Bedtime rotinas para pré-escolares
Pré-escolares precisam dormir para o crescimento e desenvolvimento saudável, e da Clínica Cleveland observa que os pré-escolares precisam de entre 11 e 13 horas de sono de qualidade , todos os dias , incluindo eventuais cochilos diurnos . A melhor maneira para pré-escolares de cabeça para o quarto à noite é para os pais para definir um tempo para o sono e regularmente fazer cumprir o prazo. A rotina de dormir também ajuda a pré-escolares relaxar após um dia de jogos e actividades . Projetando uma rotina de dormir família realista deve levar em consideração o cronograma do pai e as vezes de cama de outros membros da família.
Sinuosas
Abrandar atividades domésticas perto de deitar ajuda sinal para pré-escolares que é hora de dormir . Ventando características calmantes atividades como ouvir música calma , e desligar a televisão e desligando o equipamento digital para toda a família . Algumas famílias começam a slow-down logo depois do jantar , a fim de passar o tempo pessoal com as crianças depois de um dia de atividade e trabalho. A Universidade da Flórida Extensão recomenda começar tempo de silêncio pelo menos 30 minutos antes de deitar.
Banho
banhos noturnos dar pré-escolares outro sinal de que é hora de dormir oficialmente . Colocar um pijama , voltando-se da cama e preparar um banho quente , como parte de uma rotina ajuda a preparar as crianças para dormir. Balneares conjunta de crianças pequenas pode modificar o agendamento para algumas famílias, mas o melhor momento para um banho ou duche quente é imediatamente antes de dormir para receber o maior benefício da atividade calmante . Evite banho ou duche brinquedos que dão sua pré-escolar o desejo de jogar durante e após o banho.
Ajustando o estágio
Prepare o quarto de sua pré-escolar para o sono para sinalizar o tempo de sono . A Clínica Mayo sugere escurecendo a luz do teto ou brilhantes lâmpadas de quarto e fechar as persianas ou cortinas para manter a luz do lado de fora da sala. Pergunte ao seu filho para ajudar a remover bichos de pelúcia e roupas de cama extra, como travesseiros e cobertores da cama como parte do ritual noturno . Incentive outros membros da família para desligar o som até sua pré-escolar cochila a dormir, e depois manter o som baixo para evitar acordar a criança dormir.
Storytime
Uma sessão de contação de histórias como parte de uma rotina de dormir todas as noites acalma pré-escolares , reforçando as competências básicas de linguagem. Escoltar sua pré-escolar para o quarto, ligar uma pequena luz de leitura , e encontrar uma cadeira confortável para você e seu filho para sentar e ler uma história. Escolha livros com mensagens reconfortantes , e evitar textos cheios de acção com parcelas assustadores ou assustadores. Leia a história e , em seguida, dobrar os lençóis e cobertores ao redor de seu filho. Evite ler até que seu filho adormece , uma prática que , de acordo com a Universidade da Flórida Extensão, deixa de ensinar seu filho importante técnicas de auto- calmante para usar a adormecer .
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