• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako sa vyhnúť prenášaniu vlastných kognitívnych zrkadlení na deti

Či ho milujete alebo nenávidíte, pravdepodobne poznáte Elona Muska. CEO Tesly – a zakladateľ SpaceX – je (nejaká kontroverzná) postava. Avšak neboli to Muskove obchodné záležitosti, ktoré mu v neďalekej dobe priniesli pozornosť, bol to tweet. Áno, niečo, čo Musk zdieľal na Twitteri, spôsobilo vlny. Ale o čom hovoril Musk? No, o kognitívnych zrkadleniach samozrejme, alebo o nevedomom myšlienkovom chybe, ktorá spôsobuje, že sa niekto odchýlia od „normy“ a vytvára vlastnú subjektívnu realitu.

„Kognitívne zrkadlenie je termín použitý na popis systémového, ale rozhodne chybného spôsobu interpretácie sveta okolo vás,“ hovorí Shané P. Teran, Psy.D. – wellness coach a terapeutka z Los Angeles. Je založené na vnímání, nie na faktoch, t.j. tí s kognitívnym zrkadlením myslia subjektívne, nie objektívne. Môže byť špecifické pre určité skupiny ovplyvňovať pamäť a rozhodovanie, a kognitívne zrkadlenie môže viesť k nelogickým a nepresným zkresleniam a úsudkom, niekedy hraničiaci s iracionalitou.

„S kognitívnym zrkadlením má niekto tendenciu prichádzať s nepresnými informáciami alebo závermi o situáciách, s ktorými sa stretáva,“ hovorí Meredith McKee, akademická koordinátorka programu BS v psychológii na Walden University.

Ale prečo je kognitívne zrkadlenie dôležité? Konkrétne, ako môže kognitívne zrkadlenie ovplyvniť rodičovstvo? Tu je všetko, čo viete o kognitívnych zrkadleniach a ako sa im vyhnúť prenášať na vaše deti.

Čo je kognitívne zrkadlenie?

Kognitívne zrkadlenie je druh myšlienkového vzoru, ktorý sa vyvíja z našich minulých skúseností a pozorovaní. Je problematické, pretože môže interferovať s učením sa nových informácií a/alebo nás bráni byť prijateľnými k alternatívnym alebo protičasovým pohľadom.

Aký sú niektoré bežné kognitívne zrkadlenia?

Podľa dr. Teran existuje približne 175 kognitívnych zrkadlení, ktoré niekto môže mať. Niektoré z najbežnejších sú nasledujúce:

• Kotviac zrkadlenie (Anchoring Bias): Používanie prvej sady informácií, ktoré počujeme, na vyhodnotenie (alebo rámovanie) nášho názoru na niečo niekoho.
• Pozornostné zrkadlenie (Attention Bias): Zameriava sa na odvolávanie informácií, ktoré sú najrelevantnejšie pre vaše prežitkovské potreby v danom momente, pri čom sa zmeškajú iné detaily.
• Autoritné zrkadlenie (Authority Bias): Prilis veľká váha alebo dôvera autoritným postavám.
• Potvrdzovacie zrkadlenie (Confirmation Bias): Hľadanie alebo interpretovanie informácií, ktoré najviac potvrdzujú to, во čo už veríte.
• Konzervatívne zrkadlenie (Conservatism Bias): Veriť starším informáciám a/alebo existujúcim presvedčeniam viac ako novým informáciám.
• Efekt aureoly (Halo Effect): Predpoklad, že jedná charakteristika odráža celú osobu, t.j. atraktívni ľudia sú milí a/alebo inteligentní.
• Efekt falošného konsenzu (False Consensus Effect): Veriť, že vaše konanie alebo presvedčenia sú najbežnejšie, aj keď tak nie je.
• Sebaslúžiace zrkadlenie (Self-Serving Bias): Vinienie externých faktorov – alebo iných – pre zlyhanie, deficity a nedostatky.
• Optimistické zrkadlenie (Optimism Bias): Tendencia myslieť, že zlé veci sú menej pravdepodobné, že sa vám stanú.

