Kompulzívne cvičenie

Čo je kompulzívne cvičenie?

Kompulzívne cvičenie (niekedy nazývané závislosť na cvičení ) sa stane, keď je človek nútený príliš cvičiť. Zranenie, choroba, ísť von s priateľmi, alebo zlé počasie nezastaví tých, ktorí nútene cvičia.

Prečo niektorí mladiství cvičia príliš veľa?

Pravidelné cvičenie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Športovcov ale môže motivovať cvičiť čoraz viac, aby si zlepšili svoje športové výkony. Osobné ciele, tréneri, spoluhráči, alebo môžu rodičia tlačiť na športovcov, aby sa príliš tlačili.

Kompulzívne cvičenia a poruchy príjmu potravy často idú ruka v ruke. Niekto s poruchou príjmu potravy môže tiež nadmerne cvičiť, aby schudol. Niekto s bulímiou môže používať cvičenie ako spôsob kompenzácie nadmerného jedenia.

Niektorí ľudia veria, že ak budú cvičiť, môžu dosiahnuť nemožný ideálny typ tela.

Aké sú príznaky a príznaky kompulzívneho cvičenia?

Kompulzívni cvičenci často:

  • nevynechá cvičenie, aj keď unavený, chorý, alebo zranený
  • nemôže si vziať voľno a byť nervózny alebo byť vinný, keď mu chýba čo i len jedno cvičenie
  • sú neustále zamestnaní svojou váhou a cvičením
  • schudnúť značné množstvo hmotnosti
  • cvičte viac po tom, čo veľa jete alebo vynecháte tréning
  • jesť oveľa menej, ak nemôžu cvičiť
  • vynechať videnie priateľov, vzdať sa iných aktivít, a vzdať sa zodpovednosti, aby ste si na cvičenie našli viac času
  • Zdá sa, že svoju vlastnú hodnotu zakladá na počte dokončených tréningov a úsilí vynaloženom na tréning
  • nikdy nie sú spokojní so svojimi vlastnými fyzickými výkonmi
  • majú nepravidelnú menštruáciu alebo stresové zlomeniny

Aké problémy môže spôsobiť kompulzívne cvičenie?

Nútené cvičenie môže viesť k:

  • Zranenia, vrátane zranení z nadmerného používania a stresových zlomenín.
  • Niektoré dievčatá veľmi schudnú, majú nepravidelnú alebo žiadnu menštruáciu (stav známy ako ), a strácajú hustotu kostí (osteoporóza). Toto je známe ako trojica atlétov.
  • Nezdravé správanie pri chudnutí, vynechávanie jedál alebo výrazné zníženie kalórií, vracanie, a používanie tabletiek na chudnutie alebo preháňadiel.
  • Sociálna izolácia, pretože cvičenie je vždy na prvom mieste. Nútení cvičenci môžu vynechať domácu úlohu alebo čas strávený s priateľmi a rodinou na cvičenie.
  • Úzkosť a depresia. Výkonnostný tlak, nízke sebavedomie, a nedostatok iných záujmov prispieva k emocionálnym problémom.

Ako sa diagnostikuje kompulzívne cvičenie?

Diagnostikovať nutkavé cvičenie môže byť ťažké. Neexistuje zhoda v tom, koľko cvičenia je príliš. Osoba, ktorá pokračuje v cvičení napriek zraneniu, zdravotné problémy, alebo zlé vzťahy môžu mať závislosť od cvičenia.

Ako sa lieči kompulzívne cvičenie?

Terapeut môže pomôcť niekomu so závislosťou na cvičení zmeniť nezdravé správanie, pracovať na moderovaní cvičenia, a nájsť stratégie zvládania.

Liečba sa zameria na:

  • liečenie zranení
  • odpočinok alebo zníženie cvičenia
  • alternatívne cvičebné plány
  • výživové poradenstvo
  • udržať si zdravú váhu
  • podmienky liečenia, ako sú poruchy príjmu potravy, depresia, alebo obsedantno -kompulzívnej poruchy (OCD)

Čo môžem urobiť?

Pre kompulzívnych cvičencov je dôležité, aby získali odbornú pomoc. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa o seba postarali:

  • Pomáha pripraviť a jesť výživné jedlá.
  • Bavte sa cvičením tým, že budete aktívny spoločne s priateľmi alebo rodinou.
  • Medzi náročnými cvičeniami si dajte deň voľna.
  • Skúste nájsť nové spôsoby, ako zmierniť stres a vyrovnať sa so svojimi problémami.

Ak si myslíte, že príliš cvičíte, poraďte sa so svojim lekárom.

Previous:

Next:

  • Prvý deň v práci ako opatrovateľka? Postupujte podľa týchto 7 tipov, aby ste zaistili hladký štart
    Nástup do práce s novou rodinou môže byť o nervy. Budú ma mať deti radi? Uvoľní sa pes? Čo ak sa rodičom nepáči niečo, čo robím? Ak máte z prvého dňa nervy, nie ste sami. Madison Aucoin, opatrovateľka so sídlom v Lafayette, LA, hovorí, že je úplne pr
  • Recenzie na masť Tubby Todd
    Stále som videl, ako všetci blúznia po tomto magickom kréme Tubby Todd, tak som sa rozhodol, že si musím tento zázračný elixír vyskúšať sám. Tento krém obsahuje výťažky z rastlín ako jojoba, včelí vosk, a zimolez a kopu ďalších ingrediencií, ktoré
  • Chytré návraty k tehotenstvu
    Spýtal som sa „tehotnej armády“, aké sú niektoré z ich najlepších návratov k tehotenstvu, ak ide o hrubé otázky, a oni nesklamali. Niektoré z týchto otázok nie sú nevyhnutne hrozné, ak sa vás to pýtajú milióntykrát, začnú byť trochu únavné. Návraty