Basketbalový tréning pre teežagere

Basketbal sa stáva vysoko konkurencieschopným na úrovni stredných škôl, čo povzbudzuje teen atlétov k práci na ich zručnostiach pravidelnejšie. Tréning pomáha teen atlétom zlepšovať sa rýchlo a môže robiť hry a tréningy zábavnejšími. USA Basketball navrhuje, že rýchli, explozívni hráči majú väčšiu výhodu nad svojimi rovnocennými, pretože môžu meniť smery a rýchlo dostávať po podlahe. Je to vysoko odmieňujúce pre teežagera zlepšiť sa v športe ako basketbal a správny tréningový program urobi toto zlepšenie oveľa pravdepodobnejším.

Výhody

Teen atléti sa vyvírajú rýchlym tempom a správny tréning môže urýchliť tento vývin. Mladí basketbaloví hráči môžu pracovať na individuálnych prvkoch ich hry, aby zlepšili ich celkovú úroveň zručností. Podľa BCB Academy to začína porozumením základom basketbalu a posúva sa k pokročilým technikám, kým sa teen stará. Všeobecne, teežageri, ktorí cvičia a trénujú, sú pravdepodobnejší hrať úspešnejšie v porovnaní s tými, ktorí sa len objavia na hrách.

Fyzický tréning

Mladí atléti spoléhajú na opakovanie, aby vyvolali zlepšenie, takže opakovaná práca na hlavných prvkoch basketbalu je nevyhnutná. Teen hráči by mali cvičiť svoje dribling, strely a prihrávky čo najviac, navrhuje BCB Academy. Učenie sa používať nedominantnú ruku na streľbu, prihrávky a dribling tiež zlepšuje celkovú úroveň zručností teežagera, hoci to môže vyžadovať veľa tréningu. Avšak žiadna z týchto zručností nie je dôležitá bez adekvátnej kondície na ihrisku, takže hráč musí mať schopnosť zostať v hernom tempe po dlhšie obdobie.

Taktičný tréning

Basketbal je viac ako len byť fyzicky fit, pretože hráči musia porozumieť ofenzívnym a defensívnym systémom, aby hrali na vysokej úrovni. Toto zahŕňa učenie sa zodpovednosti každej pozície na ihrisku, tak aby vedeli, kde by mali byť počas hry. Napríklad, playmaker je zvyčajne zodpovedný za dribling loptu po ihrisku, kým center zvyčajne zostáva blízko koša, aby chytil rebound. Hranie ako člen tímu je tiež dôležité, pretože jeden hráč nemôže zvládnuť všetko sám.

Tréning mimo ihrisko

Cvičebné drily a fyzická kondícia v sezóne mimo súťaže uľahčujú hráčovi, aby sa dopredu dostal v nasledujúcej sezóne. Napríklad, hráči môžu cvičiť "star drill", ako navrhuje USA Basketball. Nastavte päť kuželov okolo trojbodovej čiary a sprintujte k každému kuželovy, keď je volané jeho príslušné číslo spoluhráčom. Tento drill simuluje beh k trojbodovej čiare na blok strely a rýchly návrat do polohy. Drill je efektívny spôsob, ako zlepšiť rýchlosť a explozivitu. Hráči sa môžu stať silnejší s bench press, shoulder raises, crunches a back extensions. Tiežto cvičenia môžu pomôcť zlepšiť rýchlosť posilnením relevantných svalov.

Previous:

Next: