É seguro para ser executado durante as primeiras semanas de gravidez
? Exercício durante a gravidez pode oferecer uma série de benefícios, tais como limpar sua mente , e dando-lhe força física. Durante o exercício pode ajudar a elaborar o seu coração e corpo, ela também é uma atividade que deve ser feito com cautela durante a gravidez , especialmente se você não está acostumado a correr antes da gravidez.
Cuidado
A partir de uma rotina em execução durante a gravidez não é recomendado para mulheres que não estão habituados a este exercício, ou não tenham sido já corredores antes de engravidar , de acordo com Julie Tupler , uma enfermeira , personal trainer certificado, e fundador do Maternal fitness.
primeiro trimestre
os não- corredores não deve ser executado durante o primeiro trimestre. Este é um momento crítico para o desenvolvimento do feto , e corrida pode representar um risco de superaquecimento, o que pode causar problemas para o bebê , de acordo com Tupler .
Joelho e dor nas articulações
a menos que você é um corredor ávido , a corrida pode ser duro com os joelhos e durante a gravidez . Juntas soltar , tornando-se a lesão mais provável , de acordo com BabyCenter.com .
Advice para os corredores ávidos
Para as mamães que estão acostumadas a correr rotinas antes da gravidez , é importante beber muita água antes, durante e depois de correr para evitar a desidratação .
Aviso
Nunca correr para o ponto de exaustão , ou empurrar-se para o ponto de falta de ar . Pare de correr imediatamente e consulte um médico se tiver dificuldade em respirar , começar a sangrar , sentir tonturas, dores no peito . Se você começa a ter contrações pré-termo entre em contato com um médico imediatamente.
Apoio
Usar executando o tênis com um grande apoio para seus tornozelos e arcos , e usar um sutiã esportivo com bom suporte para crescer os seios .
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