Najlepšie virtuálne zdroje pre mamičky

Či už sa snažíte otehotnieť, ste tehotná alebo sa staráte o dieťa po pôrode, nie je žiadnym tajomstvom, že mamičky potrebujú podporu. Aj keď partneri, rodina a priatelia môžu byť nápomocní, niekedy je dôležité mať profesionálov, o ktorých sa možno oprieť – aj keď sa toto opieranie deje virtuálne.

Teraz viac ako kedykoľvek predtým môžu mamičky nájsť podporu online. Výhody nášho digitálneho sveta boli obrovskou úľavou pre rodičov počas pandémie koronavírusu, ako aj pre matky, ktoré nemôžu opustiť svoj domov a hľadať podporu. Ale rovnako ako pri všetkom na internete môže byť zložité rozlúštiť stránky, ktorým môžete dôverovať. V spolupráci s odborníkmi a rodičmi sme vytvorili tento zoznam zdrojov, s ktorými sa výrazne zmení vaša cesta pred a po narodení dieťaťa.

Pre tých, ktorí sa chystajú rodiť:

Doručovanie má svoj vlastný jazyk – meconium? hlienová zátka? — ale absolvovanie kurzu pomáha. Hľadajte taký, ktorý zahŕňa pôrod, pôrod, popôrodné štádium, ošetrovateľstvo a starostlivosť o novorodencov, hovorí Shawna Mertensová, spoluzakladateľka Third Coast Birth &Baby v Chicagu. Vaša nemocnica môže ponúkať virtuálne triedy; ak nie, návod Tucson Medical Center je na kanáli TMC HealthCare YouTube a mnohé ďalšie sú online:Vyskúšajte Belly Bliss alebo Homegrown Families. Väčšina tried stojí 150 až 400 dolárov. Vo veľký deň sú dokonca aj povinnosti duly (ako napríklad koučovanie počas kontrakcií) zvládnuteľné na diaľku, hovorí Mertensová. „Používame videohovory alebo sa s vami rozprávame cez slúchadlá,“ hovorí.

Pre tých, ktorí práve porodili:

„Dula po pôrode dokáže virtuálne modelovať veľa vecí, ako je plienka, zavinutie, kúpanie a upokojenie, a tiež sa spojiť s novými rodičmi o emocionálnej zmene, ktorú práve prežívajú,“ hovorí dula Claire Zawa z Birthways. Mandy Major, zakladateľka skupiny duly Major Care, hovorí:„Ešte pred COVID-19 som mala pocit, že starostlivosť na diaľku je najúčinnejším spôsobom poskytovania pomoci, pretože my príďte k vám .“ Za približne 5 dolárov na deň získate týždenné videorozhovory a nepretržitý textový prístup. Národná asociácia čiernych duul je tiež skvelým zdrojom spájajúcim rodiny černochov s čiernymi dulami po celej krajine.

Pomoc panvového dna po narodení dieťaťa:

Možno ste už od narodenia vášho bábätka zamýšľali navštíviť fyzioterapeuta – dieťa, ktoré teraz nosí šnurovacie topánky. „Pre mnohé mamičky je jednou prekážkou nájsť si čas na stretnutia,“ hovorí Sara Reardon, fyzioterapeutka panvového dna v New Orleans a zakladateľka The Vagina Whisperer. Jej 45-minútové virtuálne sedenia (100 dolárov) vám umožnia klásť otázky o všetkom, čo vás trápi, od úniku moču až po bolestivý sex. Dobrá správa:Väčšina veľkých poisťovní rozširuje pokrytie telehealth, takže vaša konzultácia bude pravdepodobne bezplatná alebo lacná.

Pre mamičky, ktoré bojujú s popôrodnou depresiou:

Postpartum Support International prevádzkuje bezplatné online skupiny pre tehotné mamičky a mamičky po pôrode, ktoré sa zaoberajú perinatálnymi poruchami nálady. Budete diskutovať o svojich pocitoch v zóne bez posudzovania a naučíte sa, ako sa s tým vyrovnať. Skupina na podporu mamy, ktorú vytvorila Bloom Foundation for Maternal Wellness, ponúka podobné stretnutia vedené zástancami po pôrode, z ktorých mnohí prežili rovnaké boje. Farebné ženy si tiež môžu vyskúšať Terapiu pre čierne dievčatá, ktorej cieľom je sprístupniť podporu duševného zdravia černošským ženám.

