• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Dehydratácia

Čo je to dehydratácia?

Dehydratácia je, keď niekto stratí viac tekutín, ako prijme. Dehydratácia nie je pre dospievajúcich taký závažný problém, ako môže byť pre dojčatá alebo malé deti. Ale ak ignoruješ svoj smäd, dehydratácia vás môže spomaliť.

Keď sa niekto dehydruje, znamená to, že množstvo vody v tele kleslo pod úroveň potrebnú pre normálnu funkciu tela. Malé zníženie nespôsobuje problémy, a vo väčšine prípadov zostanú úplne bez povšimnutia. Ale nepiť toľko, aby ste držali krok so stratou tekutín, môže niekedy človeku spôsobiť nevoľnosť.

Čo spôsobuje dehydratáciu?

Jednou z bežných príčin dehydratácie dospievajúcich je gastrointestinálne ochorenie. Keď vás sploští žalúdočná chyba, vracaním a hnačkou strácate tekutinu. Na vrchu tamtoho, pravdepodobne nemáš veľmi chuť na jedlo alebo pitie.

Aj keď nemáte žalúdočný vírus, keď ste chorý, môžete sa dehydratovať z iných dôvodov. Napríklad, ak vás bolí hrdlo, môže byť pre vás ťažké prehĺtať jedlo alebo nápoje. A ak máte horúčku, voda sa z vašej pokožky odparuje v snahe schladiť telo.

Tiež sa môžete dehydratovať z mnohých fyzických aktivít (napríklad pri športe). Ak tekutinu, ktorú stratíte potom, nenahradíte, ako idete, môžete sa dehydratovať, obzvlášť v horúcom dni. Aj mierna dehydratácia môže ovplyvniť fyzický a duševný výkon športovca.

Aké sú príznaky a príznaky dehydratácie?

Aby sa zabránilo dehydratácii, musíte vo svojom tele obnoviť správnu rovnováhu vody. Najprv, predsa, musíš problém rozpoznať.

Smäd je jedným z indikátorov dehydratácie, ale je nie znak včasného varovania. Kým pocítite smäd, môžete byť už dehydrovaný. Medzi ďalšie príznaky dehydratácie patria:

• pocit závratu a závratu
• so suchými alebo lepkavými ústami
• cikať menej a tmavšie cikať

Ak dehydratácia pokračuje, človek sa začne cítiť oveľa nevoľnejšie, pretože je postihnutých viac telesných systémov (alebo orgánov).

Ako sa lieči dehydratácia?

Je dôležité poznať prvé príznaky dehydratácie a rýchlo na ne reagovať, ak ich máte. Cieľom pri liečbe dehydratácie je nahradiť tekutiny a obnoviť telesné tekutiny na normálnu úroveň.

Ak ste mierne dehydrovaný z veľa aktivít, budete smädní a mali by ste piť toľko, koľko chcete. Čistá voda je najlepšia voľba. Potom odpočívajte v chlade, zatienené miesto, kým sa stratená tekutina nenahradí.

p

Je možné zabrániť dehydratácii?

Najľahším spôsobom, ako sa vyhnúť dehydratácii, je piť veľa tekutín, hlavne voda, hlavne v horúcich dňoch. Pitná voda nepridáva do vašej stravy kalórie a je skvelá pre vaše zdravie.

Množstvo, ktoré ľudia potrebujú piť, bude závisieť od vecí, ako je vek, veľkosť, úroveň fyzickej aktivity, a počasie.

Keď sa chystáte byť v teplý deň vonku, oblečte sa primerane svojej aktivite. Ak môžete, noste voľný strih a klobúk. Vďaka tomu sa ochladíte a znížite potenie. Ak sa cítite vyprahnutý alebo máte závraty, urobte si prestávku a sadnite si do tieňa alebo na nejaké chladné miesto a pite vodu.

Šport a cvičenie

Ak sa zúčastňujete športových alebo namáhavých aktivít, pred začatím aktivity vypite nejaké tekutiny. Potom pite v pravidelných intervaloch (každých zhruba 20 minút) v priebehu aktivity a po jej skončení. Najlepší čas na tréning alebo šport je skoro ráno alebo neskoro popoludní alebo večer, aby ste sa vyhli najhorúcejšej časti dňa.

Gastrointestinálne infekcie

Ak vás trápi žalúdok a trávite príliš veľa času zoznamovaním sa s toaletou, pravdepodobne nemáte chuť nič jesť ani piť. Ale stále potrebujete tekutiny. Berte často, malé dúšky tekutín. U niektorých ľudí, námraza môže byť jednoduchšie tolerovaná.

Kofeín

Kofeín je diuretikum, čo znamená, že človek viac ciká. Nie je jasné, či to spôsobuje dehydratáciu alebo nie, ale pre istotu, V horúcom počasí je pravdepodobne dobré vyhýbať sa príliš veľkému množstvu kofeínu. počas dlhých tréningov, alebo v iných situáciách, kde by ste sa mohli veľmi potiť.

Kedy by som mal zavolať lekára?

Dehydratáciu je možné zvyčajne liečiť pitím tekutín (vody). Ale ak nemôžete zadržať žiadne tekutiny; cítiť sa mdloby, slabý, alebo závraty; alebo cikajú oveľa menej ako obvykle, Mali by ste to povedať dospelému a navštíviť lekára.

Ak ste dehydratovanejší, ako ste si mysleli, najmä ak nemôžete vracať tekutiny, Na urýchlenie procesu rehydratácie budete možno musieť v nemocnici dostať tekutiny cez IV (do žily).

Príležitostne, dehydratácia môže byť znakom niečoho vážnejšieho, ako je cukrovka, takže váš lekár môže vykonať testy, aby vylúčil akékoľvek ďalšie potenciálne problémy.

Dehydratácii sa dá často predchádzať. Neignorujte teda svoj smäd a pite ďalej ten H2O pre zdravú hydratáciu.