Samozrejme, môžete sa pýtať, ako to vyzerá v rodičovskej sfére. Teda, ako naše kognitívne zrkadlenia skutočne ovplyvňujú naše deti? Ale ak ste niekedy povedali „moje dieťa by nikdy nemohlo urobiť XYZ; sú príliš chytré/dobré/doobre správané“, potom zrkadlenie zafarbilo vaše myšlienky a názory, pretože toto je príklad efektu aureoly. Ďalším príkladom kognitívneho zrkadlenia je vera, že vaše dieťa musí niečo robiť v určitom spôsobe alebo časovom ráme, aby malo úspech, pretože ste tak urobili vy.

Čo spôsobuje kognitívne zrkadlenie?

Existuje veľa príčin kognitívnych zrkadlení. „Zrkadlenia, vo všeobecnosti, sú skratky, ktoré umožňujú našim mozgom organizovať informácie a vytvárať pravidlá, ktoré znamenajú, že nemusíme vkladať rovnakú energiu do analyzovania každej novej interakcie alebo skúsenosti,“ hovorí Heidi L. Kar, PhD, MA, MHS z Education Development Center. Ale presná príčina kognitívneho zrkadlenia je ťažké určiť.

Niektoré bežné príčiny kognitívnych zrkadlení zahŕňajú:

• Emócie
• Individuálne motivácie
• Sociálny tlak

Niektoré zrkadlenia získavame aj cez svojich rodičov, pretože máme tendenciu mať podobné hodnoty a presvedčenia. To môže ovplyvniť naše kognitívne zrkadlenia.

Ako môžete zabrániť prenášaniu kognitívneho zrkadlenia na vaše deti?

Pretože kognitívne zrkadlenia nám dávajú „zkreslený“ pohľad na svet, spôsobujú, že zle interpretujeme aj ľudí, aj situácie okolo nás, je dôležité ich overovať vždy, kedy je to možné. „Najlepšou vecou, ktorú môžete urobiť, aby ste sa vyhli prenášaniu týchto zrkadlení, je ich študovať, spracovávať a kontraruovať,“ hovorí dr. Teran.

„Nechceme nenamerane modelovať nezdravé zrkadlenia pre naše deti,“ pridáva Kar.

Samozrejme, toto je łahšie povedané ako urobene. Teda, ako zrušiť roky nevedomých – alebo podvedomých – myšlienkov? Podľa Teran je prvým krokom priznať, že tieto zrkadlenia máte. Keď ich uznáte, môžete ich reframovať, osviežiť a doladiť svoje uvažovacie zručnosti.

„Práca s niekým, kto môže byť objektívnym pozorovateľom týchto zrkadlení, t.j. terapeutom alebo certifikovaným mindset coachom, vám pomôže získať zručnosti v emočnej inteligencii a kognitívnom reframovaní,“ hovorí Teran. Domvedomosť je kľúčová, ako aj sebareflexia. Hľadanie vzorov v minulosti vám môže pomôcť lepšie tvarovať vašu budúcnosť. Položte otázky. Tým priznávame, že náš spôsob myslenia nie je vždy správny, a zvykneme si na to, čo je nepohodlné.

„Sú tam ľudia alebo situácie, ktoré vás trápia,“ pýta sa článok na Better Up. „[Ak áno,] spýtajte sa seba, čo vás spôsobuje takto reagovať a či by ste mohli mať zrkadlenie, ktoré ovplyvňuje váš pohľad.“

„Keď ste schopní podporovať schopnosť sebariadeného kognitívneho restrukturovania, môžete to modelovať pre svoje deti. Keď uvidíte, že zobrazujú kognitívnu zkreslenosť, jemne ich presmerujte, ponúknite alternatívny pohľad a spracujte túto zmenu a viac otvorený mindset s nimi.“