• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Bezpečnostné tipy pre gymnastiku: Výzbra, tréning a zdravý životný štýl

Bude to uspokojenie vynikajúcim programom alebo adrenalin pri krúžení na nerovnom klínku – gymnastika je náročný, zábavný šport a skvelý spôsob, ako zostať v forme.

Abyste zostali bezpeční pri tréningu a súťaži, dodržiavajte tieto tipy.

Bezpečné vybavenie pre gymnastiku

Potrebné vybavenie závisí od disciplíny (nerovný klínok, podlahové cvičenie, klínok na ravnováhu atď.). Bezpečnostné pomôcky zahŕňajú:

• Brnadlá, ochranky a madlá. Muži ich používajú na kmitacích prúžkoch, vysokej tyči, rovnobežných tyčiach; ženy na nerovnom klínku. Zlepšujú chmat a predchádzajú mozolinám na rukách. Väčšina madiel je kúsok kože prišitý k brnadlu. Iné možnosti: obvázanie rúk športovou teipou alebo gázou. Gymnasti, najmä začiatočníci, by mali používať madlá, teipu alebo gázu na ochranu rúk pred mozolinami a trhlinami.
• Obuv. Topánky na skok sú zvyčajne so zosilnenou špicou na absorbovanie nárazu pri dopade. Niektorí gymnasti nosia gymnastické topánky s gumovými podpadmi proti klzaniu na klínku.
• Poistné pásy (spotting belts). Hákajú sa do káblov pripevnených k stropu. Podporujú gymnastov pri učení nových pohybov alebo cvičení ťažkých elementov.

Bezpečný tréning a súťaženie

Abyste zostali bezpeční pri cvičení a súťažení, gymnasti by mali:

• Absolvovať športovú prehliadku pred novým športom.
• Vždy sa zahrevať a natahať pred gymnastikou.
• Cvičiť len na polštovaných podlahách, nikdy na tvrdom povrchu. Maty pod zariadeniami musia byť vždy správne upevnené.
• Mať kvalifikovaného trénera alebo riaditeľa programu, ktorý je na každom tréningu. Kvalifikovaný tréner pozná najnovšie bezpečnostné odporúčania.
• Mať trénera ako poistku (spottera) pre všetky nové alebo ťažké stunty.
• Dať trénerovi vedieť, ak sa necítia pri gymnatickom pohybe dobre. Ak tréner nie je podporný, povedzte to rodičom alebo administrátorovi.
• Nikdy nevyskúšať stunt na súťaži, ktorý ste nepretrénovali mnohokrát.
• Dodržiavať pravidlá cvikovej:
  • jedna osoba na trampolíne naraz
  • pri skoku do pene maty dopadnúť na nohy, zadok alebo chrbet – žiadne hlboké ponory ani dopad na kolená
  • jedna osoba na zariadení (nerovné tyče, prúžky, klínok)
  • žiadny tréning bez dohľadu
  • nosíť gymnastické oblečenie, ktoré sa nepochytí na zariadenia
  • žiadne náhrdelníky, prstene atď.
  • žiadne žvýkačka
• Prestať trénovať pri zranení/bolesti. Skontrolovať sa u odborníka, trénera, lekára alebo sestry pred návratom.
• Hrať rôzne športy cez rok na predchádzanie únavovým zraneniam.
• Vedieť tímový núdzový plán. To zahŕňa volanie 155 pre zranenie hlavy, krku, chrbtice a NEHYBAŤ sa zraneným gymnastom.

Zdravá gymnastika

Gymnastika je vynikajúci spôsob, ako zostať fit. Ale podobne ako tanec, cheerleading a krasokorčuliovanie, existuje tlak na chudobu. To vystavuje gymnastov riziku jedálnych porúch, ktoré vedia k vážnym zdravotným problémom.

Tréneri a rodičia by mali propagovať zdravé jedenie a poznať varovné signály jedálnych porúch. Skoré riešenie jedálnej poruchy uľahčuje uzdravenie.