• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Prečo je v poriadku cítiť sa znudena ako nová mama

Ako nová mama je normálne cítiť rollercoaster emócií, od radosť po smútok až po všetko medzi. Ale je jeden bežný pocit novej mamy, ktorý sa často neadresuje: nudná.

Fakt je, že aj keď vaše dieťa vyžaduje veľa energie a pozornosti, úlohy starostlivosti o kojenca sú celkom základné (aspoň na začiatku). Kŕmenie, prelievanie plienok a objímavanie tvoria väčšinu povinností starostlivosti o dieťa v raných dňoch. Niekedy to môže cítiť ako koleso hamstra monotonnej opakovania. Kojenci trávia až 17 hodín denne spaním. Pripojení k domu s uspaným dieťaťom, mnohé mamy sa zisťujú pýtať sa, čo vlastne robiť celý deň.

Keď nudná príde, nezmorenajte. Aj po tom, čo ste dohonili niektoré domáce práce a skontrolovali svoje sociálne mediálne upozornenia umpteenth čas, existuje veľa produktívnych spôsobov, ako stráviť dlhé hodiny – a udržať nudnú v Schachu. Tu sú niektoré možnosti na zváženie.

Pokračujte v učení

S každým uplynulým dňom sa vaše dieťa učí o obrovskom svete okolo nich. Možno môžete udržať krok s malým vzdelaním pre seba, tiež! Ak ste kedy chceli osviežiť svoju španielčinu alebo naučiť sa trochu čínštiny, skúste aplikáciu na učenie jazykov ako DuoLingo alebo Rosetta Stone. Ponorite sa do týchto programov, kým dieťa spí, alebo nechajte ich audio časti bežať na pozadí počas ich bdelenia. (Bonus: Expozícia cudzemu jazyku môže ešte ponúknuť prospech pre kognitívny vývoj vášho dieťata.)

Ďalšou možnosťou pre vaše maminu pokračovanie vzdelávania je počúvanie audiokníh. Hoci mnohé audioknižné služby sú platené, iné sú k dispozícii zadarmo. Librivox, napríklad, ponúka tisíce titulov vo verejnom doméne. Navštívte svoje obľúbené klasiky alebo sa dostajte k tým, ktoré ste nikdy neprečítali.

Podcasty sú ďalšou populárnou formou učenia sa nových vecí. Vyberte tému, ktorá vás zaujíma – od francúzskeho varenia po automechaniku – a nasýťte sa polhodinou alebo tak poznatkami, kým hráte s dieťaťom. Opäť, čím viac jazykového vstupu vaše dieťa dostane, tým lepšie, aj keby to neprichádzalo priamo od vás.

Dohoniť svoje obľúbené médiá

Existuje ponižujúce stereotyp, že domáce mamy trávia čas „sledovaním mydelných oper a žerím bonbónov“. Nenechajte toto lame staré chichot dať vám vinu. Kým dieťa spí, nie je hanba v tom, aby ste sa chvíľu zrelaxovali pred svojím obľúbeným TV šou alebo filmom, alebo len scrollovali cez sociálne médiá. Ak obmedzíte tieto aktivity najmä na dieťatov spanok, budete viac pozorní a menej odviazaní, keď vaše malé je vzbudzené.

Vyjdite von

Vyjdenie von je skoro zaručený zlepšovateľ nálady. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí trávili čas prechádzkou v prírode, mali zníženú aktivitu v oblasti mozgu spojenej s depresiou.

Abyste to zmenili od vášho bežitého rytmu, skúste ísť na prechádzku do susedstva, v ktorom ste vždy snívali byť, alebo vezmite dieťa do parku na druhej strane mesta. Samotný fakt opustenia vlastného prostredia vám môže dať pocit, že ste dokončili aktivitu dňa.

Kým ste vonku, uistite sa, že zapojíte zmysly dieťata ukazovaním farieb a objektov v prírode. Je v poriadku, ak ste stretnutý s prázdnym pohľadom. Aj keby to nevyzeralo, že dieťa veľa pochopí v tejto fáze, vizuálna a verbálna stimulácia sú dôležité kľúče k ich vývoju.

