• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Triáda atlétky

Čo je trojica športovcov?

Triáda atlétky („triáda, „Skrátene) je zdravotný stav s 3 časťami.

Dievčatá s triádou môžu:

1. nejedia dostatočne pre svoju úroveň aktivity. Niektoré dievčatá môžu držať diétu, vyhnúť sa niektorým jedlám, alebo máte poruchu príjmu potravy.
2. vynechať menštruáciu alebo prestať mať menštruáciu
3. majú slabé kosti, ktoré môžu viesť k

Športovkyňa môže mať jednu, dva, alebo všetky tri časti triády. Pretože dievčatá s jednou časťou triády sú ohrozené pre ostatné časti, je dôležité včas zachytiť znamenia.

Aké sú príznaky a príznaky triády atlétky?

Medzi znaky triády atlétov patria:

• žiadne menštruácie alebo nepravidelné menštruácie
• chudnutie alebo nízky BMI
• stresové zlomeniny (drobné praskliny v kostiach)
• iné zlomeniny kostí alebo športové zranenia

Čo sa stane v trojici športovcov?

Veľa cvičiť a nejesť dostatok kalórií môže spôsobiť problémy, ako je pokles (napríklad estrogén), ktoré pomáhajú kontrolovať mesačný cyklus dievčaťa. Nízke hladiny estrogénu, zlá výživa, a nedostatok vápnika alebo vitamínu D v strave spôsobuje úbytok kostnej hmoty.

Kto získa trojicu atlétov?

Atlétky, obzvlášť tí, ktorí športujú a hľadajú chudosť - napríklad tanec, gymnastika, roztlieskavačka, krasokorčuľovanie, beh na diaľku, a veslovanie - majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať triádu. Ďalšie veci, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť, že niekto bude mať triádu, sú:

• so zameraním na jeden šport v mladom veku
• príliš trénovať
• diéty, chudnutie, alebo pocit tlaku na chudnutie
• rodinné problémy

Ako sa diagnostikuje triada atlétky?

Lekár by si mohol myslieť, že je to triáda športovcov, ak má dievča problémy s menštruáciou, stresové zlomeniny, nadmerné zranenie, strata váhy, alebo nízky BMI. Pri ročných prehliadkach alebo športových aktivitách atlétky môžu byť požiadané o vyplnenie dotazníka. Odpovede môžu lekárom pomôcť nájsť dievčatá, ktoré môžu dostať triádu. Lekár sa tiež pýta na menštruáciu, diéta, a cvičebné návyky.

Neexistuje žiadny test na diagnostiku triády. Lekár však môže nariadiť:

• krvné testy na kontrolu z iných dôvodov môže dievčaťu chýbať menštruácia alebo schudnúť. Lekár môže tiež skontrolovať anémiu, nízky obsah vitamínu D, alebo iné problémy s výživou.
• elektrokardiogram (EKG) hľadať nepravidelný tep srdca u dievčat s poruchami príjmu potravy
• testovanie hustoty kostí (rádioenergetická absorpciometria s dvojitou energiou, nazývaný tiež skenovanie DEXA alebo DXA) na meranie zdravia kostí. To sa dá urobiť, keď majú dievčatá stresové zlomeniny, zlá výživa, alebo žiadne obdobia po dobu 6 mesiacov alebo viac.

Ako sa lieči trojica atlétov?

Tím špecialistov zvyčajne zaobchádza s dievčatami s trojicou atlétov. To môže zahŕňať lekárov, odborníci na výživu alebo dietológovia, špecialisti na duševné zdravie, a atletickí tréneri. Cieľom liečby je pomôcť dievčatám dostať svoju energiu do rovnováhy, začať mať menštruáciu, a zlepšiť zdravie kostí. Dievčatá sa naučia jesť dosť, aby podporili svoju fyzickú aktivitu.

Plán liečby zahŕňa:

• zvýšenie konzumovaných kalórií
• zníženie kalórií spálených cvičením
• zlepšenie príjmu vápnika a vitamínu D prostredníctvom stravy a doplnkov

Niektoré dievčatá majú problém zmeniť svoje stravovacie návyky a tréningové plány. Špecialisti na duševné zdravie sú dôležitou súčasťou tímu, najmä pri riešení porúch príjmu potravy. Členovia rodiny, priatelia, a tréneri môžu tiež podporovať a povzbudzovať športovcov.

Čo iné by som mal vedieť?

Cvičenie je súčasťou zdravého životného štýlu. Dievčatá a mladé ženy, ktoré pravidelne cvičia, majú zo seba lepší pocit, lepšie v škole, mať lepšie zdravie kostí, a viac si vážia zdravú váhu.

Tu je niekoľko tipov pre športovkyne:

• Sledujte svoje menštruácie. Je bežné, že dievčatá raz za čas vynechajú menštruáciu. Porozprávajte sa však so svojím lekárom, ak:
  • Obdobia vám často chýbajú.
  • Mali ste pravidelnú menštruáciu a teraz vám menštruácia chýba.
  • Máte 15 alebo viac rokov a nikdy ste nemali menštruáciu.
• Nevynechávajte jedlá ani občerstvenie. Športovci potrebujú viac paliva, nie menej. Naplánujte si 3 jedlá a 1–2 zdravé občerstvenie denne.
• Zoznámte sa s odborníkom na športovú výživu, ktorý pracuje s tínedžermi. Odborník na športovú výživu vám môže pomôcť zistiť, či prijímate dostatok kalórií, ktoré zodpovedajú úrovni vašej aktivity. Môžu tiež vidieť, či prijímate správne množstvo kľúčových živín, ako je vápnik, vitamín D, a bielkovín. Dobrá výživa môže pomôcť zlepšiť váš športový výkon.
• Daj si pauzu. Aby ste predišli zraneniu a vyhoreniu, dať si voľno od svojho hlavného športu. Odborníci odporúčajú vzlietnuť najmenej 1 deň v týždni, plus najmenej 1 mesiac 3 krát za rok. Počas voľna sa môžete stále venovať iným športom a fyzickým aktivitám, ale nech je to zábava.