• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Riešenie športových zranení

Myslite najprv na prevenciu!

Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so športovými zraneniami, je zabrániť im vzniku. Myslite na predchádzanie zraneniam ako na ďalšiu časť pravidiel športu. Vedieť pravidlá hry, ktorú hráte, a používať správne vybavenie môže daleko pomôcť predchádzať zraneniam.

Ktoré sú typy športových zranení?

Bežné dôvody, prečo mladí športovci dostávajú zranenia pri športe, zahŕňajú:

• nesprávne tréning alebo hra
• príliš veľa tréningu
• nenosenie správnej obuvi
• nenosenie správnej ochrannej výzbroje
• rýchly rast v puberte

Existujú dva druhy športových zranení:

1. Akútne traumatické zranenia sú veci ako zlomeniny, škvrny a nataženia, komoce a rezy. Zvyčajne nastávajú po údere alebo sile – ako pri žberaní vo futbale alebo páde pri skateboardingu.
2. Preťaženostné zranenia zahŕňajú veci ako úzkostné zlomeniny a tendinitídu. Tieto zranenia sa tiež nazývajú chronické zranenia, pretože nastávajú v priebehu času, zvyčajne z opakovaného tréningu, ako je beh, nadhlavný hod alebo podanie v tenise. Preťaženostné zranenia nemusia na prvý pohľad vyzerať vážne. Ale ak nejsú liečené, zvyčajne sa zhoršia.

Čo robiť

Ak myslíte, že ste sa zranili, vytiahnite sa z hry alebo tréningu, alebo prestaňte robiť svoju aktivitu alebo cvičenie. Dajte vedieť trénerovi alebo rodičovi, čo sa stalo, pre prípad, že budete musieť ísť k lekárovi.

Zavolajte lekára, keď:

• bolest je veľmi silná
• zranená oblasť je opuchnutá
• klopýtate
• nemôžete hýbať zranenou oblasťou
• bolest neustupuje s odpočinkom, zhoršuje sa alebo trvá týždeň alebo dlhšie
• omdliete alebo myslíte, že zranenie je závažné

Kde nastávajú zranenia

Môžete dostať športové zranenie kdekoľvek na tele. Tu sú niektoré kľúčové body o bežných športových zraneniach.

Zranenia hlavy a krku

Vážne zranenia hlavy a krku sa vyskytujú najčastejšie u športovcov, ktorí hrajú kontaktné športy (ako futbal alebo ragby) alebo športy s potenciálom pádových nehôd, ako je jazda na koni a gymnastika.

Zranenia hlavy zahŕňajú zlomeniny, komoce, kontúzie (modriny) a hematómy. Hematóm je krváčanie alebo zhromažďovanie krvi v alebo okolo mozgu spôsobené úderom do hlavy z pádu, prudkým štrekaním hlavy alebo úderom do hlavy.

Zranenia krku zahŕňajú nataženia, škvrny, zlomeniny, oparenie a křivku, čo je zranenie krku spôsobené náhle pohybom hlavy. Zranenia krku sú medzi najnebezpečnejšie športové zranenia.

Nikdy sa nepokúste posunúť niekoho, kto môže mať zranenie krku. Nesprávne spracovaná zlomenina krku by mohla viesť k trvalej paralýze alebo aj smrti. Nechajte zranenú osobu nehybnú s hlavou držanou rovno, kým niekto volá po núdzovej zdravotnej pomoci. Ak osoba leží na zemi, nepokúste sa ju posunúť.

Zranenia chrbtice

Väčšina zranení chrbtice je spôsobená skrutkami alebo preťažením chrbticových svalov pri sklopení alebo zdvíhaní. Zranenia chrbtice sú najčastejšie v kontaktných športoch ako futbal a ľadový hokej, alebo v zdvíhaní záťažov, veslovaní, golfe, krasokorčuli, gymnastike a tanci.

Zranenia pohlavných orgánov

Zranenia pohlavných orgánov zasažujú chlapcov častejšie ako dievčatá, pretože penis a vaječníky sú vonka a sú viac vystavené. Zranenia maternice alebo vaječníkov sú vzácne, no zranenia prs sú bežnou sťažou u teenagierok. Keže sa vyvíjajú, často môžu byť bolestivé, a úder od softballu alebo zrážka pri hokeji na tráve môže byť bolestivá.

Zranenia rúk a zápästí

Zranenia rúk, prstov a zápästí môžu nastať po veciach ako pád, ktorý núti ruku alebo prsty dozadu, alebo priamy úder. Ako pri iných zraneniach, zranenia rúk a zápästí sú najčastejšie v kontaktných športoch, ako futbal, lakros a hokej, alebo v športoch ako gymnastika, hokej na tráve, veslovanie a basketbal, kde sú prsty, ruky a zápästá v riziku.

Zranenia nôh a kotníkov

Nohy a kotníky sú najzraniteľnejšie pri športoch, ktoré zahŕňajú veľa behu. Ďalším dôvodom zranení nôh je nosenie nesprávnych topánok, najmä ak niekto má plochú nohu, vysoké lúčky alebo iné odchýlky nôh.

Návrat do hry

Vaša prvá otázka po športovom zranení bude pravdepodobne: "Kedy môžem znova hrať?" To závisí od zranenia a od toho, čo vám povie váš lekár. Aj keby ste nemohli ihneď sa vrátiť k svojmu športu, lekár alebo fyzioterapeut môže mať návrhy a rady, čo môžete robiť, aby ste ostali v forme. Vždy sa poradte so svojím lekárom pred skúšaním akýchkoľvek aktivít po zranení.

Rehabilitácia

Rehabilitačný program vám tiež môže pomôcť zostať v forme, kým sa uzdravujete. Ak je rehabilitácia ("rehab" skrátene) súčasťou vášho liečebného plánu, môže zahŕňať fyzioterapiu, manuálnu terapiu, ultrazvuk alebo iné technológie na uľavenie od bolesti a podporu uzdravenia.

Predchádzanie znovuzraneniu

Keď sa uzdravíte, možno budete potrebovať novú ochrannú výzbroj na ochranu zranenej časti tela. To môže zahŕňať upravené topánky, teip alebo športovú ortézu na dodatočnú podporu, alebo viac utopenia na ochranu pred priamym úderom.

Na predchádzanie znovuzraneniu, uistite sa, že sa zahriete pred tréningom a zapasmi. Vezmite to pomaly, keď sa prvýkrát vrátite do svojho športu a pomaly sa zvyšujte k vašej predzranenovej úrovni.

Najdôležitejšie, poznajte svoje limity. Skontrolujte svoje telo: Ak sa predtým zranená oblasť (akákoľvek časť tela) začne boleť, prestajte ihneď a odpočívajte. Vyhľadajte pomoc lekára, ak bolestosť pretrváva. Bolest je spôsob, akým vaše telo hovorí, že niečo nie je v poriadku.