Ako učiť Kardio boxerských schopností & amp ; Činnosti zamerané na mládež
dospievajúci, ktorí hľadajú spôsob , ako budovať silu a vytrvalosť zvážiť kardio box . Fitness režim pridáva dierovanie a kopal do inej aeróbne cvičenie získať búši srdce a budovať silu tela . Mnoho tried mix ako tradičné box a bojové umenia , kickboxing pohyby ako súčasť celkového fitness triedy . Môžete viesť vaše dieťa v niekoľkých cvičení doma , dostať ju do tejto zábavnej činnosti . Dospievajúci môže spáliť až 450 kalórií za hodinu , ako sa zlepšiť silu , vytrvalosť , flexibilitu a rovnováhu , podľa americkej Rady pre cvičenie .
To, čo potrebujete
boxovacie vrece , alebo hit podložiek
pokyny
1
Zobraziť vaše dieťa ako natiahnuť a otáčať paže , nohy a trup , aby sa zahrial . Pridať kardio cvičenia , ako tajtrlíci alebo push up , aby si vaše dieťa je búšenie srdca , kto krv tečie a uvoľniť napätie . Za 30 minút triede , warm up by mal byť asi 10 minút . Pre hodinové triede warm up môže byť tak dlho , ako 20 minút .
2
pomaly Demonštrovať na kickbox pohyby . To môže zahŕňať údery , údery a kopy . Prejdite sa pohybuje pomaly , oprava podobu teen ak je to nevyhnutné.
3
Zobraziť dospievajúci , ako umiestniť nohy na silnej a stabilný postoj . Pri cvičení Roundhouse kopy , opýtajte sa dospievajúci postaviť sa na pravej strane jej tela s výhľadom na tašku . Nohy by mali byť na šírku ramien a kolená mierne ohnutá . Mala by zdvihnúť pravé koleno a prejdite hneď vpravo ťažkého vaku . Pivot mierne na ľavú nohu , keď rozširuje svoju pravú nohu v kolene a kopne tašku s hornej časti nôh . Po zvládnutí The Roundhouse kop pravou nohou , prax s ľavicou . Stačí začať s ľavú stranu tela vaše dieťa je s výhľadom na tašku a ťahom na ľavé koleno .
4
Prax bočné kop . Dospievajúci by mal čeliť tašku s prednou časťou svojho tela , vytiahol pravé koleno hore a cez jeho telo na ľavom ramene . Keď sa otočí na ľavú nohu , mal by snap pravú nohu rovno, kopanie tašku . Práca ľavú nohu obrátením orientácie a kope ľavou nohou .
5
Majte údery krátke a kopne nízko na začiatku . Pomôžte vaše dieťa kop vyššie a rýchlejšie , ako sa postupuje .
6
Začnite s jedným tréningom týždeň . Ako vaše dieťa získa vedomosti a silu , pridať ďalšie tréningy až trikrát týždenne . Začiatočníci by mali zvážiť začína pol hodiny triedy . Po zvládnutí , uvažujú o presune do hodinovej triedy .
7
Koniec s 10 - minútové úseku a vychladnúť 30 minút triede . Hodinový trieda by mala mať 15 minút strečing a ochladiť obdobie od zakaždým .
-
Zatiaľ čo internet a webové stránky na hľadanie práce uľahčujú pestúnkám, opatrovateľkám, opatrovateľkám domácich zvierat a iným opatrovateľom ľahšie ako kedykoľvek predtým nájsť potenciálne koncerty, ale zároveň ponecháva dvere dokorán otvorené pre -
So všetkým stresom spojeným s plánovaním večierku vášho dieťaťa je ľahké prehliadnuť večierky a darčekové tašky – to však neznamená, že sa musíte uchýliť k zbytočnostiam na poslednú chvíľu. Cherie Lowe, autorka blogu Queen of Free, ktorý šetrí peniaz -
Kognitívny vývoj sa týka spôsobu, akým sa vaše dieťa učí myslieť, pamätaj, predstav si, zbierať a organizovať informácie, riešiť problémy a rozvíjať úsudok. Znie to ako veľa, ale všetko sa to deje postupne. Tu je to, čo môžete očakávať od šiestich
