Opakujúce sa stresové úrazy v športe

Čo sú to zranenia z opakovaného stresu?

Opakované stresové poranenia (RSI) sa vyskytujú, keď sa pohyby opakujú znova a znova, spôsobiť poškodenie kosti, šľacha, alebo kĺb.

Čo spôsobuje opakujúce sa stresové zranenia v športe?

Opakované pohyby v športe spôsobujú mnoho RSI (alebo zranenia z nadmerného používania ). RSI sa najpravdepodobnejšie vyskytujú v oblasti rastové platne . Rastová doska je vrstva blízko konca kosti, kde dochádza k väčšiemu rastu kosti. Je slabší a viac ohrozený poranením ako zvyšok kosti.

Kto utrpí opakované stresové zranenia?

Každý môže získať RSI zo športu. Je však pravdepodobnejšie, že sa stanú, ak niekto:

  • trénuje príliš veľa alebo netrénuje poriadne
  • má slabosť zo starého zranenia

Bežné RSI, ktoré sa vyskytujú u mladých športovcov, zahŕňajú:

  • stresové zlomeniny
  • rameno plavca
  • nadhadzovanie lakťa
  • bežecké koleno
  • skokanské koleno
  • Achillova tendonitída
  • Osgood-Schlatterova choroba
  • holenné dlahy
  • Severova choroba

Aké sú príznaky a príznaky opakovaných stresových zranení?

Príznaky a príznaky RSI zahŕňajú:

  • bolesť
  • opuch
  • začervenanie
  • stuhnutosť
  • slabosť

Ako sa diagnostikujú zranenia z opakovaného stresu?

Na diagnostikovanie RSI poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sa pýtajú na príznaky a fyzické aktivity a urobia skúšku. V prípade potreby, zobrazovacia štúdia, ako je röntgen, MRI, alebo sa môže vykonať skenovanie kostí.

Ako sa liečia zranenia z opakovaného stresu?

Teraz spomalenie vám môže pomôcť vrátiť sa k športu čo najskôr. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti zvyčajne odporúčajú pre RSI niektoré alebo všetky nasledujúce:

  • Zvyšok: Možno budete musieť obmedziť alebo úplne zastaviť činnosti, kým sa RSI nezahojí.
  • Zmena v tréningu: Ak smie trénovať, možno budete musieť absolvovať menej intenzívny tréning, trénovať kratšie časy, alebo trénovať menej často.
  • Chladný: Na pomoc pri opuchoch a podráždení každé 1–2 hodiny naneste na boľavé miesto ľad alebo studený obklad, po dobu 15 minút naraz. (Na pokožku naneste tenký uterák, aby ste ju chránili pred chladom.)
  • Medicína: Ibuprofen (Advil, Motrin, alebo značka obchodu) môže pomôcť s bolesťou a opuchom. Postupujte podľa pokynov, ktoré sú súčasťou lieku, koľko máte užívať a ako často.
  • Fyzická terapia: PT pomáha udržiavať svaly a kĺby silné a pružné.
  • Elastický obväz alebo dlaha: Nosenie jedného z nich môže podporiť boľavú oblasť a pomôcť zmierniť opuch.

Pozerať sa dopredu

Šport je úžasný spôsob, ako sa naučiť nové zručnosti, práca s rovesníkmi a trénermi, vyzvite sa, a udržať sa vo forme. Ale je dôležité, aby ste si ich bezpečne užili. Aby ste sa vyhli opakovaným stresovým zraneniam:

  • Obmedzte počet tímov, v ktorých hráte za sezónu.
  • Hrajte rôzne športy počas celého roka.
  • Uistite sa, že vaši tréneri podporujú bezpečný tréning.

Previous:

Next:

  • 11 spôsobov, ako osláviť prvý letný deň
    Leto je obľúbeným ročným obdobím mnohých ľudí, najmä detí. Škola je vonku, počasie je teplé a je čas na oddych a načerpanie nových síl. Teraz je jedinou otázkou ... čo robiť v prvý letný deň? Jill Tipograph, generálna riaditeľka a zakladateľka spolo
  • 4 otázky, ktoré vám pomôžu nájsť opatrovateľku, ktorú milujete
    Keď začnete hľadať opatrovateľku, prvá vec, ktorú by ste si mohli všimnúť, je, že existuje toľko kvalifikovaných opatrovateliek, ktoré by mohli byť potenciálne vhodné pre vašu rodinu. Ako teda začnete zužovať svoje možnosti? Keď si vytvoríte dokonalý
  • Kontrolný zoznam na pohovor s letným opatrovateľom
    Zamestnanie letnej opatrovateľky si vyžaduje iný prístup ako počas školského roka. Keďže rozvrhy vašich detí budú počas leta menej štruktúrované (a budú zahŕňať aktivity v teplom počasí), budete chcieť zvážiť typ opatrovateľky, ktorú si najmete. Vzhľ