• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Prečo noví mamy potrebujú hovoriť viac o poľnohodinnom hneve

Týchto dní väčšina z nás počula o poľnohodinnej depresii – a to je veľmi dobrá vec. Znamená to, že je menšie stigma okolo poľnohodinnej depresie a hľadania liečby pre ňu. Čo však mnohí z nás nevedia, je, že poľnohodinná depresia je viac ako len cítiť smutok a beznádejnosť.

Poľnohodinná depresia zahŕňa mnoho symptómov, vrátane úzkosti, iritability a mizérie. Ale symptom, ktorý vás môže prekvapiť najviac, je hnev.

Áno: je skutočne veľmi bežné, aby ženy, ktoré zažívajú poľnohodinnú depresiu, mali chvíle – a niekedy aj viac perzistentný pocit – hnevu a úplnej zúrivosti.

Táto skúsenosť môže byť ťažká pre mnohé ženy, pretože hnev často vyzerá, že prichádza z ničoho. A pretože je to symptom poľnohodinnej depresie, o ktorom mnohé ženy nevedia, tendujú hnev potlačovať, čo zvyčajne len zhoršuje. Alebo zažívajú intenzívnu vinu nad ním a obviniaju sa same za to, že sa cítia tak mimo kontroly.

To je ešte viac dôvodov, pretože potrebujeme hovoriť o tomto veľmi bežnom – a veľmi liečiteľnom – symptóme poľnohodinnej depresie. Mamy musia vedieť, že to nie je ich chyba, ak sa takto cítia.

Čo je poľnohodinný hnev?

Poľnohodinný hnev je jeden z symptómov, ktoré sprevádzajú poľnohodinnú depresiu. Takže prvá otázka je: Ako viete, či máte poľnohodinnú depresiu?

• Poľnohodinná depresia je závažná duševná zdravotná porucha, ktorá postihuje až 1 z 7 žien po porode.
• Je odlišná od veľmi bežných „baby blues“, ktoré väčšina mám zažíva v prvých dvoch týždňoch po porode.
• Poľnohodinná depresia má zážnejšie symptómy a diagnostikuje sa, keď symptómy trvajú viac ako dva týždne.
• Symptómy poľnohodinnej depresie zahŕňajú ťažkosti s koncentráciou, carenciu záujmu o aktivity, ktoré ste predtým mali radi, pocit odtrženia od vášho dieťata, problémy so spankom a výraznú úzkosť a náladovosť.

Ako bežné je poľnohodinný hnev?

Ak sa pozriete na akýkoľvek bežný zoznam symptómov poľnohodinnej depresie, uvidíte hnev – a často zúrivosť – uvedený. Ale ako bežné je to? A ako to naozaj vyzerá?

Bohužiaľ, neexistuje veľa výskumu o rozmanitosti hnevu a zúrivosti ako symptóme poľnohodinnej depresie. Ale existuje jedna dôležitá štúdia z roku 2018, ktorú vykonala skupina výskumníkov z Univerzity Britskej Kolumbie. Tím výskumníkov, vedený Christine H. Ou a Wendy A. Hall, prešiel relevantnú literatúru o poľnohodinnej depresii cez 25 rokov od 1991 do 2016.

Ou a Hall zistili, že zúrivosť je veľmi bežný symptom poľnohodinnej depresie a ten, ktorý bol smutne prehládnutý. „Vieme, že mamy môžu byť deprimované a úzkostné v poľnohodinnom období, ale výskumníci sa nevenovali pozornosť hnevu,“ povedala Ou v tlačovej správke o štúdii.

Čo viac, hovorí Ou, hnev často zložito poľnohodinnú depresiu, robí ťažšie liečiteľnú a robiť, aby symptómy trvali dlhšie. „Existujú niektoré dôkazy, ktoré ukazujú, že byť naraz nahnevaný a deprimovaný zhoršuje intenzitu a dĺžku depresie,“ povedala Ou. „To môže mať veľa negatívnych efektov na mamu, dieťa a rodinu, a na vzťah medzi rodičmi.“

Symptómy poľnohodinnej zúrivosti

Všetky ženy zažívajú poľnohodinnú zúrivosť trochu inak. Môžete ju zažiť ako dominantnú rysu vašej poľnohodinnej depresie. Môžete ju zažiť intervalne, alebo ju môžete zažiť len minimálne.

