• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Dôvody nedostatku cvičenia u teežagerov

Váš teen by mohol byť viac doma pred TV ako na behacom pásu, ale aj prirodzene hubí teežageri by nemali zamietať cvičenie ako časť ich rozvrhu. Cvičenie môže pomôcť vašemu teežagerovi riadiť svoju hmotnosť, získať dodatočnú energiu a udržať telo zdravé, ale nemusí byť nadšená z tejto perpektívy. Pochopením vašho teežagerovho "cvičebného zadržania" môžete pomôcť jej nájsť metódy na prekonanie problémov, ktoré ju držia zopár fitu a zdravého.

Únava

Teeny potrebujú viac spánku ako dospelí – odporúčaných deväť hodín v porovnaní s dospelým sedem až deväť hodín. Bohužiaľ, zaplnený rozvrh, učenie, socializácia a rôzne odvádzajúce faktory znamenajú, že váš teen vždy nedostane spánok, ktorý potrebuje na energiu. Cvičenie je často vynechané, pretože váš teen cíti príliš unavený na to, aby sa pohýbal, alebo je viac zainteresovaný v utlačení dutiny ako výlet do posilňovne.

Odvádzajúce faktory

Poďme k veciam: Váš teen má veľa možností, ak ide o to, ako trávi svoj čas. A teen by mohla byť sklonnejšia viesť sa s priateľkou alebo tráviť čas online ako robiť cvičenie časťou svojho dňa. Odvádzajúce faktory a zaplnený rozvrh znamenajú, že je jednoducho málo času na cvičenie, ktoré váš teen možno nepovažuje za veľmi dôležité v porovnaní s inými vecami, ktoré chce robiť.

Nuda

Cvičenie nie je vždy zábavné pre teeny, aj keď je váš aktívny. Fakt je, že cvičenie – najmä keď je jednonočné, ako beh na behacom pásu – môže byť pre vášho teežagera úplne nudné, čo znamená, že je menej sklonný sa zapojiť. Bez motivácie cvičiť, pretože je to zábavné a užitočné, váš teen je pravdepodobné, že bude hľadať zábavu inde.

Zahanbenie

Bohužiaľ, niektorí teeny sa len necítia pohodlne cvičiace Verejne, podľa Children's Physician Network. Či už je to preto, že váš teen má nadváhu a myslí, že niekto ho bude posmevať za cvičenie, alebo preto, že jeho rovnocenní nevidia cvičenie ako niečo "cool", môže byť spokojnejšia sedieť na gauči ako dovoliť si byť objektom pozornosti alebo dráždenia.

Ako pomôcť

Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb poznamenávajú, že zdraví teeny by mali dostávať aspoň 60 minút fyzickej aktivity každý deň. Ak váš teen je ďaleko od splnenia tejto požiadavky, pomôžte mu urobiť cvičenie časťou jeho rutiny. Ak je príliš unavený, skôrší čas spať a odstránenie technologických odvádzajúcich faktorov z jeho izby môžu pomôcť mu mať viac energiu na tréning. Ak sa nudí, pomôžte mu zaregistrovať sa do športu alebo použite rodinnú túru ako masku pre dennú aktivity. Ak video hry a iné odvádzajúce faktory stoja v ceste, použite ich vo svojej výhode – navrhujte cvičenie s priateľmi alebo investujte do video hier, ktoré vyžadujú fyzickú aktivitu. Nakoniec, ak sa váš teen cíti zahanbený pri cvičení, hľadajte videá a vybavenie, ktoré môže použiť doma, kým sa necíti viac pohodlne cvičiace Verejne.