Pre mamičky, ktoré sa potrebujú len vyvetrať:

Skupina Loom „Mothers:After Dark“ je určená pre mamy detí starších ako 1 rok, aby s moderátorom diskutovali o ťažkých častiach rodičovstva:sex po deťoch, zlyháva disciplína alebo vízia života mamy verzus realita, aby sme vymenovali aspoň niektoré. (50 USD za reláciu).

Ak vás zaujíma, ako usporiadať narodeninovú oslavu počas pandémie:

Bubbles Academy ponúka virtuálne večierky pre najmenších, pričom umelci vedú koncerty a nápadité dobrodružstvá. „Použili sme ich na druhé narodeniny mojej dcéry,“ hovorí Linnea Chambrey, mama troch detí. "Zúčastnila sa rodina mimo mesta, čo by sa nemohlo stať, keby bola párty osobne." Detský stolík vedie najmenších na kurzoch varenia (ahoj, kokosovo-smotanový koláč!) a Storybook Entertainment pripraví virtuálny pozdrav od Elsy, Ariel, Supermana a desiatok ďalších.

Ak by ste sa aj vy chceli trochu zabaviť:

  • Domáce párty :Táto aplikácia na videorozhovor bezproblémovo prináša spoločenské hry online so zábavnými vstavanými možnosťami, ako sú drobnosti, Pozor! a Rýchle kreslenie.
  • Párty na Netflix :Rozšírenie prehliadača vám umožňuje synchronizovať filmy medzi zariadeniami a využívať ich pomocou funkcie skupinového chatu.
  • Hry Jackbox :Tieto hry od tvorcov You Don’t Know Jack sa hrajú z pohodlia vašich pohoviek, či už ide o hravé dopĺňanie prázdnych textov, až po bláznivé súťaže v kreslení.

Pre tých, ktorí sa chcú lepšie stravovať:

Máte otázky týkajúce sa prenatálnej výživy? Chcete pomôcť vyladiť svoje stravovacie návyky po pôrode? Pomôcť môže virtuálne stretnutie s profesionálom. Napríklad Rachelle Mallik, R.D., poskytuje klientom hodnotenie výživy, pravidelné stretnutia a prístup k aplikácii, ktorá sleduje ciele a pokrok (plány začínajú na 270 USD).

Pre tých, ktorí sa zaoberajú neplodnosťou:

Nezisková organizácia Resolve hostí virtuálne podporné skupiny, aby potláčala pocity izolácie, ktoré môžu spôsobiť problémy s plodnosťou. Loom's Kin kurzy plodnosti pomáhajú LGBTQ ľuďom, ktorí sa snažia založiť alebo rozšíriť svoje rodiny. A minulú jeseň spustila Peanut, aplikácia pre mamičky, ktorá hľadá priateľov, platformu Trying to Conceive, kde môžu rodičia oceniť vzostupy a pády procesu počatia.

Pre rodičov s uplakaným dieťaťom:

Choďte do starej školy a zavolajte na horúcu linku:Sieť Fussy Baby (888-431-BABY) je otvorená od pondelka do piatku, od 9:00 do 17:00. Centrálny štandardný čas, bezplatné poradenstvo v oblasti plaču, spánku, kŕmenia a upokojovania detí.

Pre rodičov na pokraji sĺz z dojčenia:

Dokonca aj na diaľku môžu laktačné poradkyne riešiť problémy s prisatím, problémy s pumpovaním a ďalšie, hovorí Heather Dvorak, majiteľka A Baby Place:Birth, Breastfeeding &Beyond. "Snažíme sa virtuálne pozorovať kŕmenie," hovorí. Odborníci sledujú vaše dieťa a počúvajú všetky zvuky, ktoré vydáva, aby prispôsobili svoje rady vášmu dieťaťu. Bonus:Laktačné konzultácie sú pravdepodobne kryté vaším poistením.

Ďalší skvelý zdroj:Milky Mama, ktorá ponúka doplnky laktácie a podporu dojčenia, založila Krystal Nicole Duhaney, registrovaná zdravotná sestra a medzinárodná certifikovaná laktačná poradkyňa. Spoločnosť má nový virtuálny kurz o dojčení pre rodičov všetkých úrovní.

