Fending Off Preschooler Food Fits
Odhaľovanie vhodného jedla pre predškolákov
Teraz, keď môže lepšie komunikovať o svojich stravovacích preferenciách, môže vás vaše dieťa obťažovať viac ako kedykoľvek predtým. Deti, ktoré pravidelne odmietajú jedlo v čase jedla alebo vyžadujú odklony, ako je televízia a hračky, aby jedli, sú náchylné na to, čo som začal nazývať záchvaty jedla:používajú jedlo na získanie pozornosti a na manipuláciu so svojimi rodičmi a opatrovateľmi. Keď dospelí chronicky upadajú do plačúcich a kričiacich detí, toto správanie si zachovávajú. Deti túžia po pozornosti akéhokoľvek druhu. Takže keď sa rozčúlite, je to pre nich rovnako zábavné, ako keď ich chválite. Sledovanie vašej reakcie na ich odmietnutie jedla môže byť v skutočnosti šport pre deti, ktoré pravidelne hádžu záchvaty jedla.
Dieťaťu nezabránite v rozruchu o jedle. Môžete však ovládať spôsob, akým reagujete na jej požiadavky na špeciálne jedlá podávané určitými spôsobmi. Dobrou správou je, že záchvaty jedla sa nemusia zmeniť na plnohodnotné súboje o jedlo.
Rodičia vládnu. Kto je pánom tvojho domu? si. Rodičia rozhodujú o tom, aké jedlá sa dostanú do domácnosti, kde budú večerať a aký typ a koľko televízie môžu deti v predškolskom veku pozerať. Vaše dieťa bude určite smradľavé, keď na výlete do supermarketu nedostane desiatu alebo sódu, ktorú chce, alebo keď počas večere nesmie pozerať svoj obľúbený televízny program. Áno, vaše deti budú vrčať a budú chvíle, keď ustúpite, pretože ste príliš unavení na to, aby ste sa s nimi zaplietli. To sa dalo čakať. Ale snažte sa stáť pevne tak často, ako je to možné, aby ste obmedzili záchvaty jedla.
Buďte flexibilní. Povedal som len, že vy rozhodujete, ale nemusíte vládnuť železnou rukou, najmä čo sa týka sladkostí a iných nekvalitných potravín. Je prirodzené, že deti túžia po slanom, tučnom alebo sladkom jedle, ktoré má len málo vykupujúcich vlastností. To, že príležitostne ustúpite požiadavke na zákusky plnené krémom, nezničí vaše úsilie, aby sa vaše dieťa dlhodobo stravovalo zdravo. Neexistujú dobré alebo zlé potraviny, iba dobré alebo zlé diéty. Celoživotné stravovacie návyky dieťaťa sú ovplyvnené tým, ako sa väčšina stravuje vo vašej rodine, nie občasným prehýrením potravín s vysokým obsahom tuku.
Buďte v pohode. Niekedy nemôžete povedať, ako budú deti reagovať na konzumáciu určitých potravín, takže nie je dôvod, aby ste sa vopred vzrušili. Tu je príklad:
Moja najstaršia dcéra Hayley mala päť rokov, kým vôbec nejedla v reštaurácii rýchleho občerstvenia; Hannah mala štyri roky. Určite si hovoríte, že moja profesia mi bráni navštíviť McDonald's a Burger King, no pravdou je, že hamburgery a hranolčeky ma veľmi nebavia, a preto svoje deti do fastfoodov neberiem. . (Šišky a iné pečivo sú však iný príbeh.) Ako teda dievčatá nakoniec jedli rýchle občerstvenie? Výlet do McDonald's prišiel v pätách po exkurzii organizovanej mojím poskytovateľom dennej starostlivosti. Vtedy som si myslel, že mačka je už vybalená a moje deti ma budú donekonečna prenasledovať za kuracie nugetky a hranolčeky, vždy keď sme míňali reštauráciu rýchleho občerstvenia. Mýlil som sa. Ani raz nepožiadali o rýchle občerstvenie, napriek tomu, že milovali McDonald's.
Nudite ich, ale len niekedy. Zábavná vec na zásobovaní vašej kuchyne rôznymi potravinami:Čím viac možností majú deti, tým viac majú tendenciu jesť. Toto funguje pre a proti zdravej výžive. Povedzme, že máte v skrinkách tri druhy koláčikov. Váš zvedavý predškolák bude v pokušení vyskúšať ich všetky a pravdepodobne zje viac, ako by ste chceli (alebo to určite vyskúšajte tým, že vás budú otravovať, aby ste získali ďalšie sušienky). Ak sú grahamové alebo zvieracie sušienky jedinou možnosťou sušienky, je pravdepodobné, že vaše dieťa zje dosť na to, aby uspokojilo svoj hlad, a skončí s nimi. Pokiaľ však ide o pretláčanie produkcie, rozmanitosť sa vypláca. ako? Mať po ruke množstvo rôznych druhov ovocia a zeleniny v skutočnosti zvyšuje pravdepodobnosť, že vaše dieťa bude jesť viac z týchto výživných možností.
Dajte tomu čas. Nikto nekonzumuje príkladnú stravu každý deň, najmä mladí ľudia so sklonom k nepravidelnému stravovaniu. Podľa vládnych štúdií o spotrebe konzumujú iba 2 percentá detí vo veku od dvoch do šiestich rokov každý deň celý odporúčaný počet porcií z piatich skupín potravín. Neodsudzujte teda každodenné stravovanie vášho dieťaťa. Pozrite sa na to, čo vaše dieťa zje v priebehu približne jedného týždňa, skôr než začnete považovať jeho stravu za nedostatočnú.
Buďte pozitívny. Štvorročné a päťročné deti môžu byť pripravené počuť niekoľko jednoduchých faktov o jedle a výžive, najmä o tom, ako im to pomáha stať sa veľkými a silnými. Zamerajte sa skôr na potraviny, ktoré by vaše dieťa malo jesť, ako je ovocie, zelenina, mliečne výrobky, mäso, hydina, strukoviny a celozrnné výrobky, než na to, ktorým potravinám sa vyhnúť, pretože sú preň „zlé“. Moje deti začínajú chápať určité súvislosti medzi jedlom a fitness. Keď Hannah pije mlieko, cíti kosť na palci a hovorí nám, že je čoraz silnejšia. Viem, že celkom nerozumie príčinám, prečo mlieko robí silnejšie kosti, ale jedného dňa sa potopí.
Rešpektujte ich vrodenú schopnosť regulácie. Bábätká jedia len dovtedy, kým nie sú spokojné. Predškoláci sú tiež celkom dobrí v samoregulácii príjmu potravy, keď sú ponechaní sami na seba. Preto rodičia, ktorí trvajú na tom, aby si predškoláci čistili taniere, vyvolávajú problémy. Ak ste ako dieťa patrili do klubu Clean Plate Club, možno si myslíte, že vaše dieťa by si malo utrieť všetko, čo má na tanieri, bez ohľadu na hlad. Ak sa cítite lepšie, keď vidíte čistý tanier, ponúknite veľmi malé porcie, aby ste zvýšili pravdepodobnosť, že žiadne jedlo nevyjde nazmar. Existuje však aj iný prístup, ktorý môžete použiť. Môžete rešpektovať úroveň hladu svojho dieťaťa a ospravedlniť ho, aby nejedlo, keď vám povie, že je sýte, bez ohľadu na to, aké jedlo vám zostane.
Deti nie vždy dodržiavajú rozvrh dospelých. Nejedia podľa hodín; jedia, keď sú hladní. Vezmite si hodinu alebo tak pred večerou. Moje deti sa neustále dožadujú jedla, aj keď sa ponáhľam pripraviť im jedlo. Ale ich malé žalúdky na mojej časovej osi nefungujú. Keď sú hladní, chcú jesť. Dám im malé občerstvenie, aby som ich upokojil, a potom zvyčajne zjedia dobrú večeru. Keď zaženiete detský hlad, pretože prichádza v nevhodnom čase, vysielate tým správu, že potrebovať jedlo v nesprávny čas je zlé.
Podľa mojich skúseností:Vypnúť televíziu
Sila televízie ma nikdy neprestane udivovať. Zakaždým, keď Hayley a Hannah sledujú čo i len pár minút komerčnej televízie (a verte mi, nie je to často), požiadajú ma, aby som si kúpil nejaké šialené občerstvenie, ktoré videli v honosnej, hlučnej a pre deti príťažlivej desaťsekundovej reklame. Čo má rodič robiť? Skráťte čas vášho dieťaťa pri televízii. Najprv budú protestovať, ale mladí ľudia si postupne zvyknú na limity, ktoré ste im stanovili pre čas strávený pozeraním televízie, ako aj pre typ programov, ktoré vám dovolia prísť domov.
Okrem podpory zlých stravovacích návykov je televízia fascinujúca. Deti, ktoré si zvyknú jesť pred televíziou, často skonzumujú nadbytočné kalórie, pretože sa nesústredia na svoj hlad, a tak pokračujú v jedení. Nadmerné sledovanie televízie navyše dusí kreativitu a predstavivosť dieťaťa. A sledovanie televízie skracuje čas na fyzickú hru, ktorá spaľuje kalórie a pomáha podporovať celoživotnú kontrolu hmotnosti.
-
Keď poobede zazvoní zvonček na konci školy, večera môže mať pocit, že namiesto hodín ubehli dni – najmä keď ste dieťa, ktoré je také huuuuuung (tu vložte fňukanie). Vstúpte na desiatu po vyučovaní, ktorú milujú školopovinné deti všade a ktorá vám tak -
Školské potreby pre piatakov Váš piatak vie, čo je v škole horúce - uistite sa, že viete, čo je potrebné. Tu je zoznam spotrebného materiálu, ktorý bude potrebovať. Väčšina triednych učiteľov bude vyžadovať tieto pomôcky a niektorí učitelia vás mô -
Sydney Williams má rušný život ako marketingová riaditeľka a mama dvoch chlapcov mladších ako 3 roky. Napriek tvrdej práci, ktorú vynakladá na zosúladenie materstva a svojej kariéry, na vlastnej koži videla, ako sú skúsenosti s výchovou detí v kancel
