• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Prečo je v poriadku cítiť sa ako čerstvá mama nuda

Ako čerstvá mama je normálne cítiť horskú dráhu emócií, od radosti cez smútok až po všetko medzi tým. Ale je tu jeden bežný pocit čerstvej mamy, ktorý sa často nerieši:nuda.

Faktom je, že aj keď vaše dieťa vyžaduje veľa energie a pozornosti, úlohy starostlivosti o dieťa sú dosť základné (aspoň na začiatku). Kŕmenie, prebaľovanie a túlenie tvoria väčšinu povinností v oblasti starostlivosti o dieťa v prvých dňoch. Niekedy vám to môže pripadať ako škrečkovské koleso únavného opakovania. Navyše dojčatá strávia až 17 hodín denne spánkom. Mnoho mamičiek, ktoré sú pripútané k domu s vychýreným dieťaťom, sa pýtajú, čo vlastne robiť celý deň.

Keď zasiahne nuda, nezľaknite sa. Dokonca aj potom, čo ste sa stihli pri niektorých prácach a už po niekoľkýkrát skontrolovali upozornenia na sociálnych sieťach, existuje množstvo produktívnych spôsobov, ako stráviť dlhé hodiny – a zbaviť sa nudy. Tu je niekoľko možností na zváženie.

Pokračujte v učení

S každým ďalším dňom sa vaše dieťatko učí všetko o obrovskom svete okolo neho. Možno budete môcť držať krok s malým vzdelaním aj pre seba! Ak ste si niekedy chceli oprášiť španielčinu alebo sa naučiť čínštinu, vyskúšajte aplikáciu na učenie jazykov, ako je DuoLingo alebo Rosetta Stone. Ponorte sa do týchto programov, keď dieťa spí, alebo nechajte ich zvukové časti zapnuté na pozadí počas prebúdzania. (Bonus:Vystavenie sa cudziemu jazyku môže byť dokonca prospešné pre kognitívny vývoj vášho dieťaťa.)

Ďalšou možnosťou pre vašu mamu je počúvanie audiokníh. Zatiaľ čo mnohé služby audiokníh sú platené, iné sú dostupné zadarmo. Librivox napríklad ponúka tisíce titulov vo verejnej doméne. Vráťte sa k svojim obľúbeným klasikám alebo sa pustite do tých, ktoré ste nikdy predtým nečítali.

Podcasty sú ďalším populárnym prostriedkom učenia sa nových vecí. Vyberte si tému, ktorá vás zaujíma – čokoľvek od francúzskeho varenia po automechanik – a načerpajte približne polhodinu vedomostí pri hraní pattycake s dieťaťom. Opäť platí, že čím viac jazykových vstupov vaše dieťa dostane, tým lepšie, aj keď nepochádzajú priamo od vás.

Sledujte svoje obľúbené médiá

Existuje znevažujúci stereotyp, že mamičky, ktoré sú doma, trávia čas „sledovaním telenoviel a jedením bonbónov“. Nedovoľte, aby vám tento chromý starý gaštan spôsobil pocit viny. Zatiaľ čo dieťa spí, nie je hanba si na chvíľu oddýchnuť pred vašou obľúbenou televíznou reláciou alebo filmom alebo dokonca prechádzať sociálnymi sieťami. Ak tieto aktivity obmedzíte väčšinou na čas spánku dieťaťa, budete pozornejší a menej rozptyľovaní, keď je vaše dieťa hore.

Choďte vonku 

Dostať sa von je takmer zaručené zlepšenie nálady. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí trávili čas prechádzkami v prírode, mali zníženú aktivitu v oblasti mozgu spojenú s depresiou.

Ak chcete skombinovať veci zo svojho obvyklého rytmu, skúste sa ísť prejsť do štvrte, v ktorej ste vždy snívali, že budete bývať, alebo vezmite dieťa do parku na druhej strane mesta. Už len to, že opustíte svoje vlastné prostredie, vo vás môže vyvolať pocit, že ste vykonali aktivitu dňa.

Keď ste vonku, nezabudnite zapájať zmysly dieťaťa poukazovaním na farby a predmety v prírode. Je v poriadku, ak sa stretnete s prázdnym pohľadom. Aj keď sa zdá, že dieťa v tejto fáze veľa nerozumie, vizuálna a verbálna stimulácia je dôležitým kľúčom k jeho rozvoju.

