Bezpečnostné tipy pre fastpitch softball: Výzbra, tréning a pitchovanie

Fastpitch softball je vzrušujúci spôsob, ako sa hýbať a byť v tíme.

Bezpečné vybavenie pre fastpitch

Správne vybavenie predchádza zraneniam. Bezpečnostné pravidlá väčšín lig:

  • Prilebice na batovanie vždy, keď je hráčka na batovaní, čaká, beží bazami alebo pomáha trénerom na 1. a 3. baze. Niektoré ligy vyžadujú aj pre pitcherky. Prileby musia kryť obe uši a mať schválenú tvárovú mriežku, ktorá dobre sedí. Bradný pásik musí byť pevne upnutý.
  • Chytačky vždy: prilba s maskou, krční ochrana, celodĺžkový prsný ochranník, kolenné ochranky, chytačká rukavica. Chlapi na pozícii chytačky nosia atletickú škatuľku.
  • Softballové bosky s vtlačenými plastovými špami, nie kovovými. Väčšina mládežníckych lig zakazuje kovové špy.

Niekto sa rádi oblečie ešte do:

  • klzacie pláty alebo kalhoty na ochranu pred odrážkami
  • batovacie rukavice na ochranu rúk

Skontrolujte, či vaša liga má pravidlá o povolených batoh.

Bezpečný tréning fastpitchu

Na predchádzanie zraneniam pri tréningu by hráčky mali:

  • Absolvovať športovú prehliadku pred novým športom.
  • Byť v dobrej forme pred sezónou.
  • Vždy sa zahrevať a natahať pred tréningom a zápasmi.
  • Používať správnu techniku, najmä pri hádzaní a klzání.
  • Prestať trénovať pri zranení/bolesti. Skontrolovať sa u odborníka, trénera, lekára alebo sestry pred návratom na ihrisko.
  • Udržovať hydratáciu, najmä v horúce dni – pite tekutiny pred, počas a po zápasoch/tréningoch.
  • Vedieť tímový núdzový plán.

Pitchovanie (odhadzovanie)

Príliš veľa pitchovania vedie k preťaženiu. Chráňte ruku: nehážte, keď ste unavení, a dodržiavajte limity počtu odhodov. Všeobecné smernice pre turnaje:

  • Teenageri by mali pitchovať max. 3 dni v rade. Potom 2 dni prestávky od hocijakých odhodov (tréningy aj zápasy).
  • Rôzne ligy môžu mať rôzne obmedzenia. Všeobecne:
    • Pitcherky 13–14 rokov: max. 80 odhodov na hru, max. 115 denne v dňoch 1 a 2, max. 80 v dni 3.
    • Pitcherky 15+ rokov: max. 100 na hru, max. 140 denne v dňoch 1 a 2, max. 100 v dni 3.
  • Teenageri by mali hadzovať max. 700 odhodov týždenne (zápasy + tréningy).
  • Pitcherky s trvajúcou bolestosťou v hádzacej ruke by mali ísť k lekáru a neházať, kým bolesť nezmizne.
  • Všetci hráči by mali mať aspoň 3 mesiace ročne prestávku od športov s veľa nadhlavnými pohybmi (softball, plávanie, volejbal). Viacnásobné taketo športy zvyšujú riziko preťaženia.

Bezpečná hra

Všetci tréneria by mali kladenie dôraz na bezpečnú, fair hru. Musia zabezpečiť, že ihrisko je v poriadku a má odtrhnutelné bazy.

Počas zápasov hráči by mali:

  • Dodržiavať všetky bezpečnostné pravidlá z tréningu.
  • Vedieť a dodržiavať pravidlá hry.
  • Byť rešpektujúci k rozhodcom a nehádať sa s ich rozhodnutiami.
  • Zostávať pohľadom, ak protihráč narazí alebo urobí niečo, s čom nesúhlasia. Neberte to osobne. Nechajte rozhodcom riešiť situáciu, nikdy nezačínajte svár.

Previous:

Next: