• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako zvládať krik a kríky pri jedle u predškoláka

Ako zvládať krik a kríky pri jedle u predškoláka

Teraz, keď už lepšie komunikuje svoje jedálske preferencie, vaše dieťa vás môže o jedlo trápiť viac ako kedykoľvek predtým. Deti, ktoré pravidelne odmietajú jedlo pri jedlách alebo vyžadujú odvety ako televízia a hračky, aby jedli, sú náchylné k tomu, čo som prišla volať „jedálske krízy“: Používajú jedlo na získanie pozornosti a na manipuláciu so svojimi rodičami a opatrovníkami. Keď dospelí chronicky ustupujú plačúcim, kričiacim deťom, upevňujú toto správanie. Deti túžia po pozornosti akéhokoľvek typu. Takže keď sa rozčulíte, je to pre nich rovnako zábavné, ako keď ich chválite. Pozorovanie vašej reakcie na ich odmietnutie jesť môže byť pre deti, ktoré pravidelne robia jedálske krízy, skutočný šport.

Nemôžete zastaviť dieťa od náračania pri jedle. Ale môžete ovládať spôsob, akým reagujete na ich požiadavky na špeciálne jedlo podávané určitými spôsobmi. Dobrá správa je, že jedálske krízy nemusia prejsť do plnohodnotných jedálskych bojov.

Rodičia vládnu

Kto je pánom vášho domu? Vy ste. Rodičia rozhodujú, aké jedlo príde do domu, kde sa bude jesť vonku, a aký typ a koľko televízie predškolákov je dovolené sledovať. Vaše dieťa urite postaví hlučnú närku, keď nedostane hviezdu alebo limonádu, ktorú chce, keď je v supermarketu, alebo keď nemôže sledovať svoju obľúbenú TV show pri večeri. Áno, vaše deti budú kvaknúť a budú časy, kedy ustúpite, lebo ste príliš unavení na to, aby ste sa s nimi perili. To sa očakáva. Ale skúste stať pevne tak často, ako je možné, aby ste zmenšili jedálske krízy.

Buďte flexibilní

Len som povedal, že ste rozhodovatelia, ale nemusíte vládnuť železnou rukou, najmä keď ide o sladkosti a iné nízko-kvalitné jedlá. Je prirodzené, aby deti túžili po slanom, tukom alebo cukrom bohatom jedle, ktoré má málo odmenných vlastností. Občas ustúpenie požiadavke na krémom plnené sušenky nezničí vaše úsilie dostat vaše dieťa k zdravému jedeniu v dlhodobom horizonte. Neexistujú dobré alebo zlé jedlá, existujú len dobré alebo zlé diety. Celživotné jedálske zvykmi dieťa sú ovplyvnené spôsobom, akým vaša rodina jeva väčšinu času, nie občasnými prežieraváním na vysokotukových jedlách.

Zostaňte chladní

Niekedy neviete, ako deti zareagujú na jedenie určitých potravín, takže nie je dôvod byť napätý vopred. Tu je prípadová štúdia:

Moja najstaršia dcéra, Hayley, mala päť rokov, kým nikdy nejedla v reštaurácii rýchleho jedla; Hannah mala štyri. Určite myslíte, že moje povolanie ma zabraňuje návšteve McDonald's a Burger King, ale pravda je, že ja jednoducho nemám rád burgre a hranolky, a to je dôvod, prečo nevezmem svoje deti do reštaurácií rýchleho jedla. (Donuty a iné pečivo je iná historia, avšak.) Tak ako dívčatá skončili s jedením rýchleho jedla? Cesta do McDonald's nasledovala po výlete organizovanom mojím poskytovateľom starostlivosti v jesli. Myslela som, že mačka je z vrecka, a že moje deti ma budú ťahať o kuracie krídelá a hranolky každýkrát, keď prejdeme reštauráciou rýchleho jedla. Omýlala som sa. Nikdy sa neopýtali o rýchle jedlo, napriek tomu, že im chutilo jedlo v McDonald's.

Nudte ich, len niekedy

Zaujímavá vec o zásobovaní kuchyne rôznorodými potravinami: čím viac voľieb majú deti, tým viac tendujú jesť. To funguje pre a proti zdravej strave. Povedzme, že držíte v hrniekoch tri typy sušeniek. Váš zvídavý predškolák bude pokúšený vyskúšať ich všetky a pravdepodobne zje viac, ako by ste chceli (alebo aspoň skúsia nútiť vás o viac sušeniek). Ak sú graham alebo animal crackers jedinou voľbou sušeniek, pravdepodobne vaše dieťa zje dosť na zasytenie a skončí s nimi. Avšak, keď ide o potlačovanie zeleniny a ovocia, rozmanitosť sa vypláca. Ako? K dispozícii máť pole rôznych ovocia a zeleniny skutočne zvyšuje pravdepodobnosť, že vaše dieťa zje viac týchto výživových voľieb.

