že zaistíte, aby si dieťa včas dostatočne oddýchlo. Nabudúce vám na to dáme niekoľko tipov.

5 tipov, ako zabrániť únave u dojčiat

Pozorujte dieťa na akékoľvek zmeny v správaní a čoskoro ich riešte, aby ste predišli nadmernej únave. Čím skôr si tieto zmeny všimnete, tým väčšia je šanca, že predídete nadmernej únave.

1. Majte pevne stanovený čas na spánok a spánok a naplánujte si rutinu pred spaním s teplým kúpeľom.

1. Buďte pripravení a plánujte. Napríklad, keď viete, že vaše dieťatko chodí spať o siedmej večer, pripravte sa na jej rutinu pred spaním.

1. Udržiavajte svoje dieťa v pohodlí všetkými možnými spôsobmi. Vyberajte im napríklad oblečenie podľa počasia a dennej doby.

1. Udržiavajte izbovú teplotu a tlmené svetlá.

1. Upokojte svoje dieťa pri prvom náznaku únavy.

1. Nestimulujte ani nestresujte malého počas spánku.

Často kladené otázky

1. Prečo bábätká plačú, keď sú unavené?

Bábätká zvyčajne nechápu, že sú unavené a nedokážu vám dať najavo svoje nepohodlie. Dokážu iba vycítiť stres spôsobený únavou a jediný spôsob, ako vám to môžu oznámiť, je plač.

2. Unavujú hormóny dieťa?

V celom procese zohrávajú úlohu hormóny a neurotransmitery. Melatonín a kortizol sú kľúčové hormóny, ktoré riadia spánok. Hladiny týchto hormónov sa počas dňa neustále menia, čo nám uľahčuje zaspávanie v určitých obdobiach dňa. Kortizol nás udržiava bdelých a bdelých. Vrcholí o 8:00 a s postupom dňa začína klesať.

Melatonín nás pripravuje na spánok. Stimuláciou mozgu, aby uvoľnil viac melatonínu, môžete pomôcť vášmu drobcovi ľahko zaspať.

Bábätká potrebujú počas prvého roka asi 12-15 hodín správneho spánku, aby sa zabezpečil zdravý vývoj a dosiahnutie rôznych míľnikov. Ak je však vaše dieťa nadmerne aktívne alebo sa prebúdza po pravidelnom čase spánku, môže to spôsobiť jeho únavu. Nepretržité zívanie, mrzutosť a strata záujmu o okolie sú bežné znaky, ktoré počas tohto obdobia prejavujú. Preto sa odporúča, aby ste dodržiavali plán spánku vášho dieťaťa. Môžete ich skúsiť pomaly hojdať alebo zavinúť v tichom prostredí, aby ste unavené dieťa uspávali.