Stretnite sa s priateľmi

Nudíte sa doma s bábätkom? Nechajte sa vyzvať, aby ste sa stretli s priateľmi. Či už sa stretnete so svojou BFF alebo sa prvýkrát zúčastníte skupinového stretnutia, sociálna interakcia akéhokoľvek druhu môže zmierniť pocit rovnakého starého, rovnakého starého. Ak sú vaše kamarátky kolegyne mamy, ktoré boli vo vašej koži, možno vám môžu ponúknuť radu (alebo nejakú veľmi potrebnú sústrasť).

Praktizujte hobby

To, že ste sa stali mamou, neznamená, že vaše záujmy pred narodením dieťaťa prestali existovať. Držanie kroku so svojimi záľubami môže nielen vyplniť čas počas dlhých dní novým príchodom, ale môže vás znovu spojiť s vaším jedinečným ja.

Aj keď možno vo svojom voľnom čase nemôžete robiť úplne všetko, čo ste mali predtým radi, trávenie času koníčkami môže byť kompatibilný s dieťaťom na palube. Kým je dieťa hore, priveďte ho do zážitku zo svojho koníčka čo najviac. Počas tvorenia mu čistite prsty na nohách stuhami, pierkami alebo čističmi fajok. Ak hráte na klavíri, nechajte ho búchať s vami do klávesov. Ak milujete jazdu na bicykli, investujte do bezpečnej detskej sedačky a vydajte sa na cestu ako duo.

Postupom času, ako vaše dieťa rastie, udržiavanie vašich vlastných koníčkov jej pomôže naučiť ju dôležitému konceptu, že máte identitu mimo toho, že ste „len“ mamou. Okrem toho ju to môže povzbudiť, aby sledovala svoje vlastné odlišné záujmy.

Dobrovoľník z domova

Je pravda, že byť rodičom dieťaťa obmedzuje vaše možnosti investovania do vašej komunity, no existuje niekoľko prekvapivých spôsobov, ako pomôcť ostatným z pohodlia vášho domova. Prečo nepreskúmať dobrovoľnícke príležitosti, ktoré sa dajú robiť na diaľku?

Zámorský vojenský personál vždy rád dostane ďakovný list za svoju službu prostredníctvom operácie Gratitude. Máš talent na pletenie? Knots of Love je nezisková organizácia, ktorá berie pletené čiapky a prikrývky pre ľudí podstupujúcich chemoterapiu. S trochou úsilia zvyčajne nájdete spôsob, ako to vrátiť, aj keď nemôžete často opustiť domov.

Starajte sa o svojho vlastného ducha

V krkolomnom tempe moderného života si často nevenujeme čas, aby sme sa venovali svojim vlastným emocionálnym a duchovným potrebám. Možno je čas nudy príležitosťou na tieto formy starostlivosti o seba. Ak ste nikdy neskúšali meditačné cvičenie, zvážte počúvanie riadenej nahrávky počas kŕmenia dieťaťa alebo pri hojdaní dieťaťa k spánku.

Písanie do denníka, joga a modlitba sú ďalšie praktiky, s ktorými sa dá experimentovať, najmä počas spánku. Doplnením vlastnej emocionálnej a duchovnej „nádrže“ možno zistíte, že budete mať viac trpezlivosti a súcitu v tých nie práve pokojných chvíľach kolikového plaču alebo vyfúknutia plienok.

Slovo od Verywell 

Keď je starostlivosť o vaše dieťa menej vzrušujúca, skúste si uvedomiť, že nuda môže byť v skutočnosti dobrá vec. Možno vám tento pokojnejší čas poskytne pauzu, ktorú potrebujete na introspekciu, venovanie sa dlho zanedbávanému koníčku alebo spojenie s priateľmi. Niektoré výskumy dokonca ukázali, že nuda môže podnietiť kreativitu a zvýšiť produktivitu. Okrem toho, kým sa nazdáte, tempo života sa pravdepodobne zrýchli, keď vaše dieťatko rastie.

Ak vás však pocit nudy alebo bezúčelnosti len tak nepustí, poraďte sa so svojím lekárom. Môže to byť príznak depresie.