Ako zlepšiť Jumping výbušnosť pre basketbal
Chcete sa explodovať do koša , ako je LeBron James , alebo Vince Carter ? To nie je len prísť prirodzene pre všetkých - musíte pracovať nad tým , že výbušnina skokan . V tomto článku sa zameriam na cvičenie , ktoré môžu zlepšiť vaše " skoky " - , takže si môžete byť výbušný ofenzívny hráč a Rebounder
to , čo potrebujete
platformy
basketbalovým košom
.
Basketbalová obuv
inštrukcie
1
Kúpte si platformu , ktorá sa môžete bezpečne pristáť na . Musí byť dostatočne veľká, aby poskytnúť adekvátnu pristávaciu dráhu a zároveň budú môcť podporiť svoju váhu . Tie by mali začať vo výške , ktorá je o polovicu vašej maximálnej vertikálne skok . Skladaný aeróbne kroky sú skvelé pre to , ale domáci box bude fungovať rovnako .
2
Nádržka sa umiestni asi 3 nohy pred koša .
3
Postavte sa na zemi s platformou medzi vami a koše . Tie by mali byť asi 12 cm od pódia .
4
Predpokladajme pozíciu v skoku tým , že presúva svoju váhu na bruškách chodidiel , ohýbanie v kolenách a držať chrbát rovno s bradu .
5
Jump ( explodovať ) , na vrchol platformy s rozšírenou zbraňou . Keď sa dostanete , uistite sa , že pristáť mäkko ohnutím kolena a pristátie na bruškách chodidiel . Pri skákaní , by ste sa mali zamerať svoj pohľad na okraj k udržaniu správnej polohy tela
6
Po pristátí na platforme , preskočíte rýchlo na zem a krajiny , ako si to urobil na platforme ( ohnuté kolená , lopty nôh ) .
7
Po pristátí na zemi , rýchlo explodujú do koša s oboma rukami rozšírená . Ak chcete napadnúť , že sa dotknete položky na košík s oboma rukami , napríklad druhú slučku na sieti alebo na ráfiku .
8
Na mäkko pristál na zemi , vráťte sa späť okolo druhej strane škatule a postup opakujte .
9
Vytvorte si cvičenie rutiny pre toto cvičenie . Dobrý začiatok by mali byť tri sady piatich výbuchu skokov a môžete vybudovať odtiaľ.
-
Široká škála zábavných a rodinných aktivít je ústredným prvkom židovských osláv, najmä Chanuky. „Judaizmus je plne zážitkové náboženstvo:Jeme matzah, počujeme šofar, cítime korenie v havdalah, zapaľujeme sviečky na šabat a sviatky,“ hovorí Ruchi Ko -
Tento jednoduchý trik pomáha každému v domácnosti rýchlo nájsť veci – nie sú potrebné žiadne štítky Laura Gaskill, Houzz Princíp usporiadania podľa farieb je jednoduchý:Je rýchlejšie a jednoduchšie rozpoznať farbu ako čítať štítok. Keď priradíte vý -
Opatrovatelia poskytujú našim rodinám a našim komunitám neoceniteľné služby:starajú sa o naše deti, o našich domácich miláčikov, o našich seniorov a o naše domovy. Títo opatrovatelia zohrávajú neoddeliteľnú úlohu v tom, že nám pomáhajú každodenne zvl
