Koľko mlieka by mal malé dieťa piť?
Mlieko môže byť výživnou súčasťou zdravého stravovacieho režimu pre deti. Je vynikajúcim zdrojom bielkovín, tukov, draslíka, vitamínu D a vápnika pre tie deti, ktoré nemajú alergiu na bielkoviny mlieka ani laktózu.
Avšak deti môžu dostať príliš veľa z dobrej veci. Môžete sa uistiť, že vaše dieťa pije zdravé množstvo mlieka dodržiavaním dietetických odporúčaní pre batoliat a akýchkoľvek špecifických odporúčaní vašho pediatra.
Od narodenia po prvý rok života je mateřské mlieko alebo mliečná náhrada ideálnym nápojom pre vaše dieťa, pretože obsahuje ideálny pomer tukov a živín, ktoré vaše dieťa potrebuje.
Dietetické smernice pre Američanov, vydané v roku 2020 Ministerstvom poľnohospodárstva USA (USDA) a Ministerstvom zdravotníctva a sociálnych služieb (HHS), odporúčajú, aby deti staršie 12 mesiacov prešli od piťa mateřského mlieka alebo mliečnej náhrady k kravskému mlieku, hoci je v poriadku pokraovať v dojčení, ak je to želané.
Množstvo a typ mlieka, ktoré by mal batolie piť, sa líši podľa veku.
Koľko mlieka by mal piť jednoročné dieťa?
Zatiaľ čo dietetické smernice neodporúčajú kravské mlieko ani rastlinné mliečne nápoje ako náhradu za mateřské mlieko alebo mliečnú náhradu pre nemluvňatá mladšie 12 mesiacov, kravské mlieko po tomto veku ponúka významné výživové výhody. Mlieko obsahuje bielkoviny, vápnik, draslík a vitamín D, ktoré rastúce batoliata potrebujú.
Dietetické smernice odporúčajú, aby deti vo veku 12 až 24 mesiacov pili 14–16 unci (až 2 šálky) celozrnnatého mlieka denne.
Niektoré batoliata na prvý pohľad nemajú ráde kravské mlieko. Aby ste zvyšili ich akceptáciu, skúste ponúknuť zmes mlieka s mateřským mliekom alebo mliečnou náhradou, postupne zvyšujte pomer, kým nebudete podávať len kravské mlieko.
Ak vaše dieťa netoleruje kravské mlieko (kvôli chuťovým preferenciám alebo alergii), dietetické smernice odporúčujú používať obohacené, necukrované sójové mlieko.
Iné rastlinné mliečne nápoje – ako sú tie z mandle, kokosu, konope, ovsa a ryže – sa neodporúčujú pre batoliat, pretože zvyčajne neobsahujú toľko bielkovín ako kravské a sójové mlieko a môžu nebyť obohacené vitamínom D a vápnikom.
Keď sa mlieko zavádza po 12 mesiacoch veku, dietetické smernice odporúčujú ponúkať ho v otvorenej šálke.
Americká akadémia rodinných lekárov (AAFP) odporúča, aby deti staršie 12 mesiacov dostávali najmä vodu a mlieko. Ovocné džusy by mali byť obmedzené na najviac 4 uncе denne, ak vôbec. Čokoládové mlieko a iné nápoje s pridanými príchutkami, cukrami alebo kofeinom by sa mali vyhýbať.
Koľko mlieka by mal piť dvajaročné dieťa?
Medzi 24. a 36. mesiacom by sa batoliata mali prejsť na nízko tukové alebo bez tuku mlieko a môžu piť 2 až 2,5 šálky (až 20 unci) denne.
Zatiaľ čo dietetické smernice navrhujú, že dvajaročné deti môžu mať až 20 unci mlieka denne, môže byť dobrým nápadom začať obmedzovať konzumáciu mlieka – najmä ak je vaše dieťa náročný milička – aby nezasiahlo vývoj zdravých stravovacích zvykov. Niektoré dvajaročné deti, najmä vybíravé jedlá, môžu voľby mlieka preferovať na úkor iných výživne hustých potravín.
Obmedzenie konzumácie mlieka pri zavádzaní rozmanitej, zdravý stravy môže detiam pomôcť vyvinúť lepšie jedálové zvyky. AAFP no poznamenáva, ak vaše dieťa je v dobrej výžive, vyvíja sa normálne a nemá v rodine výskyt obezity, je v poriadku, ak konzumuje až do odporúčaného denneho množstva mlieka.
Riziká prílišného piťa mlieka u batoliat
Zatiaľ čo mlieko je výživným nápojom pre batoliat, prílišná konzumácia môže byť nezdravá. Tu sú hlavné riziká prílišného piťa.
Zapaľenie
Jedným bežným problémom, ktorý nastáva, keď deti pijú príliš veľa mlieka, je zapaľenie. Pretože mlieko nasýti, ale neobsahuje vlákninu, deti môžu zapaľieť pitiím príliš veľa mlieka a menším konzumovaním potravín obsahujúcich vlákninu. Toto môže byť obzvlášť problém pre batoliat, ktoré pijú viac ako 16 až 20 unci mlieka denne.
