• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Tipy a triky na poporodné plyny a naduchanie

Konečne ste porodili, a okrem vzrušenia zo stretnutia s dieťaťom je príjemné cítiť sa o niečo lehšie a dostať úľavu od koncových tehotenenských bolestí a nepohodlí. Ale do dňa alebo dvoch sa objaví nová nepohodlica: máte plyny, ste naduchaní, a vôbec to nie je zábava.

Nie všetci hovoria o tom, ale byť plynnatý a naduchaný je po porode pomerne bežné. Niektorí rodičia prežijú len mierny incident, ale pre iných to môže byť celkom invalidujúce.

„Ešte som nemala chvíľu na spracovanie môjho novorodeného, kým ma prekvapili intenzívne skŕče a črevné nepohodlie,“ zdieľala Melinda Jameson, mama dvoch detí a zakladateľka SuperWAHM. „V týždňoch po tom som čelila veľkým problémom s kontrolou plynov a neustále som cítila, ako keby mi brucho malo vybuchnúť – a ani som už neniesla dieťa vnútri.“

Našťastie, či sú vaše príznaky mierne, stredné alebo závažné, existujú veci, ktoré môžete robiť na uľahčenie nepohodlia z poporodných plynov a naduchania. Pozrime sa na to, čo tieto príznaky spôsobuje – a dôležitejšie, čo môžete robiť na úľavu.

Potenciálne príčiny poporodných plynov a naduchania

Po porode prechádza vaše telo mnohými zmenami – hormonálnymi a fyzickými. Nie len to, ale vaša aktivita sa mení, vaša dieta sa môže meniť, a môžete brať určité lieky a doplnky, ktoré menia fungovanie čriev.

Tu sú niektoré z hlavných príčin poporodných plynov a naduchania.

Zapačenie

Pravdepodobne najväčším prispievateľom k poporodným plynům a naduchaniu je zapačenie, ktoré je bežné po pochybnom aj cisáriovom porode. Zapačenie spôsobuje tieto príznaky, pretože keď sa črevá nepohýbajú, baktérie sa hromadia v tráviacomトラktе, čo má za následok plyny a naduchanie.

Johanna Allen, certifikovaná pôrodná asistentka (CNM), APRN, MSN, z Viva Eve, hovorí, že poporodné zapačenie zvyčajne vzniká z kombinácie dehydratácie po tehotenstvi, nižšieho príjmu vlákniny a bytia sedentárnym.

„Telo je v stave zotavenia po porode a má zvýšené hydratačné potreby,“ vysvetľuje. „Ak dojčíte, telesné hydratačné požiadavky sú ešte vyššie.“

Cisáriový rez

Môžete byť náchylnejší na plyny a naduchanie, ak ste mali cisáriový rez, hovorí Jennifer Wu, MD, gynekológ v Lenox Hill Hospital. „Pri chirurgii ako cisáriový rez črevá môžu byť pomalé na to, aby sa po nej rozbehli,“ popisuje dr. Wu.

Toto môže byť najmä pravdivé, ak bol cisáriový rez vykonaný pod everything_narcotic_anesthesia, hovorí dr. Wu. „Naduchanie a distenzia často nastávajú,“ vysvetľuje.

Protišlovné lieky

Niektoré protišlovné lieky, ktoré beriete po cisáriovom reze alebo na riešenie bolesti po pochybnom porode, môžu spomaľovať trávenie, čo vedie k príznakom ako plyny a naduchanie. Podľa Americkej akadémie rodinnej medicíny akýkoľvek typ anestezie pri porode alebo protišlovné lieky dané po porode môžu spomaľovať črevá. To potom vedie k characteristickým príznakom plynov a naduchania.

Existuje niekoľko možností pre poporodnú analgéziu a niektoré môžu byť pravdepodobnejšie spôsobovať plyny a naduchanie ako iné. Poradte sa so zdravotníckym poskytovateľom o tom, aké alternatívy by mohli byť k dispozícii pre vás.

Doplnky

Ak stratíte veľa krvi pri porode, často dostanete železné doplnky na zvyšovanie hemoglobínu, vysvetľuje dr. Wu. Problém je, že tieto doplnky môžu vynášať chaos do tráviaceho systému. „Železo spôsobuje mnoho tráviacich problémov, ako je naduchanie a zapačenie,“ hovorí dr. Wu.

