Je nebezpečné behať v horúčavách?
Bývam na Floride takže je naozaj stále horúco. Je nebezpečné behať vonku v horúčave? Spálim viac kalórií vonku alebo vnútri na bežiacom páse?
- Madison*
Áno, môže byť nebezpečné behať vonku v teple - najmä v oblastiach ako Florida, kde môže byť vlhkosť dosť vysoká. Ako teplota a vlhkosť stúpajú, pre tvoje telo je ťažšie vychladnúť, ktoré môžu viesť k chorobám súvisiacim s teplom, ako sú kŕče z tepla, vyčerpanie z tepla, a úpal - zdravotná pohotovosť. Dehydratácia zvyšuje riziko chorôb spojených s teplom.
Keď ideš behať, určite noste ľahké oblečenie, drž sa v tieni, a pite vodu každých 15 minút. Príznaky chorôb spojených s teplom zahŕňajú svalové kŕče, slabosť, nevoľnosť, a vracanie. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto okamžite prestaňte cvičiť, ochladiť, a hydratovať.
Ak ste outdoorový človek v teplejších podnebiach, najlepšie je behať ráno alebo večer, keď sú teploty chladnejšie. Ale aj skoré ranné hodiny v slnečnom štáte môžu byť na beh príliš horúce. V horúcich dňoch, zvážte presunutie cvičenia dovnútra. Behom vonku máte tendenciu spáliť viac kalórií ako na bežiacom páse, ale vždy môžete nastaviť sklon bežeckého pásu, aby ste zvýšili intenzitu cvičenia. Krajina nemusí byť taká pekná, ale cvičenie v telocvični má svoje výhody, a môžete obohatiť svoju kardio rutinu vyskúšaním iného zariadenia, ako schodište alebo eliptický stroj.
*Mená boli zmenené z dôvodu ochrany súkromia používateľov.
-
Vďaka nikdy nekončiacej výmene plienok sa rodičia môžu pozrieť zblízka na kakanie svojho novorodenca. Farba, konzistencia a frekvencia stolice vás môžu naviesť na zdravie a pohodu dieťaťa. Navyše, ak dojčíte, vzhľad hovienka vám dá vedieť, či dieťa k -
Udržujú vás spánkové návyky vášho dieťatka v noci hore? Nie si sám. Spánok môže byť náročným problémom, najmä pre rodičov malých detí. Možno sa pýtate, či nejako nespôsobujete, že sa vaše dieťa často budí alebo spí nepravidelne. Základom je relaxovať -
Zdá sa, že bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme, nevyžiadaná pošta si vždy nájde cestu do našich poštových schránok. Aj keď sa vám podarilo zastaviť nevyžiadanú poštu, stále máme účty, ktoré prichádzajú v bezpečnostných obálkach a niekedy aj jedna
