• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

6 dôvodov, prečo sa dieťa prebúdza príliš skoro, a spôsoby, ako to riešiť

Ten málo spánku, ktorý dostanete, je luxus po starostlivosti o potreby dieťaťa väčšinu dňa a noci. Niekoľkokrat sa dieťa môže prebudiť skoro, čo vám stojí tento oddychovací čas. To vás často necháva zamyslieť sa: "Prečo sa moje dieťa prebúdza príliš skoro?"

V tom prípade je to príspevok, ktorý potrebujete. Posuňte sa nadol, pretože sme uvedili dôvody a niekoľko riešení na zvládnutie tohto problému. Avšak, pred skokom k riešeniam, je dôležité porozumieť, či sa dieťa prebúdza skoro.

Ako zistiť, či sa vaše dieťa prebúdza príliš skoro?

Niektoré deti sú ranné vstaničky, kým iné sa budia medzi 7 a 8 hod. ráno. Tak je dôležité porozumieť, či sa vaše dieťa prebúdza príliš skoro alebo v ich normálnom čase prebudenia.

Spánkové potreby detí sa menia, kým rastú; napríklad kojence šiestich mesiacov veku potrebujú 13–14 hodín spánku. Takže predpokladajme, že ukladáte vaše šesťmesačné dieťa do spánku o 20:00, a oni sa budia o 6:00 ráno alebo skôr každý deň. V takom prípade sa môžete spýtať: "Je moje dieťa prebudené príliš skoro?" Existujú tri možné odpovede na toto.

1. Nemôže sa považovať za príliš skoré prebudenie, ak vaše dieťa robí tri až štyri hodiny denne drieky a má dobrý nočný spanok.

2. Ak sa vaše dieťa budí o 6:00 ráno každý deň a je aktívne celý deň, môže byť ranným vstaničkom, a nemusíte sa obávať ich spánkových rozvrhov.

3. Ak sa vaše dieťa prebúdza pred 6:00 ráno, odmieta ísť späť spať a je škaredé alebo unavené celý deň, vaše dieťa by mohlo byť prebudené príliš skoro.

Prečítajte ďalšiu sekciu, aby ste porozumeli možným dôvodom, prečo sa vaše dieťa prebúdza skoro.

Prečo sa niektoré deti budia príliš skoro?

Môže byť veľa dôvodov, prečo sa dieťa budí skoro. Tu sú niektoré možné dôvody, od závažných po normálne.

1. Zdravotné stavý

Určité zdravotné stavý môžu spôsobiť spánkové rušenia u detí azbudiť ich skoro ráno. Deti s gastroezofageálnym refluxom (GER) sú neklidné celú noc a budia sa často. Spánková apnea je tiež spojená s rušeným spankom u detí. Hľadajte znaky a symptómy GER a spánkovej apné, aby ste vylúčili take podkladové zdravotné stavý, ktoré by mohli spôsobiť, že sa vaše dieťa budí skoro, a správne ich spravujte, aby ste minimalizovali nočnú nepohodu vášho dieťaťa.

2. Rastové skoky

Regresie spánku a rastové skoky tiež rušia spánkové rozvrhy vášho dieťaťa. Deti tendujú prechádzať rastové skoky od prvých dvoch týždňov do šiestich mesiacov veku. Takže ak sa vaše dieťa budí relatívne skoro v tomto čase, môžu prechádzať rastovým skokom. Zvyčajne sa deti vracajú k ich pravidelným spánkovým rozvrhom, kým sa rastový skok skončí.

3. Hlad

Kŕmiacie vzory detí sa menia, kým rastú. V raných stadiach (pod deväť mesiacov) deti tendujú časte sa budit na kŕmenie kvôli malej veľkosti ich brucha. Môžu sa cítiť aj hladovnejšie, ak prechádzajú rastovým skokom.

4. Okolie Melatónin je hormón, ktorý reguluje spánko-bdelostné cykly. Nedávne štúdie zistili, že percento potlačenia melatóninu kvôli expozícii svetlu je dvakrát väčšie u detí ako u dospelých. Takže ak je vaše dieťa expozované rannému slnku ráno, to ovplyvňuje ich cirkadiánny rytmus a robí ich budit skoro.

5. Zlé zručnosti sám sa uklidňovania

Niektoré deti sú prirodzené sám sa uklidňovania; tendujú ísť späť spať nezávisle, aj keby sa budili skoro ráno. Iní potrebujú rodičovskú intervenciu, ako hubenie, hojdanie alebo dojčenie, aby sa znova uspal. Ak sa vaše dieťa budí skoro, mohlo by to byť kvôli ich zlej schopnosti sám sa uklidniť.

6. Preprezenosť

Je dôležité dostať vaše dieťa do spánku, keď ukazujú rané signály spánku, pretože ak vynecháte to okno spánku, dieťa sa stane preprezeným. Deti, ktoré sú preprezené, sú ťažšie dať do spánku a často sa budia v noci.

Ak sa vaše dieťa budí skoro a je šťastné a spokojné, neobávajte sa, lebo ste na dobrej ceste, a vaše dieťa je len ranný vstanička. Ale ak sa vaše dieťa budí príliš skoro a je škaredé alebo unavené v noci, musíte podniknúť niekoľko krokov, aby im pomohli mať adekvátny spanok.

Čo robiť, ak sa vaše dieťa budí príliš skoro?

