É Seguro Correr nas Primeiras Semanas de Gravidez?
Exercitar na gravidez oferece benefícios: clarear mente, dar força física. Embora ajude coração e corpo, deve ser feito com cautela na gravidez, especialmente se não corria antes.
Cautela
Iniciar rotina de corrida na gravidez não é recomendado para mulheres não acostumadas ou que não corriam antes, segundo Julie Tupler, enfermeira, personal trainer certificada, fundadora da Maternal Fitness.
Primeiro Trimestre
Não corredoras não devem correr no 1º trimestre. É época crítica para desenvolvimento fetal, e corrida risco superaquecimento, que causa problemas ao bebê, segundo Tupler.
Dor no Joelho e Articulações
A menos que seja corredora ávida, corrida pesa nos joelhos na gravidez. Articulações afrouxam, tornando lesão mais provável, segundo BabyCenter.com.
Conselho para Corredoras Experientes
Para mães com rotina de corrida pré-gravidez, beba muita água antes, durante e após para evitar desidratação.
Aviso
Nunca corra até exaustão ou falta de ar. Pare imediatamente e consulte médico se: dificuldade respiratória, sangramento, tontura, dor no peito. Se contrações de trabalho de parto prematuro, contate médico imediatamente.
Suporte
Use tênis de corrida com muito suporte para tornozelos e arcos, e sutiã esportivo com bom suporte para seios crescendo.
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