• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Vyvrtnutie členka

Čo je podvrtnutie členka?

K vyvrtnutiu členka dochádza vtedy, ak sú väzy, ktoré držia členok, príliš natiahnuté alebo roztrhané. Môže sa to stať, keď vkročíte do diery, krútiť členok pri chôdzi alebo behu, alebo si nepohodlne položte váhu na nohu.

Keď dôjde k väčšine vyvrtnutí členka, členok je pokrčený a obrátený (chodidlo je otočené dovnútra smerom k opačnému chodidlu). Vyvrtnutie členka je bežné, tvorí 25% všetkých športových úrazov.

S odpočinkom a správnym ošetrením, väčšina podvrtnutí členka sa uzdraví do 4–6 týždňov. Niektorým to však môže trvať aj dlhšie.

Aké sú príznaky a symptómy výronu členka?

Príznaky podvrtnutia členka závisia od toho, ako vážne sú. Bežné príznaky zahŕňajú:

• bolesť
• bolestivosť
• opuch
• problémy s nosením závažia alebo s chôdzou na členku
• podliatiny

Čo spôsobuje vyvrtnutie členka?

Väčšina vyvrtnutí členka sa stane, keď sa členok skrúti, alebo keď sa noha prevalí na bok. Väčšina sa deje počas športových aktivít. Na to, aby ste si poranili členok, však nemusíte športovať - ​​k vyvrtnutiu môže dôjsť pri nepohodlnom kroku alebo zakopnutí o schodisko.

Ako sa diagnostikuje vyvrtnutie členka?

Na diagnostiku vyvrtnutia členka:lekári sa pýtajú na zranenie a urobia vyšetrenie. Skontrolujú kosti a mäkké tkanivá členku, sledovať pohyb človeka, a urobte silové skúšky.

Niekedy, lekár môže nariadiť röntgenové vyšetrenie alebo inú zobrazovaciu štúdiu, aby zistil, či nedošlo k iným zraneniam, napríklad zlomená kosť.

Ako sa liečia vyvrtnutia členka?

Liečba vyvrtnutia členka obvykle zahŕňa:

• ochrana členku podlepením, so šnurovacím členkom, alebo členková dlaha
• odpočívajte, aby ste predišli opätovnému zraneniu a obmedzili opuch. To, ako dlho to niekto potrebuje, závisí od zranenia. Ak sa neroztrhnú väzy, 10 - 14 dní môže byť dosť dlho.
• liek proti bolesti
• ošetrenia, ktoré pomôžu pri opuchoch, ako napríklad:
  • ľad zabalený v uteráku položenom na ploche asi 20 minút každé 1 až 2 hodiny
  • elastický obväz omotaný okolo oblasti alebo elastický rukáv na zaistenie kompresie
  • zdvíhanie poranenej oblasti
• teplé obklady alebo vyhrievaciu podložku (iba po opuch klesá)
• keď sú bolesť a opuch lepšie, naťahovacie cvičenia
• pred návratom do činnosti, posilňovacie cvičenia

Lekári môžu liečiť vážnejšie vyvrtnutie členka dlahou alebo dočasným odliatkom. Veľmi zriedka, človek môže potrebovať operáciu.

Môžem sa vrátiť k športu?

Ak máte podvrtnutie členka, pravdepodobne si budete musieť oddýchnuť od športu a iných namáhavých fyzických aktivít. Najprv sa uistite, že je váš podvrtnutý členok úplne uzdravený.

Vrátiť sa môžete, keď:

• Opuch klesá.
• Šport nespôsobuje bolesť.
• Lekár hovorí, že je to v poriadku.
• Môžete uniesť váhu bez krívania.
• Máte celý rozsah pohybu.
• Vaša sila sa vráti do normálu.

Môžem zabrániť vyvrtnutému členku?

Nie je možné zabrániť vyvrtnutiu členka. Tieto tipy však môžu spôsobiť, že ďalší bude menej pravdepodobný:

• Pravidelne sa naťahujte, aby boli členky pružné.
• Vykonajte rozsah pohybov členku a posilňovacie cvičenia, aby boli vaše svaly silné.
• Pred športovaním sa vždy rozcvičte, cvičiť, alebo vykonávať iný druh fyzickej aktivity.
• Dávajte si pozor na krok, keď kráčate alebo beháte po nerovnom alebo popraskanom povrchu.
• Nepreháňajte veci. Únava môže spôsobiť väčšiu pravdepodobnosť zranenia.
• Použite pásku, šnurovacie členkové traky, alebo vysoké topánky na podporu členku.
• Noste topánky, ktoré dobre sedia. Zaviažte všetky šnúrky a zatvorte všetky suché zipsy alebo iné popruhy, aby boli topánky čo najpodpornejšie.
• Nenoste topánky na vysokých podpätkoch.

Čo iné by som mal vedieť?

Nepreháňať veci je pri výronoch kľúčové. Riaďte sa preto radami lekára a netlačte na seba ani nepociťujte tlak, aby ste sa k športu alebo iným aktivitám vrátili príliš skoro. Vyvrtnutia sa zvyčajne dobre hoja, ale potrebujú čas, aby sa úplne zlepšili.