• Pre mnohé ženy ich poľnohodinná zúrivosť ich zasiahne náhle, ako uprostred noci, keď ich dieťa je znova vzbudzené, a nevedia, ako prejdú cez ďalšie kŕmenie.
• Môžu zažiť poľnohodinnú zúrivosť v situáciách, ktoré ani nezdajú byť súvisiace s matkovstvom, ako keď sú zaseknutí v šľapke sa snažiť dostať domov, alebo keď ich tehotná tehotná robi pokernú poznámku o ich domovníctve.
• Poľnohodinná zúrivosť môže cítiť ako kynúci, variace pocit. Alebo môže cítiť ako výbuch.
• Môžete sa cítiť mimo kontroly, fyzicky i mentálne.
• Môžete sa zisťovať kričiace alebo dokonca cítiť impuls ublížiť partnerovi alebo dieťaťu.

Ak máte akékoľvek obavy z konania podľa týchto násilných impulsov, je dôležité vyhľadať núdzovú duševnú zdravotnú pomoc ihneď; zavolajte 112 alebo choďte do najbližšej nemocnice.

Príčiny poľnohodinnej zúrivosti

Výskumníci z Univerzity Britskej Kolumbie nielen skúmali rozšírenosť poľnohodinnej zúrivosti, ale aj niektoré z jej príčin. Neboli si istí, či je to depresia, čo spôsobila hnev, alebo naopak, ale uvedomili si jasnú koreláciu medzi dvoma.

„Niektorí teoretici spekulovali, že ľudia môžu byť nahnevaní svojimi okolnosťami, a keď sa veci nemenia, niektorí ľudia môžu upísať do depresie,“ povedala Ou. „S poľnohodinnou depresiou a hnevom, my nevieme nužne, čo prišlo prvé – depresia alebo hnev – ale my by sme mali pozerať na to, či mamy cítia hnev alebo zažívajú aj hnev a depresiu.“

Ou a Hall zistili niektoré bežné témy u žien zažívajúcich poľnohodinnú zúrivosť, ktoré stojí za to spomenúť a môžu pomôcť vysvetliť, čo spôsobuje poľnohodinnú zúrivosť u určitých žien:

• Mnohé ženy popisujú pocity bezmocnosti ako časť ich hnevu a zúrivosti.
• Zažívajú nezhodu medzi tým, čo očakávali od matkovstva a akým to na konci skutočne je.
• Mamy sa cítia nepočuté; to, čo očakávali vzhľadom na poľnohodinnú podporu, sa neprejavilo.
• Cítia súd od ostatných o svojich rodičovských voľbách (dojčenie vs. výživa, napríklad).
• Cítia sa zklamané priateľmi, členmi rodiny a poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti.

Získanie pomoci pre poľnohodinnú zúrivosť

Jednou z najťažších stránok poľnohodinnej zúrivosti je hanba, ktorú mnohé ženy cítia o zažívaní týchto pocitov. Koniec koncov, hnev je často neprijateľný pocit pre ženy, aby ho mali alebo vyjadrovali, čo vedie mnohých žien k skrytí faktu, že kypia pocitmi zúrivosti. Môžu byť tiež znepokojené, že tieto pocity znamenajú, že sú hroznou mamou – alebo dokonca že, ak zdieľajú tieto pocity s inými, ich dieťa im bude vzaté.

Toto sú bežné pocity u žien, ktoré zažívajú poľnohodinnú depresiu a zúrivosť, a je dôležité porozumieť, že tieto pochybnosti, strachy a hanba nie sú vaša chyba: sú len symptómy poruchy samej.

Je aj životne dôležité rozpoznať, že vaše pocity hnevu môžu byť signálom, že sa cítite preťažení a nepodporovaní v matkovstve, a že je v poriadku, ak sa cítite zklamaní o tom.

