• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Bezpečnostné tipy:Gymnastika

Či už je to uspokojenie z dobre vykonanej rutiny alebo vzrušenie z točenia sa okolo nerovných tyčí, gymnastika je náročná, zábavný šport a skvelý spôsob, ako sa udržať vo forme.

Aby sme pomohli udržať veci v bezpečí počas cvičenia a súťaže, riaďte sa týmito radami.

Bezpečná gymnastická výstroj

Aký prevodový stupeň je potrebný, závisí od udalosti (nerovnomerné tyče, podlahová rutina, kladina, atď). Medzi bezpečnostné položky patrí:

• Popruhy na zápästie, stráže, a úchytky. Mužské gymnastky ich používajú na tichých kruhoch, vysoký bar, a bradlá a ženské gymnastky ich nosia na nerovných bradlách. Zlepšujú držanie gymnastky na prístroji a predchádzajú vzniku pľuzgierov na rukách. Väčšina úchytiek pozostáva z kusu kože pripevneného k remienku na zápästie. Medzi ďalšie možnosti patrí zabalenie rúk športovou páskou alebo gázou. Gymnastky, hlavne začiatočníci, by mal používať úchytky, páska, alebo gázou, aby si chránili ruky pred tvorbou pľuzgierov a trhaním.
• Obuv. Topánky na klenbu majú zvyčajne zosilnenú špičku, ktorá pomáha absorbovať tlak pri pristátí. Niektoré gymnastky nosia gymnastickú obuv s gumenou podrážkou, ktorá ich chráni pred pošmyknutím na kladine.
• Špinavé pásy. Pozorovacie pásy sa zavesia do káblov, ktoré sú pripevnené k stropu. Podporujú telocvikárov, keď sa učia nový pohyb alebo cvičia niečo ťažké.

Cvičenie a súťaž v bezpečnej gymnastike

Aby ste zostali v bezpečí pri cvičení a súťažení, gymnastky by mali:

• Pred každým novým športom si zacvičte.
• Pred gymnastikou sa vždy zahrievajte a ponaťahujte.
• Cvičte iba na polstrovaných podlahách, nikdy nie na tvrdom povrchu. Rohože by mali byť umiestnené pod zariadením a vždy riadne zaistené.
• Mať trénera alebo programového riaditeľa, ktorý je kvalifikovaný a je na každom tréningu. Kvalifikovaný tréner bude informovaný o najnovších bezpečnostných odporúčaniach.
• Nechajte trénera spozorovať všetky nové alebo náročné kúsky.
• Nechajte trénera vedieť, ak im nie je príjemný gymnastický pohyb. Ak tréner nepodporuje povedz to rodičovi alebo správcovi.
• Nikdy neskúšajte senzáciu v hre alebo súťaži, ktorú mnohokrát necvičili.
• Dodržujte pravidlá posilňovne, ako napríklad:
  • jedna osoba na trampolíne naraz
  • pri skoku do penovej jamy, pristáť na nohách, dno, alebo späť; žiadne potápanie hlavou alebo pristátie na kolenách
  • jedna osoba naraz na zariadení (ako sú nerovné tyče, prstene, alebo kladina)
  • žiadny tréning sám
  • noste gymnastické oblečenie, ktoré sa nezachytí na žiadnom zariadení
  • žiadne šperky
  • žiadne žuvanie gumy
• Ak sa zrania alebo pociťujú bolesť, prestaňte cvičiť. Gymnastov musí nechať skontrolovať atletický tréner, tréner, doktor, alebo zdravotná sestra, než sa vrátite k cvičeniu.
• Hrajte rôzne športy počas celého roka, aby ste predišli zraneniam z nadmerného používania.
• Poznáte tímový plán pre prípad núdze. To zahŕňa volanie 911 o hlavu, krk, alebo zranenie chrbta a NEHNUTÍ zraneného gymnastu.

Zdravá gymnastika

Gymnastika je vynikajúci spôsob, ako zostať fit. Ale rovnako ako v tanci, roztlieskavačka, a korčuľovanie, je tu veľký tlak, aby sme zostali štíhli. To gymnastky vystavuje riziku porúch príjmu potravy. Poruchy príjmu potravy môžu viesť k vážnym zdravotným problémom.

Tréneri a rodičia by mali podporovať zdravé stravovanie a poznať varovné signály porúch príjmu potravy. Včasné riešenie poruchy príjmu potravy uľahčuje človeku zotavenie.