Spanok je nevyhnutný v raných stadiach života, pretože hraje dôležitú úlohu v kognitívnom vývoji a fyzickom raste. Takže ak vaše dieťa, z nejakého dôvodu, sa budí príliš skoro a nedostáva dostatok spánku, musíte intervenciu. Tu je niekoľko užitočných tipov na to, ako to urobiť.

Prihlásiť sa

Prvý krok je sledovať spánkový rozvrh vášho dieťaťa, aby ste porozumeli, či dostávajú dostatok spánku. Ak sa vaše dieťa vyzerá škaredé celý deň a nedostáva potrebný spanok, je dôležité nájsť spôsoby, ako im pomôcť spať lepšie.

1. Udržiavajte konzistenciu

Vytvorte nočnú rutinu a skúste sa jej dodržiavať. Uistite sa, že ukladáte vaše dieťa do spánku do 19:00–19:30. Konzistencia je kľúčová tu; musíte uložiť dieťa do spánku o rovnakom čase každú noc, aby sa ich telo zvyklo na časovanie. Nemusíte vidieť výsledky ihneď, ale majte trpezlivosť a pokračujte v skúšaní.

2. Liečte podkladové zdravotné stavý

Ak podezriete GERD alebo spánkovú apnéu u vášho dieťaťa, poradte sa s pediatrom, aby ste to diagnostikovali a liečili. Keď sa podkladová príčina vyrieši, vaše dieťa bude môcť spať pokojne znova.

3. Trénujte ich spanok

Deti, ktoré sa sám uklidnia, zvyčajne usnú späť, aj keby sa budili príliš skoro. Ak vaše dieťa nie je sám sa uklidňujúce, trénujte ich spanok, aby išli späť spať bez intervencie. Môžete skúsiť buď metódu "nechaj plakať" alebo "bez pláču" tréningu spánku.

4. Udržiavajte jasle tmavé

Ďalší jednoduchý spôsob, ako predísť tomu, aby sa vaše dieťa budilo príliš skoro, je obmedziť expozíciu svetlu. Telos vášho dieťaťa je vysoko citlivé na slnko, ktoré by im mohlo signalizovať prebudenie pred ich časom prebudenia. Takže investujte do niektorých kvalitných záclonov alebo slnečných záclonov, aby ste predišli vstupu slnka do izby ráno.

5. Udržiavajte večernú rutinu

Naplánujte večernú rutinu a urobte niekoľko aktivít jedna až dve hodiny pred išť do spánku. Zahrňte uvoľňujúce aktivity, ako kúpeľ vášho dieťaťa a čítanie im predspánkovej história. Tie vám pomôžu vaše dieťa uvoľniť, urobiť ich pripravené na spanok a znížiť šancu, že sa budia príliš skoro.

6. Udržiavajte klidné prostredie

Keď slnko vychádza, svet sa budí, a boli by autá hučiace, psi štékajúce, alebo iní členovia rodiny pripravujú sa na deň. Ak je vaše dieťa svetlý spáč, môžu sa prebudiť od všetkých týchto zvukov. Dajte pozor, aby ste zostavili okná ich izby zatvorené, alebo použite stroj na biely šum na blokovanie externých zvukov.

7. Dream feeding ich

Ak sa vaše dieťa budí príliš skoro kvôli hladu, skúste im dať dream feeding. Je to dojčiaca technika, v ktorej je dieťa kŕmené, kým je polospiace. Sledujte kŕmiacie časy vášho dieťaťa a dajte im ešte jedno kŕmenie po poslednom kŕmení dňa. To im môže pomôcť spať dlhšie, pretože ich brucho by bolo plné. Uistite sa, že ich kŕmite čo najtichšie a neprebudíte ich.

8. Nehrajte sa s nimi

Môže byť pokúšajúce sa hrať s vašim malým alebo ukázať im kreslené filmy, keď sa budia skoro ráno. Ale vzdajte sa toho; riešte rané prebudenia veľmi podobne ako neskoré nočné kŕmenie, udržiavajte ich čo najtichšie. To povzbudí vaše dieťa ísť späť spať.

9. Skráťte denne drieky

Vaše dieťa potrebuje robiť krátke drieky v daytime, aby dobre spalo v noci alebo sa nebudilo skoro ráno. To neznamená, že obmedzujete denne drieky, pretože ak to urobíte, vaše dieťa bude preprezené a bude sa budit príliš skoro.

10. Dajte im niečo, na čo sa chytia

Ak vaše dieťa asociuje spanok s mäkkou hračkou alebo sosáčkou, dávanie im toho, keď sa budia skoro ráno, môže im pomôcť znova uspať. Avšak uistite sa, že vaše dieťa má 12 mesiacov, kým vložíte akýkoľvek cudzí predmet do ich postele.

Väčšina rodičov sa vyhýba prebudeniu ich detí príliš skoro, aby dostali oddych. Dieťa prebudené príliš skoro môže viesť k spánkovej deprivácii pre rodičov i dieťa. Preto musíte intervenciu čo najskôr a podporiť zdravé spánkové zvyky. Hoci nemusíte mať okamžitý úspech, udržiavajte svoje úsilie, takže vaše dieťa sa naučí byť zvyknuté na váš rozvrh. Skoro nájdete svoje malé spiace včas a nechajúce vám oddych, ktorý si zaslúžite v noci.