Keď v práci chýba vaše dieťa: Ako zvládať túžbu a zostať produktívna
Mnohé pracujúce mamy poznajú ten pocit – srdce im skáče, oči sa naplňujú slzami, a mysľ je úplne inde ako v projekte, na ktorom práve pracujú. Návrat do zamestnania po materskej dovolenke je jeden z najťažších prechodov v živote matky. Existuje však silný mentálny nástroj, ktorý vám pomôže ovládať tieto emócie a vrátiť sa do práce. Nazýva sa „maminá boxa“ a funguje ako Jedi mentálny trik na kompartmentalizáciu.
Zabalte to do maminej boxy
Predstavte si: práve ste zjedli obed v kancelári a najraz vás prejde vlna túžby po dieťati. Slzy vám doočia a nemôžete sa zamerať na úlohu. Presne teraz si uviedomte svoju maminu boxu. Môže mať akúkoľvek farbu – možno červenú, lebo je dôležitá. Nezabudnite si predstaviť aj víčko, pretože potrebujete uzávierku.
Teraz si predstavte, ako beriete tie ťažké myšlienky a jemne ich kládate do boxy. Zavrite víčko, aby myšlienky nevyvodili. Potom boxu odstrčte stranou. Z očí, z mysle. A hneď sa vráťte k práci.
Nebojte sa, tieto myšlienky v boxe nezostanú naveky (o tom ďalší krok). Na všetko je svoj čas a miesto. To je kľúčová lekcia pre každú pracujúcu mamu.
Pripomeňte si, že máte prácu, ktorá zaisťuje živobytie rodine. Vaše dieťa je v bezpečí, niekto sa oň stará, a čoskoro sa znova uvidíte.
Rozbaľte maminu boxu, keď príde ten správny čas
Keď odchádzate z práce, „rozbaľte“ maminu boxu. Otvorte víčko a pýtajte sa seba: „Ako sa volá emócia, ktorú som pocítila?“ Toto je prvý krok k posilneniu vašej emočnej inteligencie.
Keď viete, aká to emócia bola, pri另一次 budete vedieť rýchlejšie rozpoznať signál na použitie tohto triku.
Tu prichádza náročnejší krok: nechať emóciu(pre) pretečie cez vás. Niektorým môžu trvať dlho alebo byť veľmi intenzívne. Môžu spôsobiť pocit neodhodlania ohľadom návratu do práce.
Iní môžu cítiť konflikt z iného dôvodu: návrat domov k rodine môže byť tiež emociálne náročný a v niektorých prípadoch stresujúci.
Nepreplňujte maminu boxu
Ak maminu boxu nerozbalíte, trik nefunguje. Ibač nenávist je požehnanie, ale utajenie emócií viac škodí ako užitočnosť.
Je normálne cítiť smútok alebo úzkosť o detoch, no ak v tomto stave zaseknute, bude ťažké udržať motiváciu k práci. Rovnako, ak nikdy nepriznáte, že ste zranení, nakoniec sa zhroutíte.
Táto kopingová stratégia môže hrať dôležitú úlohu v vašej úspešnosti ako pracujúcej mamy. Pomáha vám posúvať sa vpred. Keď ju ovládnete, stane sa zvyčkou odstrčiť maminu boxu a vrátiť sa k práci.
Použite rovnaký trik s kariérnou boxou
Nenechajte pracovné myšlienky vnikať do kvalitného času s rodinou. Zabalte pracovné pocity do boxy s logom vašej firmy. Potom ju odstrčte stranou.
Použite všetky päť zmyslov, aby ste kariérnu boxu skryli z pohľadu. Obdivujte rysy dieťačka – oči, vlasy. Položte mu otázku a počúvajte jeho hlas. Dajte mu velkú objatie a vonkajte si ho. To vás vráti do prítomného moments a pomôže udržať kariérnu boxu z mysle.
Snažte sa kariérnu boxu otvárať len v určený čas, napríklad keď ste sami na ceste do práce.
Udržiavanie maminej boxy zavretej počas týchto časov vám dáva šancu zamerať sa na pracovné povinnosti.
Slovo na záver
Použite tento trik, aby ste prestali bojsť s rolou pracujúcej mamy. Keď maminka vina je tak veľká, že cítite, že vás zdrhne, vytiahnite maminu boxu. Keď ste naštvaní, že ste minuli povýšenie pri večeri s rodinou, vytiahnite kariérnu boxu. Kompartmentalizácia emócií je skvelý nástroj, ako stať sa viac vedomým prítomného moments. Pomôže vám riešiť veci v správnom čase – pre vás, vašu rodinu a vašu kariéru.
Previous:Čo je poporodná depresia?
Next:Návrat do zamestnania, keď deti idú do školy: 10 kľúčových otázok pred rozhodnutím
-
Kromá veľmi špecifickej skupiny ľudí zima pre väčšinu z nás prestane byť zábavná – a ešte viac, ak máte deti. Samozrejme, kúzlo prvého snehu je krásne, ale čo potom? Neuporadaný dom, ložiace sa vírusy brucha a deti, ktoré lezou po stenách s nadbytoč -
Moja priateľka Stephanie, ktorá teraz žije v Sydnej, Austrálii, raz išla na babičkovaciu prácu, nevedomá, že bude musieť sprevádzať malú dievčatko na záchod každýkrát, kedy pôjde. „Rodičia už boli vonku dverami,“ hovorí Stephanie. „Ona vysvetlila sv -
Napriek tomu, že kríza starostlivosti o deti trápi veľa rodín po celej krajine, boli odohrané štyri prezidentské debaty, v ktorých moderátori nezmienili tému starostlivosti o deti a plateného rodičovského voľna. Ako zdravotníctvo a zmena klímy, je to