Ak máte dieťa na jednotke intenzívnej starostlivosti:

Predpandémia Hand to Hold spojila rodičov s bábätkami na NICU s vyškolenými dobrovoľníkmi na individuálnu podporu a podporu v malých skupinách. Rodiny s dojčatami na jednotke intenzívnej starostlivosti sa teraz môžu pripojiť k bezplatnej týždennej skupinovej relácii Zoom, aby prediskutovali praktické aj emocionálne výzvy a oddelene môžu rodičia, ktorí si práve priniesli svoje maličké domov z NICU, získať radu a podporu v oblasti starostlivosti o zdravotne krehkú osobu. dieťa.

Ak máte chronický zdravotný problém:

Keď máte vážne zdravotné problémy, orientácia na stretnutiach a ošetreniach je dosť náročná a prísť na to, ako povedať svojmu dieťaťu o svojich zdravotných problémoch, pridáva ďalšiu úroveň obtiažnosti. Našťastie, rodičovské kurzy v Wonders &Worries vám pomôžu naučiť sa, čo zdieľať so svojimi deťmi a ako to urobiť spôsobom primeraným veku. Okrem toho môžu skupinové stretnutia virtuálnej podpory pre deti vo veku od 2 do 18 rokov pomôcť vášmu dieťaťu prekonať neistotu a strach zo života s chronicky chorým rodičom.

Ak túžite po inteligentnej konverzácii (a dobrej knihe):

Nájdite si svoje ďalšie skvelé čítanie a diskutujte o ňom s autorom v Karanténnom knižnom klube, ktorý organizuje videorozhovory s publikovanými spisovateľmi. Tichý knižný klub umožňuje čitateľom spolu ticho knihomoľov a potom zdieľať myšlienky o tom, čo čítajú; v týchto dňoch sa ich bezplatné stretnutia stali virtuálnymi.

Ak by ste mohli použiť hlboký úsek:

Či už sa vám narodilo dieťa alebo sa ho chystáte, pozrite si lekciu pred- alebo postnatálnej jogy založenú na zoome od Meraki Mama Collective (35 USD za týždeň neobmedzených lekcií), ktorej cieľom je zmierniť bolesti chrbta, vyliečiť diastázu recti (tzv. rozostup brušných svalov, ku ktorému môže dôjsť v tehotenstve) a posilňovanie panvového dna.

Pre tých, ktorí hľadajú prácu:

The Mom Project je sieť zoznamov pracovných miest, ktorá spája ženy so zamestnávateľmi, ktorí „rešpektujú integráciu práce a života“ s pozíciami na čiastočný úväzok a flexibilnými pracovnými úväzkami. Après poskytuje koučovanie životopisov (199 USD), konzultácie pre ženy, ktoré sa vracajú do práce po tom, čo odišli, aby sa starali o rodinu (349 USD), a ponuky práce od spoločností, ktoré sa zaoberajú týmito a ďalšími výzvami, ktorým pracujúce matky čelia. A za 300 dolárov na hodinu Lauren Smith Brody z The Fifth Trimester so sídlom v New Yorku prevedie nové mamičky vyjednaním vhodného rozvrhu s ich šéfom, nájdením vhodnej starostlivosti o deti a podobne.

Ak sa naozaj potrebujete vyspať:

Zavolaním virtuálneho poradcu pre spánok môže pomôcť celej rodine viac zavrieť oči. Sociálna pracovníčka Linda Szmulewitz, zakladateľka spoločnosti Sleep Tight Consultants, už roky robí sedenia na diaľku. „Schopnosť rodiny robiť zmeny v spánku dieťaťa sa neznižuje virtuálnou prácou,“ hovorí. V skutočnosti, hovorí Brooke Nalle, zakladateľka spoločnosti Sleepy on Hudson, technológia to môže jednoduchšie poskytnúť podporu. Za 595 dolárov ona a jej tím používajú textové správy, telefónne hovory, videorozhovory a údaje zo zariadení, ako sú monitory Nest, na posúdenie a riešenie problémov so spánkom dieťaťa počas dvoch týždňov. Alebo sa môžete spojiť so službou Taking Cara Babies, ktorej konverzačné hodiny spánku (34 až 74 USD) sú k dispozícii ako krátke videá, ktoré si môžete kedykoľvek pozrieť, a potom v prípade potreby kontaktovať telefonicky.

Verzia tohto článku sa pôvodne objavila vo vydaní časopisu Parents v júli 2020 ako „Pomoc stačí len kliknúť“. Chcete z časopisu viac?


Previous:

Next: