Exercícios para obter um bebê em Direito Posição durante a gravidez

O posicionamento adequado de um bebê antes do início do trabalho de parto é um fator que contribui para a facilidade ou dificuldade de mão de obra . Os bebês devem estar em uma posição de cabeça para baixo, com o bebê de frente para coluna da mãe. Esta posição permite a menor parte da cabeça de apresentar a primeira no momento do parto . Quando posicionado virado para a frente , a mãe pode experimentar intenso trabalho de volta e têm dificuldade em empurrar. A postura correta eo uso de certos exercícios durante o terceiro trimestre incentivar o bebê para adotar o posicionamento adequado .
Knee Chest

Esta posição permite que o bebê para desengatar a partir da pelve para a liberdade de circulação e de reposicionamento. Descanse em seus joelhos na cama , piso acarpetado ou sobre almofadas. Permita que a sua parte superior do corpo para relaxar na frente de você , descansando seu peito e braços confortavelmente. Seus quadris será maior do que o resto do seu corpo , incentivando o bebê a se mover de volta para dentro da barriga.
Pélvica Rocha

A gravidade auxilia o posicionamento do bebê neste exercício. As costas do bebé é mais pesado devido ao peso da cabeça e da espinha . Em uma superfície macia, posicionar-se em suas mãos e joelhos, com as costas retas . Suplente arqueando as costas e deixar cair o seu estômago para o chão, semelhante à postura do gato em yoga. Pratique este exercício por 10 a 15 minutos , 1-3 vezes ao dia. Ao balançar a pélvis e permitindo que sua barriga para pendurar, você está incentivando o bebê para rodar em posição fetal ideal. Este exercício é excelente para a dor lombar causada pelo aumento do peso de seu bebê .
Swimming

A água é benéfica para as mulheres grávidas, pois proporciona uma sensação de ausência de peso próximo, aliviar a pressão sobre as articulações . Natação do peito pode promover posicionamento fetal ideal como os movimentos ajudar a abrir a pélvis , dando mais espaço para o bebê para mover e girar . Um benefício adicional para a natação é a pressão da água reduz o inchaço através da remoção do fluido dos tecidos e forçando -o de volta em circulação .
Postura

Sempre considere a localização da pélvis . Deve incline para a frente em todos os momentos . Evite sentar em sofás macios e poltronas reclináveis. Embora isso possa ser confortável , incentiva o bebê para girar a uma posição de frente para a frente . Sente-se para trás em uma cadeira de sala de jantar com seus braços estendida sobre a volta ao deixar cair a sua barriga para a frente, ou sentar- se em linha reta em uma bola de parto . Dormir ao seu lado com a perna de cima descansando na frente da perna inferior , permitindo que sua pélvis para inclinar para a frente. Evite voltar para dormir, que promove o mau posicionamento fetal e pode inibir o fluxo de sangue causando tonturas
.

Manter uma boa postura e praticar esses exercícios vai ajudar a reduzir a necessidade de intervenções médicas, como a de vácuo assistida entregas. A dor do parto pode ser menor com trabalhos mais curtos. Nenhuma garantia pode ser feita para a eficácia desses exercícios por pessoal médico no entanto .

Previous:

Next:

BelezaCriançasEstômagoArtesestilo de vidaSAÚDE