Dajte to na čas

Niekto konzumuje exemplárnu dietu každý deň, najmä mládenci náchylní k nerovnomernému jedeniu. Len 2 % detí vo veku dva až šesť rokov je všetky odporúčané počty porcií každý deň z päti skupín potravín, podľa vládnych spotrebných štúdií. Tak nehodnotte jedinenie vášho dieťa na dennú bázu. Pozrite sa na to, čo vaše dieťa je za obdobie týždňa alebo tak, predtým ako vyrozumiete, že jeho dieta je nedostatočná.

Buďte pozitívni

Štyri- a päťročné deti môžu byť pripravené počuť niektoré jednoduché fakty o jedle a výžive, najmä ako im pomáha byť veľkými a silnými. Zamerajte sa na jedlo, ktoré vaše dieťa by malo jesť, ako ovocie, zelenina, mliečne výrobky, mäso, hydina, strukoviny a celozrnné produkty, namiesto na to, aké jedlo sa má vyhýbať, pretože je „zlé pre nich“. Moje deti začínajú chytat určité súvislosti medzi jedlom a fitness. Keď Hannah pije mlieko, cíti kosť na svojom palci a hovorí nám, že sa zisťuje. Viem, že ešte neplne chápe dôvody, prečo mlieko robí kosti silnejšími, ale niekedy to pochopí.

Rešpektujte ich prirodzenú schopnosť regulovať

Dojčiatá jedú len kým nesýty. Predškoláci sú tiež pomerne dobrí v sebaregulácii svojho príjmu, keď sú necháni na sebe. To je dôvod, prečo rodičia, ktorí trvajú na tom, aby predškoláci vydolovali svoje talíre, povzbudzujú problémy. Ak ste patrili do klubu Čistý talier v detstve, môžete veriť, že vaše dieťa by malo vylízať všetko na svojom talieri, bez ohľadu na hlad. Ak vám uľahčuje vidieť čistý talier, ponúknite veľmi malé porcie, aby ste zvýšili pravdepodobnosť, že žiadne jedlo nepride o zmet. Existuje aj iný prístup, ktorý môžete vziať. Môžete rešpektovať hladový level vášho dieťa a ospravedlniť ich od jedenia, keď vám povedia, že syto, bez ohľadu na to, aké jedlo zostalo.

Deti sa ne vždy riadia dospelovým rozvrhom. Ne jedia podľa hodín; jedia, keď sú hladoví. Vezmite hodinu alebo tak pred večerou. Moje deti neodvolateľne volajú po jedle, aj keď sa rýchlo chystám im jedlo. Ich malé žalúdky nepracujú podľa môjho časového plánu. Keď sú hladoví, chcú jesť. Dám im malý olovrant, aby prečkali, a zvyčajne zjedia fajn večeru po tom. Keď zamietnete hlad dieťa, pretože príde v nehodnom čase, posielate správu, že byť hladový v zlom čase je zlé.

Z mojej skúsenosti: Vypnite televíziu

Moc televízie nikdy neprestane ma prekvapovať. Každýkrát, keď Hayley a Hannah sledujú len pár minút komerčnej televízie (a veriť mi, to nie je často), pýtajú ma, aby som im kúpil nejaký divný hviezdu, ktorý videli v jasnom, hlučnom, pre deti lákavom desiatisekundovom reklame. Čo rodič má robiť? Obmedzte čas strávený detí pred TV. Budú protestovať na začiatku, ale mládenci sa postupne zvyknú na limity, ktoré im nastavíte pre čas strávený sledovaním TV, ako aj pre typ programov, ktoré povolíte, aby prišli do vášho domu.

Okrem podpory špatných jedálskych zvykov, televízia je hipnotizujúca. Deti, ktoré získajú zvyk jesť pred televíziou, často konzumujú nadmerné kalórie, pretože nie sú zamerané na svoj hlad, takže pokračujú v jedení. Okrem toho, nadmerné sledovanie TV duší kreativitu a fantasiu dieťa. A sledovanie TV ubiera čas na fyzickú hru, ktorá spálava kalórie a pomáha udržiavať váhu celý život.