Rôzne spôsoby, ako pre mládež , ako získať Fit

hodinu denne môže udržať detskej obezity preč . Dospievajúci , ktorí sa podieľajú na pravidelné cvičenie majú menšie pasy , menej telesného tuku a nižšie BMI , podľa WebMD . Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb stránkach odporúča dospievajúci dostať 60 minút cvičenia denne . Cvičenie je len jedna časť bytia fit . Diéta a životný štýl sú tiež faktormi . S toľkými rôznych prístupov , môže to byť zdrvujúce pre rodičov, aby si ich deti vhodné . Vytváranie zdravej voľby nemusia byť ohromujúca . Malé zmeny môžu mať dominový efekt, čo vedie k väčšiemu záujmu o fitness , na základe potrieb a záujmov vaše dieťa .
Krok v dobe

hodiny denne činnosti môže zdať ohromujúci niektorí , ale cvičenie hromadí . Chôdza päť míle denne môže znieť nemožné , ale ak vaše dieťa nosí krokomer sledovať jeho kroky - 10.000 deň , je cieľ - to sa stáva výzvou . Podporovať ho pridať do každodenných krokov pešo alebo na bicykli do školy , alebo pomocou autobusovú zastávku , ktorá je ďalej. Každý krok sa počíta . Stimulačné počas telefónneho hovoru môže pridať niekoľko sto krokov .
Team Sports

Ako fit s priateľmi môžu byť atraktívne pre dospievajúce . Tímové športy , bežecké kluby a iné skupinové aktivity môžu byť zdravé vývody a zdroje fyzické cvičenie pre dospievajúce . Podporovať vaše dieťa , aby preskúmala svoje voľby a skúsiť niečo nové . Každý , kto je k činnosti v určitom okamihu nové . To je bod , prax , ktorá zahŕňa fyzickú aktivitu a môže viesť k lepšej celkovú kondíciu . Tím športy sú pre neho nie je , skúste jednotlivé športy , ako je lyžovanie , plávanie alebo beh .
Ďalšie aktivity

Byť aktívny, nemusí znamenať , športové či cvičenie , Ťahanie buriny v záhrade je činnosť . Umývanie auta je činnosť . Prechádzky so psom po okolí , snaží sa naučiť, ako skateboard a lezenie na stenu v školskej telocvični sú formy cvičenia . Podporovať vaše dieťa dostať von , preskúmať a zostať na nohách v mene fitness .
Sitting Disease

American Academy of Pediatrics odporúča viac než dve hodiny času obrazovky deň . To sa môže stať boj s teenagerov na mobilné telefóny , počítače , televízia a videohier . Skutočným problémom nie je čas na obrazovkách , ale čas v kresle . Sledovanie televízie , hranie videohier a robiť domáce úlohy sú pasívne činnosti, ktoré odrádzajú pohyb a fitness . Podporovať vaše dieťa , aby si zo stoličky raz za hodinu pre aktívny odpočinok . Do sit ups a tajtrlíci počas reklám . Vyberte stoličky z hernej miestnosti a dať do schodiskových steppery a bežecké pásy .
Ste to , čo jete

Výhody cvičenia môže byť jeden preč v jednom občerstvenie alebo jedlo . Konzumácia potravín s vysokým obsahom tuku , sodíka a kalórií je škodlivá pre fit životný štýl . Podporovať vaše dieťa , aby sa zdravej výživy rozhodnutie tým , že má lepšiu ponuku v chladničke a špajzu . Namiesto toho , aby sa skladovanie dom s prázdnych kalórií nealkoholických nápojov a čipov , naplniť chladničku s čerstvým ovocím a zeleninou , ktoré sa umyť a pripravený slúžiť . Jogurt, mlieko a iné nízkotučné mliečne výrobky sú proteínové stavitelia pre mládež v rámci ich vzdelávania .

Previous:

Next: