• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Vykliky kostky

Čo je vyklik kostky?

Vyklik kostky je, keď vazivá, ktoré podporujú kostku, sa prenatiahnú alebo pretiahnú. Môže sa stať, keď zakročíte do diery, zakrutíte kostku pri chôdzi alebo behu, alebo položíte svoju hmotnosť na nohu nešikovne.

Keď väčšina vyklikov kostky sa deje, kostka je zohrátená a invertovaná (noha sa otočila dovnútra proti druhej nohe). Vykliky kostky sú bežné, tvoríce 25 % všetkých športových poranení.

S oddychom a správnou liečbou sa väčšina vyklikov kostky uzdraví do 4–6 týždňov. Ale niektoré môžu trvať dlhšie.

Ktoré sú znaky a príznaky vykliku kostky?

Znaky vykliku kostky závisia na tom, ako je to vážne. Bežné príznaky zahŕňajú:

• bolesosť
• bolestosť
• opuchnutie
• problémy s nesením hmotnosti alebo chôdzou na kostke
• modriny

Čo spôsobuje vykliky kostky?

Väčšina vyklikov kostky sa deje, keď sa kostka zakrutí, alebo keď noha sa otočí na bok. Väčšina sa deje počas športových aktivít. Ale nemusíte hrať šport, aby ste poranili kostku – vykliky sa môžu stať z nešikovného kroku alebo spotenia na schodoch.

Ako sa diagnostikujú vykliky kostky?

Na diagnostikovanie vyklikov kostky, lekári sa pýtajú na poranenie a robią prehliadku. Skontrolujú kosti a mäkké tkánky kostky, pozorujú rozsah pohybu osoby, a robia sily testy.

Niekedy lekár môže objednať rentgen alebo iné zobrazovacie štúdie, aby videl, či sú iné poranenia, ako zlomenina kosti.

Ako sa liečia vykliky kostky?

Liečba vykliku kostky zvyčajne zahŕňa:

• ochranu kostky teipovaním, nošením šnúrovacej kostkovej ortézy, alebo kostkovým splintom
• oddych na predchádzanie znovuporaneniu a obmedzenie opuchnutia. Ako dlho niekto musí brať toľko ľahko, závisí od poranenia. Ak žiadne vazivá nepretiahli, 10–14 dní môže byť dostatočne dlhé.
• liek proti bolesti
• liečby na pomôcť s opuchnutím, ako:
  • ľad zabalený v utierke položený na oblasť asi 20 minút každých 1–2 hodín
  • elastická benda zabalená okolo oblasti alebo elastický svitek na poskytnutie kompresie
  • zdvihnutie poranej oblasti
• tepelné obaly alebo ohrevací pad (iba po tom, čo opuchnutie klesne)
• keď je bolesť a opuchnutie lepšie, tiahacie cvičenia
• pred návratom k aktivity, posilňovacie cvičenia

Lekári môžu liečiť vážnejší vyklik kostky so splintom alebo dočasným gipsom. Veľmi zriedkavo, osoba môže potrebovať operáciu.

Môžem ísť späť do športu?

Ak máte vyklik kostky, pravdepodobne budete musieť brať nejaký čas voľno od športu a iných námorných fyzikálnych aktivít. Uistite sa, že vaša vykliknutá kostka je úplne uzdravená najprv.

Môžete ísť späť, keď:

• Opuchnutie klesne.
• Šport nespôsobuje bolesť.
• Lekár hovorí, že je to v poriadku.
• Môžete niesť hmotnosť bez činkania.
• Máte svoj plný rozsah pohybu.
• Vaša sila sa vráti do normy.

Môžem predísť vykliknuté kostky?

Je nemožné predísť všetkým vyklikom kostky. Ale tieto tipy môžu urobiť iný menej pravdepodobným:

• Tiahajte sa pravidelne, aby ste udržali svoje kostky flexibilné.
• Robte rozsah pohybu kostky a posilňovacie cvičenia, aby ste udržali svoje svaly silné.
• Vždy sa zohrejte pred hraním športu, cvičením, alebo akoukoľvek inou fyzikálnou aktivitou.
• Pozorujte svoj krok, keď chodíte alebo bežiete na nerovnom alebo trhlom povrchu.
• Neprehnajte veci. Býť unavený môže urobiť poraneniu pravdepodobnejším. 
• Použite teip, šnúrovacie kostkové ortézy, alebo vysokooškolské topánky na podporu kostky.
• Nošte topánky, ktoré dobre sedia. Zaviažte akékoľvek šnúrky a zatvorte akékoľvek Klettovky alebo iné pásky, aby topánky boli čo najviac podporujúce.
• Nenoste topánky s vysokými podpatkami.

Čo ešte by som mal vedieť?

Neprehananie vecí je kľúčové, keď ide o vykliky. Takže dodržiavajte lekárovu radu a netlačte sa ani necítite tlak, aby ste sa vrátili do športu alebo iných aktivít príliš skoro. Vykliky sa zvyčajne dobre uzdravujú, ale potrebujú čas, aby sa úplne zotavili.