Nos exercícios ir para Preparativos para o Exército

Preparando-se para se juntar ao Exército pode ser uma perspectiva assustadora . Boot camp é dura, e seus instrutores vão trabalhar duro para que você obtenha lutando ajuste. Você pode fazer todo o processo um pouco mais fácil, que se deslocaram até ao boot camp em boa forma. Há uma série de exercícios que você pode fazer enquanto estiver em movimento para fazer isso. Estes exercícios requerem pouco ou nenhum equipamento de exercício e ter uma boa transição para Army treinamento físico.
Flexões

Flexões são um dos pilares do treinamento físico militar. Usado para o desenvolvimento de parte superior do corpo poder empurrar, flexões podem ser realizados em qualquer lugar. Tente acumular 100 a 200 repetições a cada dia deixando cair para baixo e fazendo 10 a 20 reps a qualquer hora que você tem um par de minutos gratuitos . Agache-se , coloque as mãos no chão sob seus ombros e caminhar os pés de volta . Com o corpo reto , dobre os braços e diminuir o seu peito para o chão. Não toque é igual não rep. Empurre para cima e repita .
Caminhada e corrida

Embora largamente dependente transporte mecanizado , os soldados são ainda deve ser capaz de cobrir longas distâncias a pé, muitas vezes carregando equipamentos pesados. Para preparar o seu corpo para isso, procurar oportunidades para andar tanto quanto você puder. Deixe o seu carro em casa e caminhar para o trabalho; descer do ônibus algumas paradas antes e andar o resto de sua viagem; ou simplesmente se comprometem a caminhar por 30 minutos por dia após a sua refeição da noite. Tente incorporar correndo em sua programação semanal de fitness . À excepção de um par de sapatos apropriados, você não precisa de nenhum equipamento especial, e você pode executar praticamente qualquer lugar.
Pullups

Pullups desenvolver - parte superior do corpo poder puxando e força . Pullups são um duro exercício de peso corporal em que você precisa para levantar todo o seu peso usando apenas seus braços e músculos superior das costas. Você pode executar pullups qualquer lugar que você encontrar um bar sobrecarga adequada, tal como um galho de árvore , forte moldura da porta ou escada de incêndio. Pendure a partir do seu bar com uma largura do ombro, pronação . Dobre os braços e puxe o queixo para cima e por cima da barra . Abaixe-se para baixo e repita . Tente completar 30 ou mais repetições por dia no menor número de sets possível.
Jumping Rope

Pular corda é um exercício favorito dos pugilistas e outros lutadores e oferece uma ótima alternativa interior para corrida e caminhada . Verifique se o seu pular corda é o comprimento certo por estar no meio e puxando as alças até as axilas . Se a corda não atingir suas axilas , descartá-lo , já que é muito curto. Se ele for muito longo , dar nós em que a encurtar . Pular corda também irá melhorar a sua agilidade e coordenação - habilidades importantes para atividades como gincanas e combate desarmado. Substitua correndo ou andando com a mesma duração de pular corda .

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