Ako to urobiť basketbalové kontaktného Sprint

Ak chcete byť efektívne basketbalový hráč , musíte byť v skvelej fyzickej kondícii . V hre , každý hráč musí byť schopný bežať na najvyššiu rýchlosť, zmeniť smer a vrátiť sa na najvyššiu rýchlosť . Tento článok sa zameriava na klimatizácie vŕtačky s názvom " Ladder Sprint " , ktoré vám pomôžu dostať sa každý hráč v dobrom stave pre hry .
Čo budete potrebovať
Basketball Court
inštrukcie
1

Postavte sa oboma nohami za základné úrovne ( základná je linka , ktorá vedie za kôš out - of - hranica ) .
2

Sprint rovno von do voľného hodu a dotknúť sa tento riadok .
3

Zmeniť smer a šprint späť do východiskovej , kde ste začali , a dotknúť sa tento riadok .
4

Zmeniť smer a šprint von do polovice súdu linky a dotknite sa tento riadok .
5

Zmeniť smer a šprint späť do východiskovej a stlačte tento riadok .
6

Zmeniť smer a šprint do voľného hodu na strane druhej strana polovica súdu a dotknúť sa tento riadok .
7

Zmeniť smer a šprint späť do východiskovej a stlačte tento riadok .
8

Zmeniť smer a šprint po celej dĺžke súd na druhú predvolené a stlačte tento riadok .
9

Zmeniť smer a šprint späť do východiskovej predvolené. Tie dokončenie jedného rebríka , keď cez tú základnú .
10

Opakujte tieto kroky pre zvýšenie fyzickej kondície .

Previous:

Next:

  • Canker Boľavé
    Čo sú vredy na krku? Ak ste niekedy mali rakovinu, viete, že tieto malé vredy v ústach môžu spôsobiť veľkú bolesť. Bolesť v krku sa môže prejaviť na vnútornej strane pery alebo tváre. pod jazykom alebo v spodnej časti ďasien. Zvyčajne vredy na ko
  • Bezpečný výber a používanie detských nosičov
    Detský nosič ponúka úžasný spôsob, ako si zacvičiť - a udržať svoje dieťa pri sebe. Len sa uistite, že je nosič bezpečný, a že ho používaš správne. Nosiče pre deti sú k dispozícii v rôznych typoch, vrátane mäkkých popruhov, popruhy a zarámované ch
  • LinkedIn pridáva tituly „mama zostaň doma“ a ďalšie tituly opatrovateľov, aby uznali ich tvrdú prácu
    Profesionálna sociálna sieť LinkedIn podniká nové kroky na uznanie práce mamičiek a iných opatrovateľov, ktorí boli nútení odísť z práce počas pandémie COVID-19. Počnúc týmto týždňom majú používatelia LinkedIn konečne možnosť pridávať do svojich živo