Ak je to váš prípad, môžete sa opýtať svojho lekára, aké iné doplnky alebo možnosti sú pre vás k dispozícii.

Trhliny a poškodenie miskového dna

Ak ste zažili trhliny pochybného alebo konečníkového ústia po porode, alebo ste mali epiziotómiu, môžete sa báť uvoľniť stolice, čo vedie k zapačeniu, plynům a naduchaniu.

Okrem toho, ak ste mali po porode prolaps pochybného alebo konečníkového ústia, môžete prežívať zvýšené miery plynov a naduchania, hovorí Alexis May Kimble, D.O., certifikovaná urogynékolog a lekársky riaditeľ Kimble Center.

„Plyny môžu byť veľmi normálne po tehotenstve a môžu sa vyriešiť v poporodnom období,“ hovorí dr. Kimble. „Avšak môžu byť aj náznakom nerozpoznaného poruchy análneho sfinkteru, perineálu alebo miskového dna.“ Dr. Kimble odporúča hľadať lekársku starostlivosť, ak nekontrolovateľné plyny perzistujú a nedajú sa uľahčiť.

Liečby na plyny a naduchanie po porode

Plyny a naduchanie určite smrdia (viacerými spôsobmi!), ale dobrá správa je, že existuje veľa možností, ako uľaviť príznakom. Obrátili sme sa na lekárskych odborníkov a poporodných rodičov pre skúsené rady.

Cvičenie

Ak chcete dostat črevá do pohybu a všetky tie plyny a naduchanie z organizmu, musíte sa pohýbať.

Samozrejme, keď sa zotavujete z porodu, budete musieť ísť pomaly. „Skúste chodiť pomaly po dome trochu každý deň, dávajte pozor na svoje telo a prestajte pri akejkoľvek dýchanlivosti alebo závrate,“ navrhuje Allen.

Môžete sa poradiť so zdravotníckym poskytovateľom o postupe zvyšovania, hovorí Allen, a mnohí poporodní rodičia môžu ísť na krátke prechádzky už niekoľko týždňov po porode, čo môže nesmierne pomôcť s plynmi a naduchaním.

Jóga z nemocničnej postele

Hoci v prvých dňoch po porode nemusíte byť schválení pre rozsiahle cvičenie, to neznamená, že sa nemôžete hýbať malými, ale účinnými spôsobmi. Jenna Fletcher, mama troch detí, zdieľala svoj najlepší tip na úľavu od plynov a naduchania v prvých dňoch po porode: jemná jóga.

„Po mojom poslednom cisáriovom reze som mala najhoršie plyny,“ hovorí Fletcher. Hovorí, že bolesť začala deň po reze a nebola uvoľnená taktikami ako lieky na plyny a extra hydratácia. Sestry v nemocnici odporučovali pohyb, a to bolo pre Fletcher odpoveď.

„Povedali mi, aby som sa hýbala čo najviac,“ povedala. „Nakoniec som skončila s pozíciou cat/cow z jógy na nemocničnej posteli a to to rozbehlo.“

Zvýšte príjem vlákniny

Keďže zapačenie je silným prispievateľom k plynům a naduchaniu v poporodnom období, mnohí poporodní rodičia sú povzbudzení k zvýšeniu príjmu vlákniny, aby dostali črevá do pohybu a zmenšili neprijemné príznaky.

Jameson hovorí, že to bolo kľúčové pre ňu vzhľadom na úľavu od príznakou. „Moje príznaky sa zdali byť zhoršené kedykoľvek som sa pokúsila uspokojiť túžbu zmrzlinou alebo syrami,“ povedala. „Tak som obmedzila jedlo na veci, ktoré sa dajú ľahko tráviť, mali veľa vlákniny, a pila som viac vody ako v celom môjom živote!“

Vezmite lieky na plyny

Veci ako zvýšenie vlákniny a vyhýbanie sa plynnitým potravinám ako fazuľa a brokolice môžu pomôcť s plynmi, hovorí dr. Wu. Ale pravda je, že niekedy najlepší spôsob, ako uľaviť príznaky plynov, je vziať lieky, a v tom nie je žiadna hanba.

