Zranenia opakovaným zaťažením v športe

Čo sú zranenia opakovaným zaťažením?

Zranenia opakovaným zaťažením (RSI) nastávajú, keď sa pohyby opakujú znova a znova, spôsobujúc poškodenie kosti, šlachy alebo kĺbu.

Čo spôsobuje zranenia opakovaným zaťažením v športe?

Opakované pohyby v športe spôsobujú veľa RSI (alebo preťaženostných zranení). RSI sú najpravdepodobnejšie v oblasti rastových dosiek. Rastová doska je vrstva chrupavky blízko konca kosti, kde sa deje väčšina rastu kosti. Je slabšia a viac náchylná k zraneniu ako zvyšok kosti.

Kto dostáva zranenia opakovaným zaťažením?

Ktokoľvek môže dostať RSI z športu. Ale sú viac pravdepodobné, ak niekto:

  • trénuje príliš veľa alebo nesprávne
  • maje slabosť z starého zranenia

Bežné RSI, ktoré sa vyskytujú u mladých športovcov, zahŕňajú:

  • úzkostné zlomeniny
  • plavcovo rameno
  • hádzacie łoket
  • bežčie koleno
  • skokové koleno
  • achilová tendinitída
  • Osgood-Schlatterova choroba
  • šinová bolest
  • Severova choroba

Ktoré sú znaky a príznaky zranení opakovaným zaťažením?

Znaky a príznaky RSI zahŕňajú:

  • bolest
  • opuch
  • crvenetosť
  • tuhost
  • slabosť

Ako sa diagnostikujú zranenia opakovaným zaťažením?

Na diagnostikovanie RSI zdravotnícky poskytovatelia sa pýtajú na príznaky a telesné aktivity a robia vyšetrenie. Ak je potrebné, môže byť vykonané obrazové štúdium ako rentgen, MRI alebo kostná skenografia.

Ako sa liečia zranenia opakovaným zaťažením?

Spomalenie teraz vám môže pomôcť dostať sa späť do športu čo najskôr. Zdravotnícky poskytovatelia zvyčajne odporúčajú niektoré alebo všetky z nasledujúcich pre RSI:

  • Odpočinok: Možno budete musieť buď znížiť alebo úplne prestať aktivity, kým sa RSI neuzdraví.
  • Zmena v tréningu: Ak je tréning povolený, možno budete musieť robiť menej intenzívny tréning, trénovať kratšie časy alebo menej často.
  • Chlad: Na pomôc s opuchom a draždením, naneste ľad alebo studený obal na bolestivú oblasť každých 1–2 hodiny, po 15 minút. (Dajte tenkú utierku na kožu, aby ste ju chrániľ pred chladom.)
  • Lieky: Ibuprofen (Advil, Motrin alebo značka obchodu) môže pomôcť s bolestou a opuchom. Dodržiavajte smerovanie, ktoré prichádza s liekom, koľko brať a ako často.
  • Fyzioterapia: FT pomáha udržiavať svaly a kĺby silné a flexibilné.
  • Elastický pás alebo ortéza: Nošenie jedného z týchto môže podporiť bolestivú oblasť a uľaviť opuch.

Pohľad do budúcnosti

Šport je skvelý spôsob, ako sa učiť nové zručnosti, pracovať s kolegami a trénermi, vyzerať seba a zostať v forme. Ale je dôležité si ich užívať bezpečne. Aby ste ste predišli zraneniám opakovaným zaťažením:

  • Obmedzte počet tímov, v ktorých hrajete za sezónu.
  • Hrajte rôzne športy cez rok.
  • Uistite sa, že vaši tréneri povzbudzujú bezpečný tréning.

Previous:

Next: