• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Najlepšie virtuálne zdroje pre mamky

Či sa snažíte zachraňačky, ste tehotenská, alebo sa staráte o sucko po porode, nie je tajomstvom, že mamky potrebujú podporu. Aj keď partneri, rodina a priatelia môžu byť užitoční, niekedy majú odborníci, na ktorých sa môžete opierať, väčší význam – aj ak sa tá opora robí virtuálne.

Teraz viac ako kedykoľvek môžu mamky nájsť podporu online. Výhody nášho digitálneho sveta boli obrovskou úľavou pre rodičov počas korona vírusovej pandémie, ako aj pre matky, ktoré nie sú schopné opustiť domov, aby hľadali podporu. Ale rovnako ako s všetkým na internete, môže byť ťažké odlíšiť stránky, denen môžete dôverovať. Spracovali sme s odborníkmi a rodičami tento zoznam zdrojov, ktoré urobia veľký rozdiel v vašej ceste pred a po príchode babiatka.

Pre tých, čo sa chystajú na porod:

Porod má vlastný jazyk – mekónium? slizový korek? – ale absolvovanie kurzu pomáha. Hľadajte taký, ktorý pokrýva porod, pôrod, pooporodnú fázu, dojčenie a starostlivosť o novorodené, hovorí Shawna Mertens, spoluzakladateľka Third Coast Birth & Baby v Chicagu. Vaša nemocnica môže ponúkať virtuálne kurzy; ak nie, Tucson Medical Center má tutoriál na svojom YouTube kanáli TMC HealthCare, a veľa ďalších je online: Skúste Belly Bliss alebo Homegrown Families. Väčšina kurzov stojí 150 až 400 dolárov. V ten veľký deň sú aj povinnosti douly (ako coaching počas skurčín) realné z diaľky, hovorí Mertensová. „Používame videohovory alebo hovoríme vám cez náušnice,“ hovorí.

Pre tých, čo práve porodili:

„Pooporodná doula môže virtuálne ukazovať veľa vecí, ako plenkovanie, zabalovanie, kúpanie a utešovanie, a aj spojí sa s novými rodičmi o emočnom prechode, ktorý prechádzajú,“ hovorí doula Claire Zawa z Birthways. Mandy Major, zakladateľka doula skupiny Major Care, hovorí: „Ešte pred COVID-19 som cítila, že diaľková starostlivosť je najsilnejší spôsob, ako poskytnúť pomoc, pretože my príďame k vám.“ Za cca 5 dolárov denne dostanete týždenné videohovory a 24/7 prístup k SMS. Národná asociácia černých doulí je tiež skvelým zdrojom spájajúcim černé rodičovské rodiny s černými doulami po celom krajine.

Pre pomoc s plevným dnom po porode:

Možno ste odkedy sa narodilo vaše dieťa – to, ktoré teraz nosí šnúrovače – chceli ísť k fyzioterapeutovi. „Pre mnohé mamky je jednou bariérou nájdenie času na schôdky,“ hovorí Sara Reardon, fyzioterapeutka plevného dna z New Orleans a zakladateľka The Vagina Whisperer. Jej 45-minútové virtuálne seansy (100 dolárov) vám umožňujú položiť otázky o čokoľvek, čo vás trápi, od močových únikov po bolestivý sex. Dobrá správa: Väčšina veľkých poisťovní rozširuje pokrytie pre telehealth, takže vaša konzultácia bude pravdepodobne zadarmo alebo nízkonákladová.

Pre mamky, ktoré bojujú s pooporodnou depresiou:

Postpartum Support International prevádzkuje zadarmo online skupiny pre tehotenské a pooporodné mamky, ktoré bojujú s perinatálnymi náladovými poruchami. Budete rozprávať o svojich pocitoch v zóne bez rozsudku a naučíte sa spôsoby, ako sa s tým vypočítať. Skupina podpory mám, vytvorená Bloom Foundation for Maternal Wellness, ponúka podobné seanse vedené pooporodnými zastáncami, z ktorých mnohé prežili tie isté boje. Ženy farebných môžu tiež skontrolovať Therapy for Black Girls, ktoré sa snaží robiť podporu duševného zdravia viac prístupnou pre černé ženy.

