Ako sa robí raňajkách Batoľa

Batoľatá sú notoricky vyberavé jedákov , a ako sa im sedieť a dokonca jesť skôr než skúmanie a hranie môže byť problém . Avšak , vaše batoľa by malo byť jesť tri jedlá a dve desiaty denne a a vytvorenie rutinu pre raňajkuje môže znížiť riziko vaše batoľa sa obezity a zlepšiť jeho náladu a udržať pozornosť . Keď urobíte raňajkách pre vaše batoľa , aby jeho nutričné ​​potreby na mysli , a snaží sa , aby jedlo zábava lákať ho k jedlu .
Čo budete potrebovať
Lean bielkoviny , ako vajcia a kuracie
Mliečne výrobky , ako je mlieko , jogurt a syr
Ovocie
Zelenina
celých zŕn
Iron - obohatené cereálie
Návod
1

Ponuka celý rad možností . Batoľatá sú prieberčivé jedákov , tak že im niekoľko možností , ako sa zvýši pravdepodobnosť , že sa v skutočnosti jedia jeden z nich . Myslite na raňajky ako aperitív bar s niekoľkých malých porcií rôznych potravín , ako je ovocie , toast , obilnín , jogurt a šťavu .
2

Uveďte predmety z niekoľkých skupín potravín . American Academy of Pediatrics hovorí batoľatá potrebné dve šálky mlieka alebo mliečnych výrobkov denne , dve unce chudého mäsa alebo orechy , jeden šálka ovocie , jednu šálku zeleniny a tri unca zŕn . Tým, že zahŕňa niekoľko možností raňajkami , môžete pomôcť vaše batoľa získať všetky odporúčané skupín potravín na deň sa . HealthyChildren.org navrhuje ponuku vzoriek 1/2 šálky mlieka , 1/2 šálky železom obohatené obilniny alebo jedno vajce , 1/3 šálky ovocia , a polovica plátkom celozrnného toastu s maslom a želé . Môžete experimentovať s inými možnosťami vaše batoľa sa môže vzťahovať na uspokojenie týchto potrieb .
3

Venujte zvláštnu pozornosť dôležitých živín , ako je vitamín D a železa . HealthyChildren.org hovorí , že doplnky nie sú potrebné , ak vaše batoľa jej pestrú stravu , ktorá obsahuje odporúčaný počet porcií mäsa a mliečnych výrobkov . Vrátane mlieko , jogurty a iné mliečne výrobky na raňajky môže poskytnúť vitamínu D vaše batoľa potrebuje , a chudé bielkoviny , ako vajce alebo kura môže poskytnúť železo , ako je železo - obohatené cereálie . Nemusíte sa držať tradičné raňajky potraviny na raňajky .
4

robiť raňajkách zábavu . Ak si raňajky sa javí ako chutné zaobchádzať , batoľatá môžu byť viac pravdepodobné , že jesť . Čo očakávať navrhuje pokrmy , ako koktaily , ktoré môže miešať rôzne ovocie , zeleniny a jogurt , alebo dúhové parfait , ktorý strieda vrstvy jogurtu s farebnými plodmi , ako sú jahody a ananásom a celozrnné granolového . Vytvorte veterníky jahody a smotanový syr na celozrnné tortilly . Podávame raňajky " pizze " so syrom a zeleninou na celozrnné anglický vdolek . Vytvorte ksichty z ovocia a zeleniny na toastu alebo obilnín .

Previous:

Next: