Rôzne spôsoby, ako sa teežageri dajú do formy
Hodina deňne môže udržiavať detskú obezitu preč. Teežageri, ktorí sa zapájajú do pravidelného cvičenia, majú menšie pasy, menej telesného tuku a nižšie BMI, podľa WebMD. Webstránka Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúča teežagerom 60 minút cvičenia denne. Cvičenie je len jedna časť bytia fit. Dieta a životný štýl sú tiež faktori. S tak mnohými rôznymi prístupmi, môže byť pre rodičov náročné dostať ich deti do formy. Zdravé voľby nemusia byť náročné. Malé zmeny môžu mať vlnový efekt, čo vedie k väčšiemu záujmu o fitness, založenom na potrebách a záujmoch vášho teežagera.
Krok za krokom
Hodina aktivity denne môže vyzerať pre niektorých náročne, ale cvičenie sa akumuluje. Chodenie päť míľ denne môže znieť nemožne, ale ak váš teen nosí podomoter na sledovanie svojich krokov – 10 000 denne byť cieľom – stáva sa to výzvou. Povzbudzujte ho, aby pridával k svojím denným krokom chôdzou alebo bicyklovaním do školy alebo použitím autobusovej zastávky, ktorá je ďalej. Každý krok sa počíta. Krúženie počas telefónového hovoru môže pridať niekoľko stoviek krokov.
Tímové športy
Dostať sa do formy s priateľmi môže byť pre teeny lákavé. Tímové športy, behacie kluby a iné skupinové aktivity môžu byť zdravými výstupmi a zdrojmi fyzickej aktivity pre teeny. Povzbudzujte vášho teežagera, aby preskúmal svoje voľby a vyskúšal niečo nové. Všetci sú noví v aktivity v niektorom bode. To je bod cvičenia, ktoré zahŕňa fyzickú aktivitu a môže viesť k lepšej celkovej fyzickej kondicii. Ak tímové športy nie sú pre neho, skúšajte individuálne športy, ako lyžovanie, plávanie alebo beh.
Viac aktivít
Byť aktívny nemusí znamenať šport alebo cvičenie. Ťahanie plevelov v záhrade je aktivita. Umyvanie auta je aktivita. Prechádzka s psom po susedstve, skúšanie sa naučiť skateboard a lezenie na stene v školskej telocvicni sú formy cvičenia. Povzbudzujte vášho teežagera, aby vonku, preskúmal a zostal na nohách v mene fitness.
Choroba sedenia
American Academy of Pediatrics odporúča viac ako dve hodiny screen time denne. To môže byť boj s teenmi na mobiloch, počítačoch, televízii a video hrách. Skutočný problém nie je čas na obrazovkách, ale čas v gauči. Pozerať televíziu, hrať video hry a robiť domácu úlohu sú pasívne aktivity, ktoré odradzujú pohyb a fitness. Povzbudzujte vášho teežagera, aby raz za hodinu vstával z gauče na aktivity prestávku. Robte sit-upy a jumping jacks počas reklám. Odstráňte gauče z hernej izby a dajte tam steppery a behacie pásy.
Ste to, čo jete
Výhody cvičenia môžu byť zjedené v jednom zabavení alebo jedle. Jedanie potravín vysokých na tuk, sodík a kalórie je škodlivé pre fit životný štýl. Povzbudzujte vášho teežagera, aby robil zdravé dietetické voľby, majúc lepšie ponuky v chladničke a špajzi. Namiesto zásobovania domu s prázdnymi kalóriami z minerálnych vôd a chipsov, naplňte chladničku čerstvým ovocím a zeleninou, ktoré sú umyté a pripravené na podávanie. Jogurt, mlieko a iné nízko-tukové mliečne výrobky sú budovatele bielkovín pre teeny v tréningu.
-
Hračky sú úžasné – nikto to nepoprie. Ale dnešné rodičia chcú zmiešať svoje darovanie trochu a dať dárky s viac významom za nimi. Také, ktoré povedia ich deťom, že vieto, kto sú, odkiaľ prichádzajú, kam idú a presne to, čo by si užívali (aj keby nebo -
Snehové dni môžu byť pre rodičov a opatrovníkov ťažké, no pre deti je to šanca frolic vonku, budovať snowmen, mať snehové guľôčkové bitky a robiť snehové anjely. To je, kým sa nestane príliš zima a vlhko na to, aby to bolo zábavné. A – buďme úprimní -
S pandémiou, ktorá hýbe, a sociálnym nepokojem, ktorý pokračuje, je pre každého ľahké cítiť sa bezmocne – aj deti. Podľa nedávnej štúdie publikovanej v časopise Child Psychiatry and Human Development, deti už od 6 rokov sa obávajú politických otázok,