Mliečná anémia
Batoliata, ktoré pijú nadmerné množstvo mlieka, sú tiež vystavené riziku nedostatku železa. Opäť je to preto, lebo mlieko obsahuje len stopové množstvá železa a môže vylúčiť železo-bohaté potraviny z stravy. Ak je anémia ťažká, môže byť potrebný doplnok železa.
Špatné jedálové zvyky
Ďalšou obavou z prílišného piťa mlieka u batoliat je nadmerný príjem kalórií. Tento problém sa zhoršuje, ak pokračujú v piťi celozrnnatého mlieka po 2 rokoch veku. Tieto extra kalórie zvyčajne buď spôsobia, že dieťa je syte a nechce jesť iné výživné potraviny, alebo ak stále dobre jedia, môžu extra kalórie viesť k príberaniu na váhe.
Ak dieťa pije 32 až 48 unci celozrnnatého mlieka denne, pri 19 kalóriách na unciu získava približne 600 až 900 kalórií len z mlieka. To predstavuje 50–65 % odhadovaných 1300 kalórií, ktoré batolie potrebuje denne, čo uľahčuje príjem príliš veľa kalórií.
Ak vaše dieťa pije aj veľa džusu, môže získať skoro všetky potrebné kalórie z mlieka a džusu. Problém je v tom, že strava zložiteľá prevažne z mlieka a džusu neposkytuje správnu kombináciu tukov, bielkovín, sacharidov, vitamínov a minerálov potrebnú pre zdravý rast a vývin.
Ako znížiť konzumáciu mlieka
Pokým vaše dieťa dobre je a nemá problém so zapaľením, anémiou alebo nadmerným príberaním na váhe, ako je uvedené vyššie, je pre neho zdravé piť mlieko (až do odporúčaného maxima 20 unci), ak to je to, čo má radi.
Avšak, ak ste znepokojení, že vaše dieťa pije príliš veľa mlieka, alebo ak je vystavené riziku niektorého z vyššie uvedených problémov, existujú veci, ktoré môžete robiť na zníženie konzumácie mlieka vašim batoliatom.
- Postupne znižujte príjem mlieka: Jedným jednoduchým spôsobom, ako obmedziť príjem mlieka vašej dieťaťa, je jednoducho neplniť ich šálku úplne. Namiesto 8 unci do šálky dajte len 5 alebo 6 unci. Môžete ponúknuť aj vodu.
- Predvádajte zdravé správanie: Vaše dieťa vás sleduje a učí sa z vášho správania. Ak je vaša strava zdravá a obmedzujete vlastnú konzumáciu mlieka (a nepreháňate s mene zdravými nápojmi ako džusy alebo limonády), vaše dieťa bude skôr robiť to isté.
- Ponúkajte rozmanité zdravé jedlá a svačiny: Podávanie iných výživných možností potravy môže vaše dieťa povzbudiť k tomu, aby konzumovalo viac kalórií jedlom než pitiím.
- Prejdite na mene tukové mlieko: Ponúkanie nízko tukového alebo bez tuku mlieka môže znížiť príjem tuku a kalórií vašej dieťaťa aj vtedy, ak pokračujú v piťi trochu viac mlieka ako je ideálne.
- Porozprávejte sa s lekárom o úzkostiach z jedla: Požiadajte o dodatočnú pomoc, ak vaše dieťa nezdá sa jesť potraviny s textúrou a preferuje piť všetky svoje kalórie, pretože môže mať úzkosť z jedla.
Okrem obmedzenia príjmu džusu by sa mali batolia vyhýbať aj iným nápojom, ako sú kofeinové, cukrované, športové a umelo osladené nápoje.
Slovo od Verywell
Mlieko môže byť zdravou a dôležitou súčasťou stravy vašho batolia, pokiaľ nemajú žiadne negatívne dôsledky na ich zdravie a výživový stav.
Je dôležité sledovať jedálové zvyky vášho dieťaťa, dodržiavať výživové odporúčania vášho pediatra a porozprávať sa s lekárom, ak podezírate, že vaše dieťa pije mlieko na úkor iných potravín.
-
Prevencia komínových požiarov: Príčiny, rozpoznanie a riešenie Jemný bordel Komínové požiary sú často dramatické udalosti, s plameňami a uhliakmi, skáčuce vysoko dostatočne, aby privлекli pozornosť susedov a prechádzajúcich. Ale nie sú všetky také. M -
Dni, keď ste uvädnutý vnútri s malým, začínajú cítiť, ako keby čas stál na mieste. Mladé deti, možno viac ako kto iný, tendujú rezonovať v nadbytočnej energii, keď nemajú výstup pre ňu – a to spôsobmi, ktoré vôbec nie sú krásne. Áno, čas ich hnať do -
Detské produkty sa pravidelne odvolávajú z dôvodov zdravia a bezpečnosti. Keď ide o bezpečnosť vašich detí, najlepšou obranou je zostávať informovaní. Tu je prehľad niektorých z najnovších odvolaní produktov, ako aj spôsoby, ako môžete sledovať bezpe
