• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Patellofemorálny bolestivý syndróm (koleno bežca)

Čo je to syndróm patellofemorálnej bolesti?

Patellofemorálny bolestivý syndróm (PFP ​​syndróm) je bolesť v oblasti kolenného kĺbu (patela). Syndróm PFP sa nazýva aj „koleno bežca“.

Odpočinok a cvičenia, ktoré napínajú a posilňujú boky a nohy, môžu pomôcť zlepšiť syndróm PFP.

Čo spôsobuje syndróm PFP?

Patellofemorálny (vyslovovaný:peh-tel-oh-FEM-er-ul) bolestivý syndróm je poruchou z nadmerného používania. Stávajú sa, keď niekto robí tie isté pohyby, ktoré namáhajú koleno znova a znova.

Pri syndróme PFP opakované ohýbanie a narovnávanie kolena stresuje kolenný čap. Je to najčastejšie u športovcov.

Niektorí ľudia so syndrómom PFP majú koleno, ktoré nie je v súlade so stehennou kosťou (stehennou kosťou). Koleno sa môže dostať mimo líniu, alebo sa krúti, keď sa pohybuje po stehennej kosti, kvôli svalovej slabosti, trauma, alebo iný problém. Ak sa to stane, keď sa koleno ohýba a narovnáva, koleno nekĺzne hladko po stehennej kosti. Chrániče kolien sa zrania a to spôsobuje bolesť syndrómu PFP.

Kto má syndróm PFP?

Patellofemorálny bolestivý syndróm sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorí športujú a zahŕňajú veľa ohýbania a narovnávania kolien, ako beh, bicyklovanie, a lyžovanie. Môže sa to stať aj ľuďom, najmä mladé ženy, ktorí veľa nešportujú.

Syndróm PFP je bežnejší u žien a najčastejšie sa vyskytuje u dospievajúcich a mladých dospelých.

Pevné alebo slabé svaly nôh alebo ploché nohy môžu u niekoho zvýšiť pravdepodobnosť vzniku syndrómu PFP.

Aké sú príznaky a symptómy syndrómu PFP?

Patellofemorálny bolestivý syndróm spôsobuje bolesť pod kolenom a okolo neho. Bolesť sa často zhoršuje pri chôdzi, kľačať, drep, ísť hore alebo dole po schodoch, alebo beh. Tiež to môže bolieť po dlhšom sedení s pokrčeným kolenom, napríklad pri dlhej jazde autom alebo v kine.

Niektorí ľudia so syndrómom PFP cítia „puknutie“ alebo vŕzganie po tom, čo vstali zo sedenia alebo keď šli hore alebo dole po schodoch.

Ako sa diagnostikuje syndróm PFP?

Na diagnostiku syndrómu patellofemorálnej bolesti poskytovatelia zdravotnej starostlivosti:

• pýtajte sa na fyzické aktivity
• urobiť skúšku

Obvykle nie je potrebné žiadne testovanie. Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti niekedy objedná röntgenovú alebo inú zobrazovaciu štúdiu na kontrolu ďalších problémov s kolenom.

Ako sa lieči syndróm PFP?

Niekto so syndrómom patellofemorálnej bolesti musí obmedziť alebo úplne sa vyhnúť aktivitám, ktoré spôsobujú bolesť. Niekedy stačí zmena v tréningu. Napríklad, niekto, kto zvyčajne trénuje kopce, si môže vyskúšať beh na rovine, namiesto toho mäkký povrch.

Osoba, ktorá má silnú bolesť alebo bolesť, ktorá narúša činnosť (napr. ak spôsobuje krívanie) potrebuje koleno odpočinúť, kým bolesť nebude lepšia.

Proti bolesti:

• Na koleno prikladajte ľad alebo studený obklad každé 1–2 hodiny po dobu 15 minút. Medzi ľad a pokožku dajte tenký uterák, ktorý ho ochráni pred chladom.
• Môžete užívať ibuprofén (Advil, Motrin, alebo značku obchodu) alebo naproxén (Aleve, Naprosyn, alebo značku obchodu). Postupujte podľa pokynov, ktoré sú súčasťou lieku, koľko máte užívať a ako často. Neužívajte tento liek dlhšie ako 2–3 týždne.

Dôležitou súčasťou liečby syndrómu PFP je zlepšenie sily a pružnosti nôh, boky, a jadrových svalov. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti zvyčajne odporúčajú navštíviť fyzického terapeuta a vytvoriť si cvičebný plán, ktorý vám pomôže. Plán môže zahŕňať strečing, drepy, dosky výpady, a ďalšie cvičenia, ktoré zlepšujú silu a pružnosť nôh a bokov.

Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže tiež odporučiť:

• kolenná ortéza
• tejpovanie kolena
• špeciálne vložky do topánok

Nestáva sa to často, ale niekedy je pre syndróm PFP potrebná operácia.

Môže niekto so syndrómom PFP športovať?

Väčšina ľudí so syndrómom PFP musí na určitý čas obmedziť alebo zastaviť šport. Postupujte podľa pokynov poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o tom, kedy je pre vás bezpečné vrátiť sa k športu. Spravidla je to vtedy, keď:

• Bedro, noha, a pevnosť jadra je takmer normálna.
• Flexibilita, najmä vo svaloch hamstringov, zlepšil sa.
• S každodennými aktivitami nie je žiadna bolesť, ako je chôdza a schody hore/dole.
• Akákoľvek bolesť s aktivitou je veľmi mierna a zmizne v priebehu niekoľkých minút od začiatku aktivity.

Pozerať sa dopredu

Zlepšenie symptómov syndrómu PFP môže trvať mesiace až roky. Dodržiavanie cvičebného plánu poskytnutého poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo fyzického terapeuta môže pomôcť kolenu uzdraviť sa.

Aby sa znížil stres na ich kolenách po uzdravení, športovci by mali:

• Pred behom alebo iným športom sa rozcvičte a natiahnite.
• Udržujte si zdravú váhu.
• Noste podpornú bežeckú obuv a často ju vymieňajte.
• Bež na mäkku, rovné povrchy (napr. tráva, špina, alebo syntetická dráha s mäkším povrchom).
• Pomaly zvyšujte intenzitu cvičenia.
• Používajte vložky do topánok alebo kolennú ortézu, ak to odporúča poskytovateľ zdravotnej starostlivosti.