• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Bezpečnostné tipy pre futbal: Výzbra, tréning a fair play

Futbal je vzrušujúca, rýchla hra, ktorá je veľa zábavy. Je ľahko sa naučiť a skvelý zdroj pohybu. Ale futbal je kontaktový šport a zranenia sa dejú. Abyste zostali čo najbezpečnejší, dodržiavajte tieto bezpečnostné tipy.

Bezpečné vybavenie pre futbal

Bezpečné futbalové vybavenie zahŕňa:

• Futbalové bosky na predchádzanie klzania. Mali by mať vtlačené špy alebo rebrové podpady. Musia dobre sedieť a byť pevne zaviazané vždy, keď hrajete.
• Kolenné ochranky na predchádzanie zraneniu lýtky. Mali by sa prispôsobiť lýtke, končiť tesne pod kolenom a sedieť tesne okolo kotníka. Vezmite si futbalové ponožky a bosky pri kúpe kolenných ochránok, aby ste overili, že dobre sedia.
• Iné vybavenie. Ústna ochrana chrání zuby, rty, tváre, jazyk. Brankári by mali nosiť dlhý rukáv, kalhoty/šorty s polštovaním a špeciálne brankárske rukavice na ochranu rúk pri odrazení streľieb.

Bezpečný tréning futbalu

Uistite sa, že tím má trénera, ktorý kladie dôraz na bezpečnú, fair hru na tréningoch a zápasoch. To zahŕňa dodržiavanie národných pravidiel o tom, ako často (ak vôbec) hráči môžu hrať loptu hlavou („hlavičkovanie“). Hlavičkovanie môže viesť k komočnému otriaseniu a/alebo zraneniu krku.

Na predchádzanie zraneniam pri tréningu hráči by mali:

• Absolvovať športovú prehliadku pred novým športom.
• Skontrolovať ihrisko – žiadne diery, prekážky, odpadky, rozbité sklo. Nadbytočné loptiky a vybavenie uložiť bokom ihriska pred tréningom/zápasom.
• Skontrolovať brány na oboch koncoch ihriska, či sú bezpečné. Brány by mali byť upevnené do zeme, bránové stĺpy dobre polštárované. Ak je ihrisko mokré, používajte syntetické, neabsorbujúce loptiky. Kožené loptiky sa môžu naplniť vodou a stať sa veľmi ťažkými, čo zvyšuje riziko zranenia.
• Odstrániť piercingu a šperky pred hraním.
• Vždy sa zahrevať a natahať pred hraním.
• Učiť sa a používať správne techniky, najmä pri hlavičkovaní.
• Prestať trénovať pri zranení/bolesti. Hráči by sa mali skontrolovať u odborníka, trénera, lekára alebo sestry pred návratom na ihrisko.
• Udržovať hydratáciu, najmä v horúce slnečné dni – pite veľa tekutín pred, počas a po zápasoch/tréningoch.
• Vedieť tímový núdzový plán.
• Hrať rôzne športy cez rok na predchádzanie únavovým zraneniam.

Bezpečná hra

Počas zápasov hráči by mali:

• Dodržiavať všetky bezpečnostné pravidlá z tréningu.
• Vedieť a dodržiavať pravidlá hry.
• Byť rešpektujúci k rozhodcom, nehádať sa s ich volbami.
• Zostávať pohľadom, ak protihráč narazí alebo urobí niečo, s čom nesúhlasia. Neberte to osobne. Nechajte rozhodcom riešiť situáciu, nikdy nezačínajte svár.