Dr. Wu odporúča Mylicon (známka, Gas-X) pre poporodných rodičov. Podľa Lactmed, databázy laktácie a liekov sponsorovanej National Center for Biotechnology Information, aktívna látka v Mylicone (simetikón) je kompatibilná s dojčením, pretože neprechádza do materského mlieka.

Samozrejme, či dojčíte alebo nie, mali by ste sa poradiť so zdravotníckym poskytovateľom pred prijímaním akéhokoľvek nového lieku.

Pozície na uvoľnenie plynov

Carrie Murphy, doula a mama, bola prekvapená svojou skúsenosťou s poporodnými plynmi a naduchaním. „Bola som doula šesť rokov predtým, ako som porodila a poporodné plyny boli jedna vec, o ktorej som nemala žiadny túžbu, kým som to neprežila,“ hovorí. „Bolo to tak otravné.“

Úľava prišla z kombinácie vecí, vrátane liekov na plyny a pitu čaju. Ale našla užitočné aj skúšanie rôznych telesných pozícií. „Strávila som veľa času s nohami zohnaťmi k bruchu, aby som ich uvoľnila,“ zdieľala.

Pozícia tela môže ovplyvniť vašu schopnosť uvoľniť plyny efektívne, podľa výskumu. Upright pozície, cvičenie, drevená pozícia a pozícia dieťaťa sú všetky vynikajúce spôsoby, ako dostať plyny z tela.

Teple kvapaliny a hrieci plašt

Pitie teplých kvapalín je skvelý spôsob, ako pomôcť uľaviť zapačeniu, plynům a naduchaniu. Toto bolo kľúčové pre Samantha Angolettu, mamu štyroch detí, ktorá prežila intenzívne plyny a naduchanie po porode. Zdiela, že jej plynné príznaky boli najhoršie s prvým dieťaťom, ktoré malo najdlhší a najťažší porod.

„Vec, ktorá mi pomohla najviac, bolo pitie teplých kvapalín – bylinkové čaje, vývar, a dekofeinizovaná káva,“ povedala. Čokoľvek teplé sa zdalo pomáhať, zdieľala, vrátane teplých kúpeľov a používania hrieceho plaštu.

Kedy ísť k lekárovi

Väčšina prípadov poporodných plynov a naduchania je typická a vyrieši sa s uplynutím času (a veľa plynov!), a s niekoľkými intervenciami na vyčistenie vecí. Niekedy ale plyny a naduchanie môžu indikovať lekársky problém a vyžadujú lekársku starostlivosť.

Dr. Wu hovorí, že ak vaše plyny sa nezdajú byť schopné sa hýbať vôbec, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

„Ak nie je uvoľnené žiadne plyny po porode, najmä po chirurgickom a črevné zvuky sú veľmi tiché, toto môže byť indikatívne pre ileus alebo paralyzované črevá,“ vysvetľuje. „Kým sa veci nerozbehnú, pacientka môže byť veľmi chorá.“

Iná vzácna, ale závažná komplikácia, na ktorú dať pozor, je ileus, ktorý môže nastať po chirurgii, hovorí dr. Wu. Príznaky ileusu zahŕňajú závažné bolesť od plynov, zapačenie, zvracanie, naduchanie brucha, a neschopnosť uvoľniť plyny. Determinujte sa určite k lekárovi, ak máte tieto príznaky, varuje.

Záver

Poporodné plyny a naduchanie môžu byť absolutely neprijemné a niekedy bolestivé, ale väčšina prípadov sa vyrieši časom alebo s niekoľkými jednoduchými liečbami. Jameson nalieha na nových rodičov, aby si udržali perspektívu a nádej. „Buďte trpezliví,“ hovorí. „Porod berie daň z tela, ale plynutosť a naduchanie nebudú trvať naveky.“

Samozrejme, ak sa vaše príznaky nevyriešia ani s intervenciami, alebo sú závažné, nemali by ste váhať obrátiť sa na zdravotníckeho poskytovateľa pre smerovanie a pomoc.