Mám cvičiť, ak sa cítim bolestivo?
Mám denný cvičebný program asi hodinu a pol, pretože sa snažím byť viac tonizovaný. Ak ma bolí, mám pokračovať vo svojej rutine nasledujúci deň?
- Breanna*
Po intenzívnom tréningu je bežné cítiť sa bolestivo. najmä ak skúšate niečo nové. Ak ťa nasledujúci deň bolí, asi je dobré si to uľahčiť. Skúste ľahké cvičenie, ako chôdza, zatiaľ čo vaše svaly odpočívajú. Ľad, protizápalové lieky, ako je ibuprofén, masáž, teplý kúpeľ, alebo mierne strečing môže poskytnúť určitú úľavu.
Keď sa vrátite k svojmu cvičeniu, pomaly zvyšujte intenzitu cvičenia. Pred aktivitou sa tiež zahrejte a vychladnite.
Ak váš tréning zahŕňa silový tréning, je najlepšie na deň odpočinúť si so svalmi. Ak chcete pokračovať v silovom tréningu každý deň, zmeňte svoju rutinu, aby ste jeden deň precvičili hornú časť tela a druhý deň spodnú časť tela. To dáva svalom šancu na obnovu a obnovu pred ďalším tréningom. Je v poriadku robiť denne aeróbne cvičenia alebo strečing.
Ak počas aktivity pociťujete bolesť alebo je bolesť intenzívna alebo sa nezlepší po niekoľkých dňoch odpočinku, možno máte do činenia so zranením. Nezabudnite kontaktovať lekára.
*Mená boli zmenené z dôvodu ochrany súkromia používateľov.
-
Môže to byť alarmujúce, keď deti dosiahnu vek, v ktorom zistia, ako klamať. Jednu minútu sú z nich malé anjelské bábätko. Potom, v ďalšej minúte, tam stáli pokryté čiernym atramentom, ale prisahali, že to neboli oni, kto kreslil Sharpie po celom gauč -
Rodičovstvo v tomto čase koronavírusu pridáva ďalšiu vrstvu učenia ku všetkému, o čom sme si mysleli, že vieme o hľadaní a najímaní kvalitnej starostlivosti o deti pre naše deti. Samozrejme, stále existujú bežné otázky, ktoré je potrebné položiť pri -
1. SPÔSOBILOSŤ PRE VSTUP ALEBO VÝHRU NIE JE NUTNÝ NÁKUP. Súťaž 2021 Care.com Care.com Daycare Center Survey Sweepstakes (ďalej len „Losovanie“) je otvorená len pre legálnych obyvateľov päťdesiatich (50) Spojených štátov a District of Columbia, ktorí