Prvý krok v hľadaní pomoci pre poľnohodinnú depresiu a poľnohodinnú zúrivosť je rozpoznať vaše symptómy a pocity ako niečo, čo potrebuje a zaslúži si pozornosť. Môžete začať zdieľaním svojich pocitov s blízkym priateľom alebo partnerom. Len zdieľanie a výlev pocitov začne pomáhať vám cítiť sa lepšie a menej mimo kontroly.

Po tom budete chcieť zriaďtermín u svojho gynekológa, pôrodnej asistentky, alebo všeobecného lekára, alebo psychiátra alebo licencovaného terapeuta špecializovaného na poľnohodinné náladové poruchy. Nebojte sa: Nikto nebude myslieť, že ste „blázni“ pre to, že sa tak cítite. Títo profesionáli vedia mnoho žien, ktoré trpia poľnohodinnými náladovými poruchami a ich hlavným cieľom je pomôcť vám cítiť sa lepšie.

Možnosti liečby

Bežná liečba pre poľnohodinnú depresiu a poľnohodinnú zúrivosť zahŕňa:

• Psychoterapiu a poradenstvo
• Skupinovú terapiu
• Psychotropné lieky, ako antidepresiva

Keď ste v liečbe pre poľnohodinnú depresiu a zúrivosť, existujú niektoré ďalšie doplnkové praktiky, ktoré môžete skúsiť na riadenie svojich pocitov a aby ste vedeli viesť vyváženejší a šťastnejší život ako mama.

• Požiadajte dôveryhodného príbuzného alebo dobrého priateľa, aby vám pomohol starať sa o vaše dieťa, aby ste si mohli vziať niektoré potrebné prestávky.
• Prioritizujte spanok akýmkoľvek spôsobom, aký môžete. Spanok bude len ťažký, keď máte dieťa, ale môžete sa uistiť, že ideť spať skoro, vyspať sa o víkendoch, ak partner môže vziať dieťa, alebo spanie, kedy dieťa spí.
• Vyjdite von s dieťaťom. Len krátky spacer dookola bloku je dobrý pre oboch vás a môže vám pomôcť uvoľniť a riadiť niektoré z vašich pocitov.
• Zredukujte menej dôležité úlohy. Práve ste porodili. Nemusíte byť „zapnutí“ non-stop, mať úplne čistý dom alebo splňať sociálne povinnosti ako kdysi. Dajte si čas, aby ste sa vrátili do ťahu vecí.
• Skúste porozumieť, aké sú vaše „spúšťa zúrivosti“, aby ste mohli byť viac vedomí časov, kedy sa môžete zisťovať v spiralu do pocitov hnevu.
• Možno tieto spúšťa sú situácie, ktoré môžu byť nápravené. Možno váš partner môže pridať viac rúk k dieťaťu; možno prestanie sledovať „obrazovo dokonalé“ obrazy matkovstva na sociálnych mediách bude uzdravujúce. Robte to, čo funguje pre vás.

Slovo od Verywell

Ak zažívate intenzívne pocity zúrivosti v týždňoch a mesiacoch po tom, čo ste porodili, nie ste sami. Hoci nie každý, kto zažíva poľnohodinnú zúrivosť, hovorí o tom, toľko mám to zažíva ako symptom poľnohodinnej depresie. Je to, v skutočnosti, veľmi bežný symptom, ale ten, o ktorom málo ženy vieta a ktorého sa mnohé hanbia zdieľať.

Dobrá správa je, že coraz viac mám hovorí o tom. Viaceré first-person účty o poľnohodinnej zúrivosti boli publikované v médiách. Viac výskumu do poľnohodinnej zúrivosti sa musí robiť, ale deje sa a bude pokračovať. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti začínajú pýtať mamy o ich pocity hnevu a zúrivosti – a brať tieto symptómy vážne, keď diagnostikujú a liečia poľnohodinnú depresiu a zúrivosť.

Pamatujte, že cítiť zúrivosť po porode nerobí z vás zlú mamu. Robí z vás ľuďa, a ak sa vaša zúrivosť cíti mimo kontroly a zažívate ďalšie znaky poľnohodinnej depresie, pomoc je tam pre vás.