• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Achillova tendonitída

Čo je to Achillova tendonitída?

Achillova tendonitída je zápal (podráždenie a opuch) Achillovej šľachy. Achillova šľacha je pásmo tvrdého tkaniva na zadnej strane chodidla. Spája pätnú kosť s lýtkovými svalmi.

Aké sú príznaky a príznaky achilovej tendonitídy?

Achillova tendonitída spôsobuje bolesť nad pätou a v dolnej časti nohy, najmä po behaní alebo iných fyzických aktivitách. Bolesť sa často zhoršuje pri cvičení a lepšie s odpočinkom.

Ľudia s achilovou tendonitídou môžu mať tiež:

• stuhnutosť a bolestivosť v päte, hlavne rano
• opuch alebo tvrdé uzly v Achillovej šľache
• vŕzgajúci alebo praskajúci zvuk pri pohybe členka alebo pri stlačení Achillovej šľachy
• slabosť v postihnutej nohe
• bolesť pri ukazovaní nohy
• bolesť s tlakom z topánok

Čo spôsobuje Achillovu tendonitídu?

Achillova tendonitída je zvyčajne nadmerné zranenie (keď opakované pohyby zrania časť tela). Tiež sa to môže stať, keď niekto:

• zrazu zvyšuje ich cvičenie
• nezahrieva lýtkové svaly pred cvičením
• cvičenia v opotrebovaní, nepodporujúce, alebo zle padnúce topánky alebo tenisky
• po aktivite nenaťahuje achilovku a zadnú časť nohy
• má priamy úder do oblasti

Kto dostane achilovú tendonitídu?

Achillova tendonitída zvyčajne postihuje ľudí, ktorí športujú a namáhajú pätu, ako beh, skákanie, tenis, basketbal, krasokorčuľovanie, lyžovanie, alebo tancovať.

Ako sa diagnostikuje Achillova tendonitída?

Na diagnostiku Achillovej tendonitídy poskytovatelia zdravotnej starostlivosti:

• pýtajte sa na príznaky
• urobiť skúšku

Príležitostne, lekári objednávajú zobrazovacie testy, ako je röntgen alebo MRI (ak si myslia, že môže byť roztrhnutá achilovka).

Ako sa lieči Achillova tendonitída?

Liečba achilovej tendonitídy začína prestávkou od činnosti, ktorá viedla k zraneniu. Obvykle je v poriadku cvičiť bez váhy, ako je plávanie, bicyklovanie, a strečingové aktivity ako joga. Ak niekto s Achillovou tendonitídou neodpočíva, šľacha sa môže viac poškodiť.

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže tiež odporučiť:

• natiahnutie Achilles na 30 sekúnd naraz 3-4 krát denne
• prikladanie ľadu alebo studeného obalu na pätu každé 1–2 hodiny na 15 minút naraz. (Na kožu priložte tenký uterák, aby ste ju chránili pred chladom.)
• tejpovanie alebo používanie atletického zábalu okolo Achillovej šľachy a členka
• zdvihnutie chodidla nad úroveň srdca, ktoré pomôže pri opuchoch
• užívanie ibuprofenu (Advil, Motrin, alebo značku obchodu), ktorá vám pomôže s bolesťou a opuchom
• posilnenie a natiahnutie svalov fyzickou terapiou alebo cvičebným programom doma
• nosenie vychádzkovej obuvi a používanie bariel na udržanie šľachy v pokoji
• používaním vložiek do topánok (nazývaných tiež ortopedické vložky do topánok) od vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo od osoby vyškolenej v montáži protetiky
• použitie mäkkých vankúšikov na Achilles, ak sa trie o povrch topánky alebo nosí inú obuv
• posilnenie okolitých svalov, aby sa odstránil stres z achilovky a pomohla podpora členku

Steroidné injekcie do Achillovej šľachy alebo okolo nej sú spojené s pretrhnutím šľachy a neodporúčajú sa.

Zriedkavo, osoba môže potrebovať chirurgický zákrok, ak príznaky nezmiznú po dodržaní odporúčaní poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Čo iné by som mal vedieť?

S odpočinkom, Achillova tendonitída sa zvyčajne zlepšuje do 6 týždňov až niekoľkých mesiacov. Aby ste znova znížili riziko achilovej tendonitídy, postupujte takto:

• Zostaňte v dobrej kondícii po celý rok. Pite veľa vody na spláchnutie zápalu, a jesť zdravé celé zrná, zelenina, a ovocie na zníženie zápalu.
• Postupne zvyšujte intenzitu a dĺžku cvičenia. Odborníci odporúčajú len 10% nárast aktivity za týždeň. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste nejaký čas neaktívni alebo sa so športom ešte len začínate.
• Vždy sa rozcvičte, než si zabeháte alebo zašportujete, a schladíte sa po strečingu.
• Natiahnite nohy, hlavne tvoje lýtka, hamstringy, kvadricepsy, a stehenné svaly. Po aktivite, držte úseky 30 sekúnd a opakujte niekoľkokrát denne.
• Noste obuv, ktorá správne sedí a je vyrobená pre váš šport. Vymeňte ich skôr, ako sa opotrebujú.
• Skúste behať po mäkších povrchoch, ako tráva, prašné cesty, alebo syntetické stopy. Tvrdé povrchy, ako je betón alebo asfalt, môžu na spoje dodatočne tlačiť. Rovnako sa vyhýbajte behu do kopca alebo dole, ako je to možné.
• Vykonávajte rôzne druhy cvičení, ako je joga, bicyklovanie, a plávanie. Pracujte s rôznymi svalovými skupinami, aby ste sa celkovo udržali v dobrej kondícii a predišli preťažovaniu jednotlivých svalov.

Ak sa veci nezlepšia, navštívte svojho lekára, pretože to môže byť znakom toho, že máte iný stav.