Je nebezpečné behať v horúci?
Žijem vo Floride, takže je tu horečná celý rok. Je nebezpečné behať vonku v horúci? Spálim viac kalórií vonku alebo vnútri na behajkom pásu?
– Madison*
Áno, môže byť nebezpečné behať vonku v horúci – najmä v regiónoch ako Florida, kde vlhkosť môže byť veľmi vysoká. Ako teplota a vlhkosť stúpajú, stáva sa ťažšie pre vaše telo zhľadiť sa, čo môže viesť k chorobám spôsobeným horúčavou, ako sú horúčavové skratia, vyčerpanie horúčavou a horúčavový úder – zdravotný núdzový stav. Dehydratácia zvyšuje riziko chorôb spôsobených horúčavou.
Keď idete behať, uistite sa, že nosíte svetlé oblečenie, držte sa tieňa a pite vodu každých 15 minút. Príznaky chorôb spôsobených horúčavou zahŕňajú svalové skratia, slabosť, nevolnosť a zvracanie. Ak zažijete akýkoľvek z týchto, prestajte s tréningom ihneď, zhlaďte sa a hydratujte sa.
Ak ste outdoor osoba v teplejších klimatických oblastoch, vaša najlepšia voľba je behať ráno alebo večer, keď teploty sú chladnejšie. Ale aj rané ranné hodiny v Slnkovom štáte môžu byť príliš horúce na beh. V horúce dni zvažte presun tréningu do vnútra. Zvyčajne spálate viac kalóriám behom vonku ako na behajkom pásu, ale vždy môžete nastaviť naklonenie na behajkom pásu, aby ste zvyšili intenzitu vášho tréningu. Krása možno nie je taká pekná, ale cvičenie v posilkovni má svoje výhody, a môžete pridať trochu rozmanitosti do vášho kardiovaskulárneho tréningu skúšaním iných zariadení, ako schodový simulátor alebo eliptický stroj.
*Mená boli zmenené na ochranu súkromia používateľa.
-
Je skvelé mať ciele. Často ide o zmeny, ktoré chceme urobiť – zdravšie jedlo, viac pohybu, lepšie výsledky v športe alebo škole. Ľahká časť je vedieť, čoho chceme dosiahnuť. Výzva je naplánovať cestu k cieľu a zostať pri ňom. Tento nástroj vám uľahč -
Prvýkrát odovzdanie deti do detskej starostlivosti alebo predškoláka môže byť ťažké pre všetky zapojené, od detí a rodičov, po opatrovateľov a pedagógov. Minulý mesiac sme sa posadili s Linou Acostou Sandaal, mamou a ranou detskou psychickými zdravot -
Počas vášho dojčiaceho zážitku môžete všimnúť guľôčky v prsiach, ktoré môžu robiť krmenie dieťaťa náročným a dokonca bolestivým. Buďte pokojní, tieto guľôčky zvyčajne nie sú závažné, a väčšina je dočasná. Hoci niektoré guľôčky zmiznú bez liečby, iné
