Ako pomôcť Teen schudnúť
Teenage obezita je čoraz väčším problémom v Spojených štátoch . Počet obéznych adolescentov zvýšil zo 7 percent v roku 1980 na 18 percent v roku 2010 , vykazuje Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb . Ak je vaše dieťa je obézny , utečie vyššie riziko zdravotných problémov , ako sú prediabetes a kĺbovými problémami , ale môže tiež trpieť sociálnej izolácie , šikanovania alebo škádlení a negatívne sebahodnotenie . Keď sa vaše dieťa vyjadruje túžbu schudnúť , pomôcť mu tak urobiť ako zdravé a bezpečné možným spôsobom .
Návod
1
Obráťte sa vaše dieťa je pediater diskutovať realistický cieľa chudnutia . Podľa Terri Murphy , registrovaných dietológom , v článku pre deti lekárom siete , väčšina lekárov zdravotnej starostlivosti povedať dospievajúci sú stále rastie a nemal by diéta . Aj keď vaše dieťa trpí nadváhou alebo obezitou , nemali by ste žiadne drastické zmeny k fyzickej aktivite , alebo diétou bez súhlasu svojho lekára .
2
Zmeňte svoje správanie , radí Kerri Boutella , dospievania a obezita expert na University of Minnesota , v článku pre WebMD . Ak máte nadváhu alebo sa zapojiť do nezdravých návykov , ste len odoslanie správy na váš teenager , že je to v poriadku pre ňu , aby tak urobili . Ak sa vy a vaše dieťa sa zaväzujú po zdravú stravu a cvičenie plán dohromady , budete vzájomne poskytujú motiváciu a povzbudenie , musíte sa držať sa ho .
3
Diskusia na vaše dieťa o jeho váhe . Nech viete , že ste ochotní mu pomôcť , keď dostane svoju cestu na ceste k lepšiemu zdraviu a zlepšenie vzhľadu . Povedz niečo ako " Nemôžem zmeniť svoju váhu . To je len na vás . Ale môžem vám pomôžu urobiť správne rozhodnutia , " Mayo Clinic odporúča .
4
Vyčistite si svoje skrine a odstrániť nezdravé potraviny , radia Janet Carter , registrovaná diétna sestra a zdravotný program , srdce manager , v článku pre Lekárskej univerzite v Južnej Karolíne . Ak je nezdravé jedlo nie je k dispozícii vo vašom dome , vaše dieťa nebude v pokušení dopriať v potravinách s malou nutričnou hodnotou .
5
Povzbudzujte vaše dieťa vykonávať po dobu aspoň 60 minút denne , Mayo Clinic navrhuje . Vyberte si zábavnú aktivitu , ktorú by mohol byť schopný si spolu , ako je chôdza po okolí po večeri . Alebo , opýtajte sa jej, či by mohol byť záujem o triedu , ako je joga alebo tanec . Ak si vyberie aktivitu si myslí , že bude páčiť , bude sa s väčšou pravdepodobnosťou držať sa ho .
6
Naznačujú , že vaše dieťa jej len vtedy , keď je to hlad . Podporovať ho jesť zdravé desiaty medzi jedlami odvrátiť hlad . Murphy navrhuje snackov ako ochutené ryžové koláčiky , čerstvé alebo mrazeného ovocia alebo nízkotučným syrom reťazec
7
Advocate pre zdravú výživu pre celú vašu rodinu . - Tam je sila v číslach , a vaše dieťa vyhral ' t pocit , že mi chýba , či ste všetci jedli rovnaké typy potravín . Odradiť svoju rodinu z pitia sladké nápoje , ako je sóda alebo energetických nápojov
8
Vyhnite sa jesť rýchleho občerstvenia - , ale ak musíte jesť vonku , zvoliť najzdravšie možných variantov, radí FamilyDoctor.org , internetová stránka americkej akadémie rodinných lekárov .
Previous:No
-
Zdá sa, že pre každého existuje v tejto dobe koronavírusu „nový normál“. Majitelia malých podnikov, ktorí organizujú osobné kurzy, môžu v súčasnosti pociťovať problémy. V skutočnosti vidíme, že mnohí z vás teraz pracujú na prechode svojich tried onli -
Pustiť sa do hľadania správnej autosedačky je takmer zaručené spôsob, ako sa človeku zakrúti hlava. Nielen, že existuje zdanlivo nekonečné množstvo modelov, typov a funkcií, autosedačky sú priamo spojené s bezpečnosťou dieťaťa, takže je to produkt, k -
Podľa Kanadskej pediatrickej spoločnosti najbezpečnejšie miesto na spanie pre dieťa je na chrbte vo vlastnej postieľke. Tu je niekoľko rád, ako si vybrať pre novorodenca postieľku a matrac. Vyberte si detskú postieľku, ktorá vyhovuje federálnym