Stretnite sa s priateľmi

Cítite sa znudene doma s dieťaťom? Nechajte to byť impulzom sa stretnúť s priateľmi. Či sa tráte s vaším BFF alebo navštevujete skupinu stretnutia prvý raz, získanie sociálnej interakcie akéhokoľvek druhu môže uvoľniť pocit same-old, same-old. Ak sú vaši priatelia rovnaké mamy, ktoré boli v vašich topánkoch, možno vám môžu ponúknuť radu (alebo oveľmi potrebnú komiseráciu).

Cvičte hobby

Len preto, že ste sa stali mamou, neznamená, že vaše pred-dieťaťové záujmy prestali existovať. Udržiavanie svojich hobby môže nielen vyplniť čas počas dlhých dní s vašim novým príchodom – môže vás znovu spojiť s vašou unikátnou sebou.

Hoci nemusíte byť schopní robiť úplne všetko, čo ste predtým mali radi vo voľnom čase, trávenie času na hobby môže byť kompatibilné s majiteľstvom dieťata na palube. Kým je dieťa vzbudzené, priviedte ho do skúsenosti vášho hobby ako môžete. Kým robíte remeslá, škrabkajte jeho prsty s štrúhankami, perami alebo čističmi trubiek. Ak hrajete na klavíri, nechajte ho biť na klávesy s vami. Ak máte radi cyklistiku, investujte do bezpečnej detskej sedadla a vydajte sa na cestu ako duo.

V priebehu času, ako vaše dieťa rastie, udržiavanie vlastných hobby vám pomôže učiť ju dôležitú koncepciu, že máte identitu mimo byť „iba“ mamou. Okrem toho, to môže ju povzbudiť k sledovaniu vlastných unikátnych záujmov.

Dobrovoľníctvo z domu

Je pravda, že byť rodičom kojenca obmedzuje vaše možnosti investovať do vašej komunity, ale existujú niektoré prekvapivé spôsoby, ako pomôcť iným z pohodlia vášho vlastného domu. Prečo by ste nepreskúmali dobrovoľnícke príležitosti, ktoré môžu byť urobené vzdialene?

Zahraniční vojaci sú vždy radí dostať list vďaky za ich službu cez Operáciu Vďaka. Máte talent pre pletenie? Knots of Love je nezisková organizácia, ktorá berie pletené čiapky a deky pre ľudí prechádzajúcich chimioterapiou. S trochou úsilím zvyčajne nájdete spôsob, ako dať niečo späť, aj keby ste nemohli ísť von veľmi často.

Starajte sa o svojho ducha

V ponáhľanom tempe moderného života my často neberieme čas na starostlivosť o vlastné emocionálne a duchovné potreby. Možno čas nudne je príležitosťou pre tieto formy sebastarostlivosti. Ak ste nikdy neskúsili meditačnú prax, zvážte počúvanie guidovaného nahrávania počas dieťatovho kŕmenia, alebo kým ho kolýšete do spánku.

Denník, jóga a modlitba sú ďalšie praxe na experimentovanie, najmä počas spanku. Naplnením vlastnej emocionálnej a duchovnej „nádrže“ môžete zistiť, že máte viac trpezlivosti a súcitu v tých nietak miernych momentoch kolikového pláčania alebo výbuchu plienok.

Slovo od Verywell

Keď starostlivosť o vaše dieťa je menej ako vzrušujúca, skúste si pripomenúť, že nudná môže byť skutočne dobrá vec. Možno tento tichší čas vám dá pauzu, ktorú potrebujete pre introspekciu, sledovanie dlho zanedbaného hobby alebo spojenie s priateľmi. Niektorý výskum ešte ukázal, že zisťovanie nudne môže pohoniť kreativitu a zlepšiť produktivitu. Okrem toho, než sa ozvete, rýchlosť života sa pravdepodobne zrýchli, kým vaše dieťa rastie.

Ak sa však pocit nudne alebo bezcennosti prosté neustane, poradajte sa so svojím lekárom. Toto by mohlo byť znakom depresie.