Pre mamky, ktoré len potrebujú vyjadriť frustraciu:

Loomova skupina „Mothers: After Dark“ je pre mamky detí starších ako 1 rok na diskusiu, s moderátorom, o ťažkých častiach rodičovstva: sex po detiach, neúspechy v výchove, alebo vízia života mamy versus realita, aby sme nazvali niekoľko (50 dolárov za seans).

Ak sa pýtate, ako urobiť narodeninový večerok počas pandémie:

Bubbles Academy ponúka virtuálne párty pre malé deti, s umelcami, ktorí vedú koncerto a imaginatívne dobrodružstvá. „Použili sme ich na druhý narodeniny mojej dcéry,“ hovorí Linnea Chambrey, mama troch detí. „Rodina z iného mesta sa zúčastnila, čo by sa nestalo, keby bol večerok v osobe.“ The Kids' Table učí malé deti vařiť (ahoj, kokosový koláč!), a Storybook Entertainment nastaví virtuálne pozdrav od Elsy, Ariely, Supermana a desiatok ďalších.

Ak by ste chceli mať aj vy trochu zábavy:

• Houseparty: Táto videočatová aplikácia bezproblémovo prenáša párty hry online, s zabavanými vestavénymi možnosťami ako trivia, Heads Up! a Quick Draw.
• Netflix Party: Prehliadačové rozšírenie vám umožňuje synchronizovať filmy zariadení a rozprávať sa v skupinovej chate.
• Jackbox Games: Od drsných dopĺňania prázdnych miest po zábavné kresliacie súťaže, tieto hry od tvorcov You Don't Know Jack sa hrajú z pohodlia vašich gaučov.

Pre tých, čo by chceli jesť lepšie:

Otázky o prenatálnej výžive? Chcete pomôcť upraviť svoje pooporodné stravarové zvyky? Virtuálna seans s profesionálom môže pomôcť. Napríklad Rachelle Mallik, R.D., dáva klientom výživové posudky, pravidelné seanse a prístup k aplikácii, ktorá sleduje cieľ a pokrok (plány začínajú pri 270 dolároch).

Pre tých, čo riešia neplodnosť:

Nezisková organizácia Resolve hostí virtuálne skupiny podpory na zmiernenie pocitov izolácie, ktoré plodnostné problémy môžu spôsobiť. Loomove Kurzy fertility pomáhajú LGBTQ ľuďom, ktorí bojujú so začatím alebo rozširovaním svojich rodín. A minulého jesene Peanut, aplikácia na hľadanie priateľov pre mamky, spustila platformu Trying to Conceive, kde rodičia môžu spoločne trápiť sa o hore a dole procesu počatia.

Pre rodičov na hranici sliez s plakajúcim baby:

Choďte old-school a zavolajte na linku: The Fussy Baby Network (888-431-BABY) je otvorené pondelok až piatok, 9:00–17:00 centrálny štandardný čas, pre zadarmo reálnu radu na pláč sucká, spanie, krmenie a utešovanie.

Pre rodičia na okraji sliez pre dojčenie:

Aj z diaľky môžu laktácii poradcovia riešiť problémy s prijímaním, odstrekovanie a ďalšie, hovorí Heather Dvorak, majiteľka A Baby Place: Birth, Breastfeeding & Beyond. „Snažíme sa pozorovať krmenie virtuálne,“ hovorí. Odborníci sledujú vaše baby a počúvajú akékoľvek zvuky, ktoré robí, aby prispôsobili svoje rady vašemu dieťaťu. Bonus: Laktácii konzultácie sú pravdepodobne pokryté vašim poisťovníkom.

Ďalší skvelý zdroj: Milky Mama, ktorá ponúka laktácii doplnky a podporu dojčenia, bola založená Krystal Nicole Duhaney, registrovanou sestrou a medzinárodne certifikovanou laktáciou poradkyňou. Spoločnosť má nový virtuálny kurz o dojčení pre rodičov všetkých úrovní skúseností.

