• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako pomôcť teenagerovi schudnúť

Obežosť teenagerov je rastúci problém v Spojených štátoch. Počet obezných adolescentov sa zvýšil z 7 percenta v roku 1980 na 18 percento v roku 2010, hlási Centers for Disease Control and Prevention. Ak je váš teenager nadvážny, beží vyšším rizikom zdravotných problémov ako predcukrovka a kĺbové problémy, ale môže tiež trpieť sociálnou izoláciou, šikanovaním alebo pošmieváním a negatívnym sebaobrazom. Keď váš teenager vyjadruje túžbu schudnúť, pomôžte mu tak v čo najzdravšej a najbezpečnejšej miery možnej.

Inštrukcie

1. Konzultujte sa s pediatrom vášho teenagera o realistickom cieľoch schudnutia. Podľa Terri Murphy, registrovanej dietetickej, v článku pre Children's Physician Network, väčšina zdravotníckych pracovníkov hovorí, že teenageri ešte rastú a nemali by dietovať. Aj keby váš teenager bol nadvážny alebo obezný, nemali by ste robiť žiadne drastické zmeny fyzickej aktivity alebo diety bez schvaľovania jej lekárom.

2. Zmeňte svoje vlastné správanie, odporúča Kerri Boutelle, odborníčka na adolescentnú obežosť na University of Minnesota, v článku pre WebMD. Ak ste nadvážni alebo sa angažujete v nezdravých zvykoch, posielate správu vašej teenagerke, že je v poriadku, ak ju nasleduje. Ak sa vy a váš teenager zaviažete dodržiavať zdravú dietu a cvičebný plán spoločne, poskytnete si navzájom motiváciu a povzbudenie, ktoré budete potrebovať, aby ste v tom ostali.

3. Porozprávajte sa s vašim teenagerom o jeho hmotnosti. Dajte mu vedieť, že ste ochotní pomôcť mu, kým sa prechádza cestou k lepšiemu zdraviu a zlepšenému vzhľadu. Povedzte niečo ako: „Nemôžem zmeniť tvoju hmotnosť. To je na tebe. Ale môžem ti pomôcť robiť správne rozhodnutia,“, odporúča Mayo Clinic.

4. Vyčistite svoje komory a odstráňte nezdravé jedlá, odporúča Janet Carter, registrovana dietetická a manažérka srdcového zdravotného programu, v článku pre Medical University of South Carolina. Ak nevhodné jedlo nie je dostupné v dome, váš teenager nebude pokúšaný, aby sa upustil do jedál s málo vývivnou hodnotou.

5. Povzbudzujte vášho teenagera, aby cvičil aspoň 60 minút denne, navrhuje Mayo Clinic. Vyberte zábavnú aktivitu, ktorú by ste mohli užívať spoločne, ako prechádzka po okolí po večeri. Alebo sa ho opýtajte, či by mohla byť zainteresovaná o kurze, ako jóga alebo tanec. Ak si vyberie aktivitu, ktorá sa myslí, že si bude užívať, bude viac pravdepodobne, že v tom ostane.

6. Navrhite, aby váš teenager jel len keď je hladový. Povzbudzujte ho k jedzeniu zdravých svačin medzi jedlami, aby ustal hlad. Murphy navrhuje svačiny ako ochutené ryžové koláčiky, čerstvé alebo mrazené ovocie alebo nízkotukové štrúhové syrečky.

7. Zastávajte sa za zdravú dietu pre celú rodinu – je sila v číslach, a váš teenager nebude cítiť, že chýba, ak všetci jeme rovnaké typy jedla. Odrazujte svoju rodinu od pitia sladkých nápojov, ako minerálky alebo energetické nápoje.

8. Vyhnite sa jedeniu rýchleho jedla – ale ak musíte jesť vonku, vyberte najzdravšie možné možnosti, odporúča FamilyDoctor.org, webová stránka Americkej akadémie rodinných lekárov.