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Exercitar em um trampolim durante a gravidez

A coisa mais importante a considerar durante a gravidez é a sua aptidão. Se você permanecer sedentário durante a gravidez , você vai sofrer algumas consequências após o nascimento de seu filho. No entanto, é importante entender o que é e não é seguro fazer durante a gravidez. Saiba mais sobre o que funciona para você quando você se exercita em um trampolim .
O Mini Trampolim

Exercício durante a gravidez é muito importante porque você precisa para manter seu corpo fitness , se você quiser manter a figura que você teve antes que estava grávida . No entanto , uma vez que seu corpo está mudando muito, você pode encontrar problemas que fazem o exercício . O Rebounder mini trampolim é uma solução recomendada para mulheres grávidas, para exercer diante. Suas características neutralizar a força do peso que pode causar desconforto em mulheres que se exercitam durante a gravidez , especialmente se você não exercer muito antes de você engravidar .
São as advertências verdadeira?

os avisos sobre a Rebounder mini-trampolim , embora mantenha algum terreno para algumas mulheres, não são verdadeiras para todas as mulheres . Isso não significa que você não deve tentar se exercitar em um trampolim. No entanto, ao primeiro sinal de desconforto , você deve parar ou reduzir a intensidade do exercício . Esta é uma regra de ouro que deve ser respeitado para as mulheres grávidas . Desde que o corpo passa por muitas mudanças fisiológicas , você vai ter que se acostumar a fazer menos, mas , ao mesmo tempo , não muito pouco .

Tipos de
Exercício

os exercícios recomendados para mulheres grávidas em trampolins incluem jogging, arqueando as costas, e de cócoras . Ao movimentar-se é auto-explicativo , existem técnicas , tanto para o arco de volta e o agachamento que ajudam a impedir quaisquer movimentos desajeitados que possam prejudicar o seu corpo.
Arqueamento das costas

Entre em uma posição que rasteja na cama elástica e arquear as costas para cima , tanto quanto você pode, sem sobrecarga yourself. Em seguida, faça o oposto ( abaixar suas costas e abdômen) , tanto quanto você pode ir , novamente sem sobrecarga yourself. Repita este exercício até que você sinta que você tem exercido suficientemente (normalmente em torno de 10 vezes é recomendado). Ao fazer o arco de volta , você acaba aliviar um pouco da tensão que chega nos estágios mais avançados da gravidez ( apenas em torno do segundo trimestre) .
Cócoras

Executar esse tipo de exercício requer extremo cuidado na postura , especialmente no final dos meses de gravidez ( começando em torno de cinco a seis meses ) . Agachamento com uma postura instável pode causar muitos efeitos adversos em seu corpo , por isso tome cuidado de manter as costas retas ao fazer isto. Você pode fazer isso , mantendo pesos. Basicamente , tudo que você tem a fazer é um agachamento simples, com os braços abraçando você . Desde que você está em um trampolim , não se esqueça de cuidar de como você voltar para uma posição vertical . Este exercício irá fortalecer seu corpo mais , e não exige muito esforço para uma mulher que está muito em sua gravidez .