• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Achillova tendinopatia (zánet Achillovej šľachy)

Čo je Achillova tendinopatia?

Achillova tendinopatia je zánikav (podráždenie a opuchnutie) Achillovej šľachy. Achillova šľacha je pásmo tvrdtej tkánku na zade chodidla. Pripája pätnú kosť k lýtkovým svalom.

Ktoré sú znaky a príznaky Achillovej tendinopatie?

Achillova tendinopatia spôsobuje bolesť nad pätnou a v dolnej časti lýtka, najmä po behu alebo iných telesných aktivitách. Bolesť sa často zhoršuje pri cvičení a zlepšuje s oddychom.

Ľudia s Achillovou tendinopatiou môžu mať tiež:

• tuhosť a bolestosť v päte, najmä ráno
• opuchnutie alebo tvrdé uzlíky v Achillovej šľache
• skrípavý alebo traskavý zvuk pri pohybe kostky alebo tlačení na Achillovu šľachu
• slabosť v postihnutej nohe
• bolesosť pri natáhaní nohy
• bolesosť s tlakom od topánok

Čo spôsobuje Achillovu tendinopatiu?

Achillova tendinopatia je zvyčajne preťaženie poranenie (keď opakované pohyby porania časť tela). Môže sa stať aj, keď niekto:

• náhle zväčší svoje cvičenie
• nezohreje lýtkové svaly pred cvičením
• cvičí v opotrebovaných, nepodporujúcich, alebo zle sediacich topánkoch alebo teniskách
• netiahne Achillovu šľachu a zadnú časť lýtka po aktivity
• má priamy úder do oblasti

Kto dostáva Achillovu tendinopatiu?

Achillova tendinopatia zvyčajne postihuje ľudí, čo hrajú športy, ktoré kladajú záťaž na pätnu, ako beh, skok, tenis, basketbal, krasokorčuliarsky beh, lyžovanie, alebo tanec.

Ako sa diagnostikuje Achillova tendinopatia?

Na diagnostikovanie Achillovej tendinopatie, zdravotníctvo poskytovatelia:

• pýtajú sa na príznaky
• robia prehliadku

Občas lekári objednávajú zobrazovacie testy, ako rentgen alebo MRI (ak myslia, že Achillova šľacha môže byť trhnutá).

Ako sa liečí Achillova tendinopatia?

Liečba Achillovej tendinopatie začína prestaním aktivity, ktorá viedla k poraneniu. Zvyčajne je v poriadku robiť nezaťažovacie cvičenia, ako plávanie, cyklistika, a tiahacie aktivity ako jóga. Ak niekto s Achillovou tendinopatiou neodpočíva, šľacha môže stať viac poškodená.

Váš zdravotníctvo poskytovateľ môže tiež odporučiť:

• tiahanie Achillovej šľachy 30 sekúnd naraz 3–4 krát denne
• kladie ľad alebo studený obal na pätnu každých 1–2 hodín na 15 minút naraz. (Dajte tenkú utierku nad kožu, aby ste ju chránili pred chladom.)
• teipovanie alebo používanie športového obalu okolo Achillovej šľachy a kostky
• zdvihnutie nohy nad úroveň srdca, aby pomohlo s opuchnutím
• berie ibuprofen (Advil, Motrin, alebo vlastná značka) na pomôcť s bolesťou a opuchnutím
• posilňovanie a tiahacie svaly cez fyzioterapiu alebo domáci cvičebný program
• nošenie chodidielnej boty a používanie krúžok, aby sa šľacha udržala nehybná
• používanie vkladov do topánok (tzv. ortézy topánok) od vášho zdravotníctva poskytovateľa niekoho trénovaného v montáži ortéz
• nanášanie mäkkých podložiek na Achillovu šľachu, ak sa trie o povrch topánky alebo nošenie iných topánok
• posilňovanie okolité svalov, aby sa zľahčilo Achillova šľacha a pomohla podporovať kostku

Steroidné injekcie do alebo okolo Achillovej šľachy boli spojené s trhnutím šľachy a neodporúčajú sa.

Zriedkavo, osoba môže potrebovať operáciu, ak príznaky nezmiznú po dodržaní odporúčaní zdravotníctva poskytovateľa.

Čo ešte by som mal vedieť?

S oddychom sa Achillova tendinopatia zvyčajne zlepšuje do 6 týždňov až niekoľkých mesiacov. Aby ste znížili svoje riziko Achillovej tendinopatie znova:

• Zostaňte v dobrej forme celý rok. Pite veľa vody, aby ste vyplachli zánikav, a jesť zdravé celozrnné, zeleninu, a ovocie, aby ste znížili zánikav.

Zvýšujte intenzitu a dĺžku svojich cvičebných jednotiek postupne. Odborníci odporúčajú len 10 % nárast aktivity za týždeň. To je najmä dôležité, ak ste boli neaktívni nejaký čas alebo ste noví v športe.

• Vždy sa zohrejte predtým, ako pojdete na beh alebo hrajete šport, a zochladnite tiahnutím po.
• Tiahajte nohy, najmä lýtky, líšky, predné svaly stehna, a stehenné svaly. Po aktivity držte svoje tiahnutia 30 sekúnd a opakujte niekoľkokrát denne.
• Nošte topánky, ktoré sedia dobre a sú vyrobené pre váš šport. Vymenite ich, kým sa nestanú opotrebované.
• Skúste behať na mäkkších povrchoch, ako tráva, lesné stezky, alebo syntetické dráhy. Tvrdé povrchy ako betón alebo asfalt môžu dať dodatočný tlak na kĺby. Takisto vyhnite sa behu hore alebo dole kopce čo najviac.
• Robte rôzne druhy cvičenia, ako jóga, cyklistika, a plávanie. Pracujte s rôznymi svalovými skupinami, aby ste sa udržali v dobrej forme celkovo a predišli preťaženiu jednotlivých svalov.

Ak sa veci nezlepšia, choďte k lekárovi, lebo to môže byť znak, že máte iný stav.