Ak máte baby v NICU:

Pred pandémiou Hand to Hold spájalo rodičov s babami v NICU s trénovanými dobrovoľníkmi pre jeden-na-jedno a malé skupinové podporu. Teraz rodiny s suckami v intenzívnej starostlivosti sa môžu pripojiť k zadarmo týždennej skupinovej Zoom schôdke, aby diskutovali výzvy aj praktické aj emočné, a samostatne rodičia, ktorí práve priviezli svojho malého domov z NICU, môžu získať rady a podporu o starostlivosti o medicínsky krhké dieťa.

Ak máte chronické zdravotné problemy:

Keď máte závažný zdravotný problém, navigácia schôdzok a liečby je dost ťažká, a zisťovanie, ako povedať svojmu dieťaťu o vašich zdravotných výzvach, pridáva ďalšiu úroveň obtiažnosti. Našťastie rodičovské triedy v Wonders & Worries vám pomôžu naučiť sa, čo zdieľať s deťmi a ako to urobiť v vekovo vhodných spôsoboch. Okrem toho virtuálne podporné seanse skupiny pre deti veku 2 až 18 rokov môžu pomôcť vašemu dieťaťu navigovať neistotu a strach z života s chronicky chorým rodičom.

Ak túžite po inteligentnej konverzácii (a dobrej knihe):

Nájdite si svoju ďalšiu skvelú čítanku a diskutujte o nej s autorom v Quarantine Book Club, ktorý hostí video chaty s publikovanými spisovateľmi. Silent Book Club necháva čitateľov čítať spolu v tichu, potom zdieľať myšlienky o tom, čo prečítali; v súčasnosti ich zadarmo stretnutia prešli do virtuálneho priestoru.

Ak by ste mohli využiť hlboké natiahnutie:

Či ste už mali baby, alebo sa chystáte, skúste Zoom-based pre- alebo postnatálnu jogu od Meraki Mama Collective (35 dolárov za týždeň neobmedzených tried), ktorá sa snaží uľaviť záda, uzdraviť diastázu rektus (rozdelenie brušných svalov, ktorá môže nastať v tehotenstve), a posilniť plevný dno.

Pre hľadateľov práce:

The Mom Project je sieť inzerátov práce, ktorá spája ženy s zamestnávateľmi, ktorí „uctieva prácu a životnú integráciu“, s časťovo-uväzkovými a flexibilnými pozíciami. Après poskytuje coaching životopisu (199 dolárov), konzultácie pre ženy vracejúce sa do práce po odklone na starostlivosť o rodinu (349 dolárov), a inzeráty od firem, ktoré chápú tieto a ďalšie výzvy pracujúcich mamiek. A za 300 dolárov za hodinu Lauren Smith Brody z New York City–based The Fifth Trimester vedie nových mamiek cez vyjednávanie uľaviteľného rozvrhu so svojím šéfom, nájdenie správnej detské starostlivosti, a viac.

Ak ste skutočne len nepotrebný spánok:

Zavolanie virtuálnemu spánkovému konzultantovi môže pomôcť celej rodine dostať viac spánku. Sociálna pracovníčka Linda Szmulewitz, zakladateľka Sleep Tight Consultants, robiť diaľkové seanse už roky. „Schopnosť rodiny urobiť zmeny v spánku ich dieťaťa nie je znižená virtuálnou prácou,“ hovorí. Fakt je, hovorí Brooke Nalle, zakladateľka Sleepy on Hudson, že technológia môže uľahčiť poskytovanie podpory. Za 595 dolárov ona a jej tím používajú SMS, telefónne hovory, videohovory a dáta z zariadení ako Nest monitory na posúdenie a riešenie spánkových výziev babiatka po dva týždne. Alebo sa môžete spojiť s Taking Cara Babies, ktorých konverzačné spánkové triedy (34 až 74 dolárov) sú dostupné ako krátke videá, ktoré môžete sledovať kedykoľvek, a následne sa doplniť telefonickou konzultáciou, ak je to potrebné.

Verzia tohto článku pôvodne vyšla v časopise Parents v júli 2020 pod názvom „Help Is Just a Click Away.“ Chcete viac z časopisu?