Joga a bojové umenia

Joga a bojové umenia V mojej praxi sa ma často pýtajú na cvičenie pre deti a dospievajúcich. Aký vek je cvičenie vhodné a aký typ cvičenia je ideálny pre jednotlivé vekové kategórie. Zdá sa, že ide o nedávny fenomén, pretože predchádzajúce generácie detí boli ponechané na ich vlastnú predstavivosť, čo robiť pri hre. Väčšina malých detí trávila čas nápaditými hrami a keď boli staršie, začali s formálnejšími alebo neformálnejšími druhmi športov, ako je bejzbal, futbal, plávanie atď. Odporúčam, aby deti boli vystavené rôznym druhom športov a umožnili im vybrať si tie, ktoré ich najviac zaujímajú. Rodičia príležitostne nútia svoje deti k športom, ktoré môžu rodičov zaujímať, ale nemusia byť vhodné z hľadiska vývoja alebo ich deti bavia rovnako.

JOGA

Joga a bojové umenia Joga sa v Indii praktizuje už tisíce rokov a existuje mnoho foriem jogy zameraných na rôzne typy hinduistov filozofia. Fyzické a duševné disciplíny sú hlavnými výhodami jogy. V západných spoločnostiach sa joga praktizuje hlavne pre jej fyzické a zdravotné výhody. Praktizujúci veria, že im pomáha s mentálnym zameraním a jasnosťou. V poslednej dobe existujú kurzy jogy pre dojčatá a malé deti, ktoré tvrdia, že im pomáhajú udržať pokoj a koncentráciu. Môžu existovať výhody pre deti s ADHD alebo inými problémami so správaním, ako je autizmus alebo Aspergerov syndróm, ale neexistujú žiadne štúdie zo Spojených štátov, ktoré by tieto tvrdenia podporovali. Existuje mnoho štúdií z blízkovýchodných časopisov. Malé deti zvyčajne nie sú schopné zostať sústredené dostatočne dlho na to, aby držali pózy alebo aby sa zúčastnili úplných kurzov pre dospelých. Ak hľadáte triedu, skúste nájsť takú, kde sa zúčastňujú rodičia s deťmi a mali by tam byť prestávky a uistite sa, že je to zábava. Deti rady napodobňujú zvieratká a pózy ako „dolný pes“ a stojace ako plameniak ich učia rovnováhe a sile. Skvelou alternatívou je Yoga DVD, ktoré je určené pre deti. Tieto DVD sú skvelým úvodom pre deti a môžu sa zúčastniť aj rodičia. Jedna vec je mať na pamäti, že hoci joga má veľké výhody flexibility a rovnováhy, je dôležité zahrnúť kardiovaskulárne cvičenie.

BOJOVÉ UMENIE

Kurzy bojových umení majú mnoho podôb a sú veľmi obľúbené u aktívnych detí. Jednou z najpopulárnejších foriem je kórejský štýl Tae Kwon Do. Tieto triedy vyžadujú určitú mieru pozornosti a zamerania; Neodporúčal by som začínať vo veku do 5 alebo 6 rokov. Dobrá škola bojových umení by spájala učiteľský rešpekt, vodcovské schopnosti, sebaúctu a sebakontrolu. Rodičia sa často obávajú, že ich dieťa bude bojovať viac kvôli tréningu, ale dobrá škola by odrádzala od boja.

Medzi fyzické výhody bojových umení patrí sila, rýchlosť, rovnováha, kardiovaskulárna zdatnosť a flexibilita. Patrí medzi športy, ktoré ponúkajú celkovú kondíciu celého tela. Tento šport nemusí nevyhnutne zdôrazňovať výšku alebo veľkosť ako predpoklad úspechu ako basketbal alebo futbal. Mnoho vynikajúcich bojových umelcov je relatívne malých v porovnaní so športovcami v iných športoch. Napríklad akčná hviezda Jackie Chan má len 5'8" a Bruce Lee iba 5'6". Využili svoju rýchlosť, flexibilitu a rovnováhu na predvádzanie svojich takmer nadľudských kúskov.

Deti sa často venujú súťažným tímovým športom, ale nie všetky deti tieto športy bavia alebo sa im darí. Bojové umenia sa zameriavajú na individuálne schopnosti a dosahovanie osobného rastu namiesto vyhrávania hier pre tím. Ak dieťa zaostáva v kolektívnom športe, môže to ovplyvniť jeho sebavedomie. V školách bojových umení je množstvo úsilia vynaloženého na prax rovnako dôležité ako technická zručnosť. Dobrá škola odmení skôr usilovnosť ako počet rozbitých dosiek.

Ďalšou výhodou dobrej školy bojových umení je zlepšenie sústredenia pozornosti a opozičného správania. Štúdia s názvom Externalizácia a opozičné správanie a karate-do:spôsob prevencie kriminality. Iná štúdia skúmala účinky tréningu karate u detí, ktorým bola diagnostikovaná porucha opozičného vzdoru. Na začiatku a na konci tréningového obdobia boli merané tri zložky temperamentu – intenzita, adaptabilita a regulácia nálady. Významné zlepšenie skóre na škále temperamentu bolo namerané v skupine karate pre všetky testované položky v porovnaní s kontrolami. Ako praktik a inštruktor vidím veľa výhod, ale je dôležité, aby sa problémy so správaním riešili aj doma.

Šikanovanie na školách sa nedávno dostalo do popredia kvôli samovráždam a bitkám. Výhodou tréningu bojových umení je sebaobrana; hoci dobrá škola by naučila vyhýbať sa bitke, je to zručnosť, ktorú možno v prípade potreby využiť. Väčšina študentov bojových umení zlepšila sebaúctu kvôli ich tréningu a šikanovaní majú tendenciu vyhýbať sa deťom s dobrou sebaúctou. Násilníci majú tendenciu zameriavať sa na deti, ktoré vyzerajú slabšie a nie sú schopné brániť sa.

Pri hľadaní školy hľadajte inštruktora, ktorý kladie dôraz na sebaovládanie, disciplínu a riešenie konfliktov pred fyzickým násilím. V poslednej dobe došlo k nárastu popularity MMA (Mixed Martial Arts). Tieto školy sa zvyčajne zriekajú filozofie sebaovládania a disciplíny; sú skôr určené na trénovanie boja pomocou techník získaných z rôznych štýlov bojových umení. Tento štýl boja by som neodporúčal pre malé deti a dospievajúcich. Existuje tiež veľa škôl, ktoré sľubujú „čierny pás“ v predpísanom časovom období. Nič také neexistuje, pretože každé telo napreduje inou rýchlosťou a dosiahnutie „čierneho pásu“ nezaručuje určitú úroveň zručností. Ako cvičenec Tae Kwon Do viem, že vždy je čo učiť a zdokonaľovanie techniky je celoživotné úsilie.


Previous:

Next: