• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Nadmerné úrazy

Aké sú zranenia z nadmerného používania?

Zranenia z nadmerného používania (alebo opakujúce sa stresové zranenia ) sú zranenia, ku ktorým dochádza, keď je na časť tela vyvíjaný príliš veľký stres. Môžu spôsobiť:

• zápal (bolesť a opuch)
• svalové napätie
• poškodenie tkaniva

Tento stres vo všeobecnosti pochádza z opakovania rovnakých pohybov znova a znova.

Zranenia z nadmerného používania sú bežnými pracovnými úrazmi, často postihujú ľudí, ktorí trávia veľa času používaním počítačov a iných zariadení.

Aj keď je to najčastejšie u dospelých, u tínedžerov dochádza k nadmernému používaniu, pretože trávia veľa času používaním telefónov, počítače, a ďalšie zariadenia. Športovo súvisiace opakované stresové úrazy sa môžu vyskytnúť aj pri športoch, ako je tenis, plávanie, a futbal, ktorý zahŕňa opakujúce sa pohyby.

Čo spôsobuje zranenia z nadmerného používania?

U dospievajúcich, zranenia z nadmerného používania sa najčastejšie stávajú v rastové platne (oblasti na koncoch kostí, kde sa kostné bunky rýchlo množia, predĺženie kostí, keď niekto rastie). Oblasti, ktoré sú najviac ovplyvnené zraneniami z nadmerného používania, sú lakte, ramená, kolená, a podpätky.

Pri opakovanom vykonávaní rovnakých pohybov v priebehu času kĺby tela a okolité šľachy a svaly sa podráždia a zapália.

Niektoré úlohy, ktoré zahŕňajú opakujúce sa úlohy - napríklad skenovanie predmetov ako kontrola v supermarkete alebo nosenie ťažkých podnosov ako čašník - môžu viesť k zraneniam z nadmerného používania. Niekedy, hra na hudobné nástroje môže spôsobovať problémy s nadmerným používaním určitých pohybov rúk alebo paží. Akýkoľvek opakovaný pohyb môže spôsobiť zranenie - dokonca aj textové správy!

Dospievajúcim môže hroziť zranenie z nadmerného používania z dôvodu výrazného fyzického rastu, ku ktorému dochádza v období dospievania a dospievania. Rastový spurt (obdobie rýchleho rastu počas puberty) môže spôsobiť mimoriadne napätie a napätie vo svaloch a šľachách, čím je tínedžer náchylnejší na zranenie.

Aké sú príznaky a príznaky zranenia z nadmerného používania?

Príznaky poranení z nadmerného používania zahŕňajú:

• mravčenie, necitlivosť, alebo bolesť v postihnutej oblasti
• stuhnutosť alebo bolestivosť krku alebo chrbta
• pocity slabosti alebo únavy v rukách, zbrane, alebo nohy
• pukanie alebo klikanie

Ak spozorujete niektorý z týchto varovných signálov, navštívte svojho lekára. Aj keď sa zdá, že vaše príznaky prichádzajú a odchádzajú, neignorujte ich, pretože môžu viesť k vážnejším problémom.

Bez ošetrenia, zranenia z nadmerného používania môžu byť závažnejšie a znemožňujú vám vykonávať jednoduché každodenné úlohy a športovať, hudba, a ďalšie obľúbené činnosti.

Aké druhy nadmerného zranenia môžu dospievajúci dostať?

Zranenia z nadmerného používania, ktoré sa môžu vyvinúť u dospievajúcich, zahŕňajú:

Burzitída. Zápal burzy, čo je vak naplnený tekutinou, ktorý funguje ako vankúš pre kĺb, je známa ako burzitída (vyslovuje sa:bur-SYE-tis). Príznaky burzitídy zahŕňajú bolesť a opuch. Je spojená s častým dosahovaním režijných nákladov, nosenie preťažených batohov, a nadmerné používanie určitých kĺbov pri športe, ako koleno alebo rameno.

Syndróm karpálneho tunela. Pri syndróme karpálneho tunela opuch sa vyskytuje vo vnútri úzkeho „tunela“ tvoreného kosťou a väzivom v zápästí. Tento tunel obklopuje nervy, ktoré vedú senzorické a motorické impulzy do a z ruky, spôsobuje bolesť, mravčenie, necitlivosť, a slabosť. Syndróm karpálneho tunela je spôsobený opakovaným pohybom, ktorý sa môže vyskytnúť pri aktivitách, ako je písanie alebo hranie videohier (pomocou joystickov). Je to zriedkavé u dospievajúcich a častejšie u dospelých, najmä tí, ktorí majú práce súvisiace s počítačom.

Epikondylitída. Tento stav je charakterizovaný bolesťou a opuchom v mieste spojenia kostí v lakte. Epikondylitída (vyslovuje sa:eh-pih-kon-dih-LYE-tis) je prezývaná „tenisový lakeť“, pretože sa často stáva u tenistov.

