Bezpečnostné tipy pre inlajnové bruslenie: Výzbra, učenie a jazda vonku

Inlajnové bruslenie je dobré cvičenie a vynikajúci off-sezónny tréningový program pre hokej a lyžovanie. Abyste zostali bezpeční, dodržiavajte tieto tipy.

Bezpečné vybavenie pre inlajnové bruslenie

Vždy nosite bezpečnostnú výzbru, kedykoľvek idete na inlajnové brusle. Zahŕňa:

  • Prilbu. Použite prilbu určenú konkrétne pre inlajnové bruslenie alebo skateboarding. Tie sediahlu nižšie vzad, k základu lebky, pre lepšiu ochranu pri páde vzad. Uistite sa, že prilba dobre sedí. A vždy upnite bradné pásiky tesne pod bradou, aby sa prilba nehýbala.
  • Brusle. Mali by byť pohodlné, s dobrým kyčlíkovým podporou. Na overenie podpory pocítajte plastový čižem. Ak ho môžete stlačiť, materiál nie je dostatočne pevný. Vždy zapínajte brusle.
  • Kolenné, lakťové ochranky a zápästné chránenky. Pomáhajú predchádzať odrážkam a tlmia kosti pri páde.
  • Ľahké rukavice. Môžu chrániť prsty.
  • Ústna ochrana. Pomôže chrániť zuby a ústa pri náraze alebo páde.

Bezpečné učenie sa brusliť

Na predchádzanie zraneniam pri učení sa:

  • Zvážte hodiny od kvalifikovaného inštruktora alebo skúseného bruslara predtým, ako sa pokúsite brusliť sami.
  • Pri prvom učení vyberte otvorený priestor – prázdne parkoviská, nepoužívané tenzové kurty, alebo hladké asfaltové plochy s trávou vedľa. (Tráva vám dáva mäkké miesto na pád.)
  • Keď sa vaše zručnosti zlepšia, skúste kryté alebo vonkajšie brusliareň.
  • Keď ste pohodlní v brusliareni, môžete skúsiť skatepark alebo stezku.
  • Nikdy sa neúsilite o rampu alebo mísu, kým nie ste dostatočne dobrí bruslari na to, aby ste to robili bezpečne.

Bezpečné bruslenie vonku

Je dôležité zostať bdelý pri bruslení vonku. Nenoste slúchadlá ani iné veci, ktoré by vám mohli znižovať povedomie okolia. Pri bruslení si vezmite niekoľko nevyhnutných vecí, ako:

  • dôkaz totožnosti
  • mobilný telefón
  • píšťala na príťahovanie pozornosti, ak ste zranení alebo v situácii, kde sa necítite bezpečne

Ďalšie bezpečnostné tipy:

  • Bruslite v dennom svete.
  • Bruslite s priateľom, ak je to možné.
  • Skúste využívať rekreačné stezky. Vyhýbajte sa chodníkom a cestám. Ak musíte použiť vozovky, nikdy nebruslite v premávke.
  • Držte sa vpravo na chodníkoch, cyklostezkách a stezkach. Ak chcete niekoho prejsť, robte to zľava a zavolajte „Po vašej ľavej!“ aby vedeli, že prichádzate.
  • V horúce dni vezmite si dodatočnú vodu.
  • Noste opalový krém s SPF 30+ pri bruslení vonku.
  • Nikdy nebruslite, keď prší alebo sneží – povrchy sú klzavé a riziko zranenia sa zvyšuje.
  • Nikdy sa nechajte tiahnuť za autem, bicyklom alebo iným vozidlom. To môže viesť k vážnym zraneniam.

Previous:

Next: