• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Riešenie športových úrazov

Myslite predovšetkým na prevenciu!

Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať so športovými zraneniami, je v prvom rade zabrániť tomu, aby sa diali. Myslite na to, že sa vyhnete zraneniu, len ako na ďalšiu súčasť športových pravidiel. Vedieť pravidlá hry, ktorú hráte, a používať správne vybavenie, môže viesť k dlhej ceste k predchádzaniu úrazom.

Aké sú niektoré druhy športových úrazov?

K bežným dôvodom, prečo sa mladí športovci zrania pri športe, patria:

• netrénovať alebo poriadne hrať
• príliš trénovať
• nenosenie správnej obuvi
• nenosenie správneho bezpečnostného vybavenia
• rýchly rast počas puberty

Existujú dva druhy športových zranení:

1. Akútne traumatické poranenia sú veci ako zlomeniny, podvrtnutie a natiahnutie, otrasy mozgu, a rezne. Obvykle sa to stane po údere alebo sile - napríklad pri futbale alebo pri skateboarde.
2. Zranenia z nadmerného používania zahŕňajú veci ako stresové zlomeniny a zápal šliach. Tieto zranenia sa tiež nazývajú chronické poranenia pretože sa stávajú časom, zvyčajne z opakujúceho sa školenia, ako beh, vhadzovanie, alebo podávanie lopty v tenise. Zranenia z nadmerného používania sa spočiatku nemusia zdať vážne. Ale ak nie sú liečení, zvyčajne sa zhoršujú.

Čo robiť

Ak si myslíte, že ste sa zranili, vytiahnite sa z hry alebo cvičenia, alebo prestaňte vykonávať svoju aktivitu alebo cvičenie. Dajte trénerovi alebo rodičovi vedieť, čo sa stalo, v prípade, že potrebujete navštíviť lekára.

Zavolajte lekára, keď:

• bolesť je veľmi zlá
• zranená oblasť je opuchnutá
• krívate
• nemôžete pohybovať zranenou oblasťou
• bolesť sa odpočinkom nezlepšuje, zhoršuje sa, alebo trvá týždeň alebo viac
• začernite alebo si myslíte, že zranenie je vážne

Kde dochádza k úrazom

Športové zranenie si môžete spôsobiť kdekoľvek na tele. Tu je niekoľko kľúčových bodov, ktoré by ste mali vedieť o bežných športových úrazoch.

Zranenia hlavy a krku

K vážnym poraneniam hlavy a krku dochádza najčastejšie u športovcov, ktorí hrajú kontaktné športy (napríklad futbal alebo ragby) alebo športy s potenciálom nehôd, ako je jazda na koni a gymnastika.

Poranenia hlavy zahŕňajú zlomeniny, otrasy mozgu, pomliaždeniny (pomliaždeniny), a hematómy. A hematóm krváca alebo zhromažďuje krv v mozgu alebo okolo neho v dôsledku nárazu do hlavy pri páde, silné krútenie hlavou, alebo úder do hlavy.

Poranenia krku zahŕňajú napätie, vyvrtnutia, zlomeniny, horáky, a šľahačkou, čo je poranenie krku spôsobené prudkým trhavým pohybom hlavy. Zranenia krku patria medzi najnebezpečnejšie športové úrazy.

Nikdy sa nepokúšajte pohnúť niekým, kto by mohol mať poranenie krku. Nesprávna zlomenina krku môže viesť k trvalej paralýze alebo dokonca k smrti. Zranenú osobu držte nehybne s hlavou vzpriamenou, kým niekto zavolá pohotovostnú lekársku pomoc. Ak osoba leží na zemi, nesnažte sa ním ani ňou pohnúť.

Zranenia chrbta

Väčšina poranení chrbta je spôsobená skrútením alebo nadmerným namáhaním chrbtových svalov pri ohýbacích alebo zdvíhacích pohyboch. Zranenia chrbta sú najčastejšie v kontaktných športoch, ako je futbal a ľadový hokej, alebo vo vzpieraní, veslovanie, golf, krasokorčuľovanie, gymnastika, a tancovať.

Poranenia pohlavných orgánov

Zranenia pohlavných orgánov zvyčajne postihujú viac chlapcov ako dievčatá, pretože penis a semenníky sú mimo tela a sú viac odhalené. Zranenia maternice alebo vaječníkov sú zriedkavé, ale zranenia prsníkov sú bežnou sťažnosťou medzi dospievajúcimi dievčatami. Ako sa prsia vyvíjajú, často môžu byť bolestivé, a úder softballom alebo kolízia počas pozemného hokeja môžu byť bolestivé.

Zranenia ruky a zápästia

Ruka, prst, a k zraneniu zápästia môže dôjsť po veciach, ako je pád, ktorý núti ruku alebo prsty dozadu, alebo priamy úder. Rovnako ako u iných zranení, poranenia ruky a zápästia sú najčastejšie v kontaktných športoch, ako je futbal, lakros, a hokej, alebo v športoch, ako je gymnastika, pozemný hokej, veslovanie, a basketbal, kde prsty, ruky, a zápästia sú ohrozené.

Zranenia nohy a členka

Nohy a členky sú obzvlášť zraniteľné pri športoch, ktoré vyžadujú veľa behania. Ďalším dôvodom zranení nôh je nosenie nesprávnej obuvi, najmä ak má niekto ploché nohy, vysoké oblúky, alebo iné nožné rozdiely.

Návrat do hry

Vaša prvá otázka po športovom zranení pravdepodobne bude, „Kedy môžem znova hrať?“ To závisí od poranenia a od toho, čo vám povie váš lekár. Aj keď sa nemôžete hneď vrátiť k svojmu športu, lekár alebo telesný terapeut môžu mať návrhy a rady, čo môžete urobiť, aby ste boli fit. Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako sa po úraze pokúsite o akúkoľvek aktivitu.

Rehabilitácia

Rehabilitačný program vám tiež môže pomôcť zostať fit, keď sa zotavujete. Ak je rehabilitácia (skrátene „rehabilitácia“) súčasťou vášho liečebného programu, môže zahŕňať fyzickú terapiu, manuálna terapia, a ultrazvuk alebo inú technológiu, ktorá pomáha zmierňovať bolesť a podporovať hojenie.

Predchádzanie opätovnému zraneniu

Keď sa preberieš, možno budete potrebovať nový ochranný výstroj na ochranu poranenej časti tela. To môže zahŕňať upravenú obuv, páska, alebo športovú ortézu na poskytnutie dodatočnej podpory, alebo viac polstrovania na ochranu pred priamym úderom.

Aby sa zabránilo opätovnému zraneniu, pred cvičením a hrami sa určite zahrajte. Pomalým tempom sa vráťte k svojmu športu a pomaly sa vráťte na úroveň pred zranením.

Najdôležitejší, poznať svoje limity. Prihláste sa svojim telom:Ak vás predtým zranená oblasť (alebo akákoľvek časť tela) začala bolieť, okamžite zastavte a odpočívajte. Ak bolesť pretrváva, vyhľadajte pomoc lekára. Bolesť je spôsob, akým vaše telo hovorí, že niečo nie je v poriadku.