Osgood-Schlatterova choroba. Toto je bežná príčina bolesti kolena u dospievajúcich, obzvlášť tínedžerských športovcov, ktorí podstupujú rastový špurt. Časté používanie a fyzická záťaž (napríklad beh na dlhé trate) môžu spôsobiť zápal v oblasti, kde sa šľacha z kolenného kĺbu prichytáva o holennú kosť.

Patellofemorálny syndróm. Ide o zmäkčenie alebo rozpadnutie kolenného kĺbu . Drep, kľačať, a stúpanie po schodoch a kopcoch môže zhoršiť bolesť okolo kolena.

Holenná dlaha. Tento termín označuje bolesť pozdĺž holene alebo prednej časti dolnej časti nohy. Holenné dlahy sa bežne vyskytujú u bežcov a sú zvyčajne neškodné, aj keď môžu byť dosť bolestivé. Okrem stresových zlomenín môže byť ťažké ich rozpoznať.

Stresové zlomeniny. Stresové zlomeniny sú drobné trhlinky na povrchu kosti spôsobené rytmickými, opakované preťažovanie. K týmto zraneniam môže dôjsť, keď sa kosť opakovane dostane do behu, pochodovať, chôdza, alebo skákanie, alebo zo stresu na tele, ako keď človek zmení bežecké povrchy alebo behá vo vychodených teniskách.

Zápal šliach. Pri tendonitíde, v šľachách dochádza k roztrhnutiu a zápalu, povrazovité pásy tkaniva, ktoré spájajú svaly s kosťami. Zápal šliach je spojený s opakovaným preťahovaním šliach z preťaženia niektorých svalov.

Môžem zabrániť nadmernému zraneniu?

Aby sa zabránilo zraneniu pri práci s počítačom, uistite sa, že vám počítačové vybavenie a nábytok správne sadnú a že budete správne písať a sedieť. Ak vaši rodičia nakupujú nový počítačový nábytok, navrhnúť, aby si kúpili kúsky, ktoré je možné prispôsobiť každému členovi rodiny.

Tu je niekoľko tipov:

• Uistite sa, že horná časť obrazovky počítača je zarovnaná s čelom.
• Seďte vzpriamene a chrbtom sa dotýkajte operadla. Stoličky, ktoré poskytujú dodatočnú podporu, nápomocná je najmä bedrová (krížová) opora. Vyhnite sa hrbeniu sa nad klávesnicou alebo napínaniu ramien, čo môže spôsobiť zbytočné napätie na vašom krku, späť, a chrbtica.
• Nechajte svoje nohy pohodlne odpočívať s chodidlami položenými na podlahe alebo na podnožke.
• Pri písaní používajte ľahký dotyk. Klávesnicu umiestnite blízko seba, aby ste po nej nemuseli siahať.
• Prsty a zápästia by pri písaní mali zostať vyrovnané. Vyskúšajte opierku zápästia, aby ste mali väčšiu podporu. Vaše zápästia a predlaktia by mali zvierať s hornou časťou rúk 90-stupňový uhol. Lakte by mali byť umiestnené blízko bočnej časti tela, aby sa zabránilo ohýbaniu zápästí zo strany na stranu.
• Je ľahké stratiť pojem o čase, keď surfujete po internete alebo ste ponorení do domácej úlohy. Prestávky (na natiahnutie alebo prechádzku) si dajte zhruba každých 30 - 60 minút - aj keď sa necítite unavení ani necítite žiadnu bolesť. (Ak stratíte pojem o čase, použite časovač, aby ste vedeli, kedy máte prestávku.)
• Skúste ergonomickú klávesnicu („ergonomická“ znamená špeciálne navrhnutá pre pohodlie), ktorá má zakrivený dizajn, a namiesto myši používajte trackball.

Ako sa môžem cítiť lepšie?

Čím skôr sa zistí nadužívanie, čím skôr sa tvoje telo uzdraví, takže ak máte príznaky, určite navštívte lekára.

Odpočinok v postihnutej oblasti je kľúčom k zlepšeniu sa. Váš lekár vám môže odporučiť užívať protizápalové lieky (ako je ibuprofén). Na zníženie bolesti a opuchu sa niekedy odporúčajú ľadové obklady.

Potom, čo opuch a bolesť zmizli, Váš lekár môže navrhnúť fyzickú terapiu na precvičenie svalov a prevenciu straty pohybov kĺbov.

Prevencia je najlepším liekom na nadmerné zranenia. Myslite na množstvo času, ktorý strávite opakovanými pohybmi. Celková flexibilita a sila môžu pomôcť predchádzať zraneniam z nadmerného používania, cvičte preto pravidelne a zostaňte aktívni (pamätajte si rozcvičky, ochladenie, a strečing, samozrejme!).